Храна против стареење вашата мажи за убавина; ѓ; r зрела кожа LeVICHYMag
Зрелата кожа од 60-та година од животот не само што бара посебна грижа, туку и исхраната може да има траен ефект врз изгледот на вашата кожа. Д-р Мартин Пелае, нутриционист и Флоренче Бенех ќе ви дадат совети за правилна диета против стареење.
Негувајте ја зрелата кожа одвнатре и однадвор
За нутриционистот др. Рецептот за успех на Мартин Пелае е: „Убавината е она што го јадете“. Бидејќи особено менопаузата носи со себе бројни физиолошки промени - вклучувајќи дефицит на хранливи материи или зголемување на телесната тежина, што може да се компензира со соодветна диета.
Дали знаевте, на пример, дека по менопаузата, капацитетот на апсорпција на калциум во организмот опаѓа за 30% и потребата за витамин Д двојно се зголемува? Тоа значи: За стабилни коски ви требаат повеќе млечни производи што содржат калциум како сирење и јогурт, како и витамин Д, кој е содржан во лосос, туна и морска храна.
И, каков совет има експертот за вашата зрела кожа? „Зголемете го внесот на есенцијални масни киселини како што е Омега 3. Но, бидете внимателни! Бидете сигурни дека имате добра рамнотежа на омега 3 и омега 6 масни киселини. Многу индустриски производи со сончогледово масло и животински нуспроизводи содржат нездрав однос на омега киселини и масни киселини. Затоа намалете ја потрошувачката на индустриски производи и разменувајте ги за природни и здрави алтернативи “.
Храна против стареење со важни липиди
Флоренс Бенех, раководител на меѓународен развој на грижа во Виши, потврдува: „Липидите во Омега 3 и 6 помагаат во зајакнување на заштитната бариера на кожата.“ Ова е особено важно за време на менопаузата, бидејќи метаболизмот на кожата исто така се забавува. Како резултат, зрелата кожа ја губи својата цврстина, брчки и се суши. Научна студија на лабораторијата Виши покажа дека сувоста е една од најзабележителните црти по менопаузата. Кожата губи во просек 57% липиди. Оваа загуба надоместете ја со храна против стареење.
- Масла и семиња: масло од канола, ленено масло и ленено семе, масло од орев, масло од соја и масло од пченица
- Масна риба: лосос, скуша, харинга и туна
- Посно риба: треска, полски блок од Алјаска, штука и турбо
- Ореви: ореви, лешници, бадеми, ореви од индиски ореви и ф'стаци
- Јајца, живина и месо
Наши експерти
Д-р Мартин Пелае
Нутриционист
Фиренца Бенех
Раководител на меѓународен развој за нега во Виши