Храна од селен • Овие содржат особено голема количина!
Бразилски ореви како снабдувач со селен
Бразилските ореви содржат тони калории, но нивната маст е многу здрава. Тие исто така содржат многу здрави витални супстанции, вклучувајќи 30 микрограми селен на 100 грама.
Карфиол и брокула
Карфиолот и брокулата се особено богати со витамини и обезбедуваат 32 микрограми селен на 100 грама зеленчук.
Колраби
Со 350 грама колера ги покривате дневните потреби за селен. Клубенот содржи и секундарни растителни супстанции. Зеленчукот може да се купи свеж скоро цела година, а исто така може да одгледувате и колераби во градината.
Филе од говедско месо
Говедското филе е посно, содржи многу протеини, вредни витамини од групата Б и дополнителни 35 микрограми селен на 100 грама.Сепак, не треба да јадете црвено месо премногу често, бидејќи е познато дека го зголемува ризикот од рак на дебелото црево.
Скуша против недостаток на селен
Скушата обезбедува селен колку говедско филе, т.е. 35 микрограми на 100 грама риба. Скушата е исто така богата со омега-3 масни киселини.
Компири
Компирите се меѓу најпопуларните гарнитури како варен компир, пире или помфрит. Тие обезбедуваат многу енергија, но и селен, до 40 микрограми на 100 грама компири.
Во гарнир со ориз има дури и малку повеќе селен. Оризот станува вистинска селенска бомба кога ќе го подготвите со кокосово масло.
Соја
Со својата висока содржина на здрав растителен протеин, сојата и производите направени од нив, како што е тофу, не само што се идеална замена за месо, туку обезбедуваат и 45 микрограми селен на 100 грама.
Премногу мрсна и тешко сварлива: Печена гуска има прилично лоша репутација. Месото содржи многу витамини од групата Б, цинк и, последно, но не и најважно, селен, до 45 микрограми на 100 грама месо. Со нешто помалку од 200 грама, нормален дел, ги покривате дневните потреби за селен.
Плацесот содржи многу селен
Рамната риба не само што содржи вредни масни киселини и јод, туку и 65 микрограми селен на 100 грама риба.
Пченично брашно може да содржи до 130 микрограми селен на 100 грама, во зависност од видот, т.е. содржината на минерали. Поради поголемата содржина на влакна, се претпочитаат варијанти на цели зрна.
Пченични трици
Пченични трици е познат како природен лаксатив. Но, она што многу малку луѓе го знаат: Пченичните трици содржат и релативно голема количина на селен, имено до 130 микрограми на 100 грама.
Ф’стаци
Благородните, зелени ореви обезбедуваат 135 микрограми селен на 100 грама, додека ф'стаците го намалуваат нивото на холестерол.
харинга
Харингата е на второ место меѓу најдобрите снабдувачи на селен со импресивни 140 микрограми микроелемент на 100 грама риба.
кокос
Со 100 грама кокос ги покривате вашите дневни потреби за селен (до 70 микрограми) повеќе од изобилно: пулпата содржи 400 микрограми и затоа е предводник меѓу храната со висока содржина на селен.
На самиот врв се храна која е всушност озлогласена како нездрава
Магнезиумот ги одржува мускулите и нервите во форма. Земете го минералот со оваа храна!
Кобаламин, како што научно се нарекува витамин Б12, е важен за функцијата на нервите и.
Која храна содржи многу скриен шеќер? 13 неверојатни примери
Мигрена напад? Овие домашни лекови и совети ќе ви помогнат
Билките како босилек, рузмарин или магдонос даваат јадења вкусни и природни.
Само кога ја знаете причината, можете да лекувате рагади на насочен начин
Дома> Исхрана и фитнес> Здрава исхрана> Селен: Овие 15 намирници се особено богати
Селенот е важен за здрави клетки, детоксикација и машка плодност. Елементот во трагови се наоѓа во рибите, месото и зеленчукот, на пример. Галеријата со слики покажува која храна содржи најмногу селен.
Ве молиме запомнете: Содржината на селен варира, особено во растителна храна, бидејќи зависи од природата на почвата во областа на одгледување. Во случај на храна од животинско потекло, флуктуациите се помали, бидејќи микроелементот се додава на добиточната храна во дефинирани дози.
На самиот врв се наоѓаат храната што всушност се омаловажува како нездрава.
Магнезиумот ги одржува мускулите и нервите во форма. Набавете го минералот со овие намирници! повеќе.
Кобаламин, како што научно се нарекува витамин Б12, е важен за функционирање на нервите и формирање на крв. Со оваа храна повеќе ги покривате вашите дневни потреби.
Селенот е дел од ензим кој ги штити црвените крвни зрнца, клеточните мембрани и другите клеточни елементи од напад на слободните радикали. На телото итно му треба селен и во други области. повеќе.
Дискутирајте преку Интернет со медицински професионалци и други експерти.
Тековни теми за вашето здравје преку е-пошта бесплатно.
Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.