Храна против стареење Јадење против стареење - LOOX
Старееме и старееме, но никој не сака да се види: Бранот успех за производите „против стареење“ никогаш не завршува. Навистина, часовникот може да го трчате побавно - не мора со козметика, туку со соодветна храна.
Доделување, тапа кожа, брчки, сива, досадна коса: знаците на стареење се добро познати и се плашат. Но, што точно е стареењето? Наместо за нас како целина, процесот се однесува на состојбата на секоја од нашите 70 трилиони клетки во телото. На нив навистина не им е важно колку години има телото - тие се здрави и добро хранети или не се. Сепак, со зголемување на возраста, клетките се помалку можат да се делат и на тој начин да се обновуваат - затоа тајната е да ги одржувате здрави што е можно подолго.
Антиоксиданти како кочница на староста
Знаеме што да избегнеме, бидејќи се бори наместо да промовира младешки изглед: Малку сон и вежбање, никотин, алкохол, УВ зрачење и нездрава исхрана се гаранции дека изгледате старо колку што сте - барем. Но, обратно, постојат и некои намирници кои поддржуваат млад изглед и долг живот.
Млад производител се антиоксиданти кои ги заробуваат и неутрализираат слободните радикали. Ова е важно затоа што овие ги оштетуваат клетките - а исто така се сомневаат дека промовираат карцином и кардиоваскуларни заболувања. Голема количина на антиоксиданси може да се најде во овошјето и зеленчукот (особено препорачани: домати, бобинки, црвени јаболка и печурки), но исто така и во растителни масла, соја, какао и јајца.
Здравиот однос на омега-3 и омега-6 масни киселини е исто така важен за правилно функционирање на клетките. Повеќето луѓе консумираат премногу омега-6 масни киселини, на пример со масно месо, пецива и готови јадења. Здравите омега-3 масни киселини, кои особено се наоѓаат во рибите, растителните масла, ленените семиња и оревите (особено добри: ореви), честопати се занемаруваат. Затоа, може да се пристапи до оваа храна.
Јадете долг живот
Дури и ако не можете да го запрете процесот на стареење, сепак може да се стремите кон подолг живот - со храна што го намалува ризикот од типични болести поврзани со стареењето, како што се рак или кардиоваскуларни болести. И има доста од нив.
Риба, зелен чај, а во умерени количини и кафе, чоколадо со најмалку 70 проценти содржина на какао и полифенолите содржани во црвено вино веќе се покажаа како ефекти што го поттикнуваат здравјето и го продолжуваат животот.
И јаткастите плодови ја имаат својата репутација на здрава ужинка со причина: Тие го намалуваат нивото на лош холестерол, ги штитат и зајакнуваат крвните садови и се спротивставуваат на воспалението. Но, бидете внимателни: Порциите не смеат да бидат премногу големи, бидејќи тие исто така имаат релативно голем број на калории.
На крај, но не и најмалку важно, здравата исхрана генерално има ефект на промовирање на ослободување на таканаречените хормони на среќата. Риба, ореви, соја, кафеав ориз и кварк со малку маснотии, како и банани, авокадо, урми и смокви овде заслужуваат посебно споменување. И принципот на „среќно живеење подолго“ е добро препознаен во научните кругови.
Со LOOX Fitness Planner секогаш ќе го најдете совршениот план за вашата цел за обука.
Преземете ја бесплатната апликација сега!