Храна против стрес 13-те најдобри убијци против стрес
Здравата храна под стрес ви ги зачувува нервите и придобивките
Фаза на испит, рокови за работа или едно закажување го брка следниот - кој не знае такви ситуации?! Стресот и исхраната се намалуваат, бидејќи ако сме искрени, реагираме стрес посегнувајќи по маснотијата чоколадна лента доста често, нели? За жал, тоа не смирува Шеќер само хипер краткорочно и по кратко време сме исто стресни и нефокусирани како порано. Не е доволно, сега стресиме и со лоша совест ...
Така што ќе бидете поштедени од тоа во иднина и сигурно не земате лекови за стрес, овие наскоро ќе бидат достапни директно во фази на стрес 13 храна против стрес!
1. Антистресна храна: Сложени јаглехидрати од овесна каша
овесна каша содржат големи количини на Витамин Б1, кој е познат како „нервен витамин“ со причина: дава решителен придонес нормална функција на нервите, регенерација на нервите и Раст на нервите во. Покрај тоа, сложените јаглехидрати ве исполнуваат многу подолго од едноставните јаглехидрати и со тоа ја спречуваат страшната храна за време на стресот. Врв!
2. Антистресна храна: нервна храна (пара) ореви
Дали некогаш сте се запрашале зошто патеката мешавина се нарекува така?! Лесно: Стресните ситуации на учење бараат соодветна антистресна диета и ореви едноставно се ТОА Храна против стрес апсолутно Далеку напред: Бразилски орев. Содржи многу селен, твое Нервниот систем се смирува. Исто како и другите ореви, кога се јадат, спроведувањето на возбудата на нервите е инхибирано - вашето тело го генерира ова помалку стрес. Резултат: намалено чувство на страв и зголемено чувство на смиреност, како и исполнетост Резерви на енергија.
Значи, отсега па натаму имајте бразилски ореви, ореви, бадеми, пекани и копродукции на дофат!
3. Храна против стрес: банани со среќна храна
Стресот може брзо да го намали вашето расположение - добро е што Банани таму: Тие содржат многу од тоа Амино киселина триптофан, прелиминарната фаза на сопственото тело Хормони за среќа Допамин и серотонин. Триптофанот не само што ве прави среќен, туку го смирува и вашиот нервен систем. Но, тоа не е сè: тоа Витамин Б6 во банани обезбедува мирен пулс дури и под стрес, калиум внесува доволно кислород во мозокот и со тоа го намалува нивото на стрес и цинк ги штити вашите клетки од оксидативен стрес. Гледате, бананата ужива во своето место Храна против стрес апсолутно во право!
4. Антистресна храна: Зајакнете ги нервите со црвен пипер
Стресот е мега убиец на витамин Ц и ве заебава имунолошки систем прилично долу. Средства: Кога работите ќе се вжештат, дефинитивно треба да јадете храна што ви ја надополнува меморијата. Наспроти многу претпоставки, лимоните не се толку одлични Храна со витамин Ц. - пиперка на пример, добивате двојно повеќе!
5. Антистресна храна: Здрава, поздрава, зелен чај
Не смее да недостасува во (скоро) рангирање: Зелен чај. Не само засилувач на храна и здравје за убијци на маснотии, туку и еден совршена храна против стрес: Вклучениот Аминокиселина Л-теанин осигурува алфа бранови да се формираат во вашиот мозок - тие почнуваат Чувство на релаксација бесплатно! И, кој подобар начин да ги смирите нервите отколку со голема чаша топол чај?!
6. Антистресна храна: чоколадо/какао од нервна храна
Не мислам на маснотијата чоколадна плочка споменато погоре, туку вистинско чоколадо со многу какао! Чоколадото не само што ве прави среќни, туку и ве опушта: исто како и бананите, содржи какао Триптофан, но исто така и значителни количини на магнезиум. магнезиум е супер важно за нервирај и мозокот, дејствува силно антиинфламаторно, спазмолитично и ослободување од стрес. Да не заборавам: Анандамид - супстанцијата се врзува за истите рецептори во мозокот како и канабис!
Секој што се плаши од предвремено стареење поради стрес е со мојот Храна против стрес Број 6 исто така добро сервиран - содржи какао Флавоноиди. Овие се природни антиоксиданти кои го намалуваат стресот.
Во основа: Колку е потемно чоколадото, толку подобро!
7. Антистресна храна: намалете го стресот благодарение на слаткиот компир
Слатки компири во моментов се мега хипувани - не е ни чудо! Сè уште не сте заразени од бум?! Тогаш ќе ви дадам уште една причина: Тие го намалуваат вашиот крвен притисок, ги смируваат нервите и промовираат ослободување од стрес. Оптимално Храна против стрес така!
Ако сè уште барате вкусни рецепти за сладок компир, пробајте да го пробате овој тост од сладок компир со авокадо или чипсот од сладок компир со рузмарин!
8. Антистресна храна: Омега-3 масни киселини за зајакнување на нервите
Мрсната риба како лосос или туна содржи поголеми количини на Омега-3 масни киселини - ова се навистина здрави масти кои го осигураат тоа Хормонски адреналин, што се ослободува за време на стрес и го става целото тело под напнатост, се расипува.
9. Храна против стрес: Амарантот и киноата се совршена храна против стресот
Двете Псевдо-зрна амарант и киноа се најпознати по тоа што се храна без глутен да сметам - но тие можат да сторат многу повеќе: Како вистински витамински и минерални бомби, тие ве испорачуваат пред сè Магнезиум и триптофан - Веќе знаете за што се добри минералот и аминокиселината! И, тој помалку стрес е ваш срце штити, се надевам исто така!
10. Антистресна храна: Авокадо постигнува нервни витамини
Исто така авокадо е Добавувач на витамин Б. и се грижи за еден поголема еластичност и концентрација, Во исто време, витамини од групата Б го намалуваат нивото на стрес и го ублажуваат недостатокот на концентрација, анксиозност и депресија поврзана со стресот. Исто така Магнезиум и калиум влезе во ова Храна против стрес не е премногу краток - знаете како овие мали чудесни лекови ви помагаат против стресот! Патем, под рецептите ќе најдете концентриран товар на лесни оброци со авокадо! Како што е мусот од чоколадо од авокадо.
11. Храна против стрес: Мешунки за исхрана при стрес
Стресните хормони ги распаѓаат мускулите - дали го знаеше тоа ?! Сите поважни за еден диета богата со протеини да се обрне внимание. Со Мешунки како грав или леќа вие сте добро послужени - и не само тоа: Тие исто така ве враќаат назад Магнезиум и витамин Б1, кој е одговорен за регенерација на вашиот нервен систем и нормална психолошка функција.
12. Храна против стрес: живината обезбедува повеќе од протеини
Исто така врв Храна против стрес: Живина. Ве носи следно магнезиум многу Витамин Б6, тоа ве прави поотпорни на стрес. Патем, недостаток на витамин доведува до состојба на исцрпеност, затоа не преземајте дејствија само кога едниот состанок го брка следниот, туку спречува како дел од здравата исхрана!
13. Антистресна храна: Спанаќот ги штити вашите нерви
Заблуда е дека спанаќот ви обезбедува многу железо, но затоа не смеете да ги вадите зелените од чинијата. Спанаќот е прилично здрав - без оглед на пониската содржина на железо. Затоа што тој има до еден висока содржина на магнезиум исто така доста Витамин Б6 и калиум да понудите сè што го штити вашиот нервен систем. Има и нешто друго со спанаќот калциум на врвот на она што идеален пренос на сигнал помеѓу одделните нервни клетки придонесува.
За да можете навистина да ги апсорбирате витамините и минералите од спанаќот, треба да го парите само многу кратко - да не го варите!
Значи, луѓе, сега зависи од вас: Изградете што повеќе мои во стресни фази Храна против стрес во вашата диета и бункер неколку ореви во фиоката за биро во случај на СОС ...
Што правиш - покрај ова Храна против стрес да јадеме - сепак да се борам со неволјите?