Храна против слабеење Списание за женски куриозитети и машки дилеми

Раликс другите. Откријте се

Храна против слабеење

8 намирници кои треба да ги избегнувате доколку сакате да изгубите тежина. Здравата и урамнотежена исхрана е најдобриот начин за слабеење.
Храната богата со хранливи материи е неопходна, но исто толку важна е и храната што треба да ја избегнувате. Тие главно се обработуваат и содржат бои, рафиниран шеќер, масти и вештачки ароми. За да влезам директно во поентата, би сакал да ви покажам како ве измамат секој ден и сте принудени да правите несоодветен избор за вашето здравје.

Големите производители во прехранбената индустрија го будат вашиот мозок да верува дека вкусот вештачки подготвен во лабораторија е пријатен. Што е Кока-Кола? Само вода со шеќер и вештачки ароми по преценета цена. Не само што ве залажува да купувате, туку и преработените производи создаваат одредена состојба на зависност која се јавува како резултат на хемиските реакции во вашиот мозок кои го поврзуваат вкусот со задоволство. На овој начин станувате најголемиот непријател на вашето тело, дури и без да сфаќате за тоа.

Следната храна на списокот треба да се избегнува по секоја цена, ако навистина сакате да бидете здрави и да достигнете нормална тежина.

1. газирани сокови (Кока-Кола, Фанта, Спрајт и сл.) - содржат околу 42 калории на 100 мл, што значи дека големо шише од 2,5 литри ќе испорача не повеќе, ниту помалку од 1050 калории. Со оглед на тоа што вашите калориски потреби се некаде околу 2000 калории, можете сами да процените катастрофалното влијание на соковите врз вашата исхрана.

2. бел леб од трговијата - Дали знаевте дека обична парче леб (25 грама) содржи помеѓу 70 и 90 калории? Ова значи дека целиот леб лесно достигнува 900-1000 калории. Заменете го белиот леб со интегрален леб, доколку сакате да направите забележителна разлика во процесот на слабеење.

3. слатки - се вистински калорични бомби кои треба да се избегнуваат по секоја цена. Единственото време од денот кога можете да се наградите со нешто слатко е оброкот после тренингот. Ако јадете нешто

слатки за максимум 45 минути од вашата сесија за вежбање тие нема да се смират, туку само ќе помогнат да се подигне вашиот инсулин на нормално ниво. Ако чувствувате постојана потреба да јадете нешто слатко, може да имате низок шеќер во крвта. Во овој случај, се препорачува да побарате совет од лекар кој веројатно ќе препорача да ги замените слатките со овошје.

4. алкохол - Би сакал да се задржам на потрошувачката на алкохол неколку секунди. Составив список со главните алкохолни пијалоци и калориите што ги содржат. Запомнете дека една ноќ во градот може да го загрози вашиот напредок.

- џин, 100 мл, околу 200 калории
- вотка, 100 ml, околу 220 калории
- ликер, 100 мл, до 350 калории
- мартини, 100 мл, околу 250 калории
- рум, 100 мл, околу 250 калории
- шампањ, 100 ml, до 300 калории
- текила, 100 мл, околу 150 калории
- вино, 100 ml, до 150 калории
- виски, 100 мл, околу 250 калории

5. Брза храна - Мислам дека не треба да ја потенцирам важноста од избегнување брза храна. Мени од ваков тип може да содржи над 1000 калории и скоро да нема микрохранливи материи за користење на нашето тело.

Следната храна не е забранета, но се препорачува да се заменат со поздрави опции.

6. исцедени овошни сокови - се претпочита да се јаде едно овошје, полно со растителни влакна

7. кафе со шеќер - Ако не можете да пиете кафе без шеќер, тогаш заменете го со црн чај

8. Овошна салата - премногу фруктоза за многу кратко време

---