Храна пирамида за деца

Логирај Се

Креирај сметка

Обновување на лозинка

Лек

Кај нас се повеќе деца имаат проблеми со телесната тежина. Со цел да се спречи дебелината, но и болестите поврзани со тоа, од суштинско значење е вашето малечко да следи балансирана исхрана.

пирамида деца

На возраст од 7 до 10 години, на детето му требаат околу 2.000 калории, што ќе обезбеди енергија потребна за одржување на физичкиот и интелектуалниот раст. Храна пирамида за деца е графички израз на нутриционистички препораки, количини и видови храна што треба да се консумираат секојдневно, за хармоничен развој.

Ceитарки, овошје, зеленчук

Во основата на прехранбената пирамида за деца од 7-10 години е групата на житни култури, кои обезбедуваат јаглехидрати, витамини, влакна и минерали и е малку масна. Наведени се 6-11 дневни порции. Assитарките и асортиманите за леб ќе бидат интегрални, без додаден шеќер. Една порција значи парче леб, половина чаша ориз или тестенини, 30 грама житни култури, мала палачинка (без полнење).

Друга група во основата на пирамидата е претставена со овошје, богато со витамини и минерали и влакна, малку маснотии. Се препорачуваат 2-4 порции дневно. Една порција е еквивалентна на чаша природен сок или чаша свежо овошје.