Храна штетна за вашите очи
22 јули 2014 година
Многумина од нас знаат што храна се здрави за нашите очи, но ние сме свесни за тоа нездрава храна? Може ли некоја храна што ја јадеме секојдневно да работи против нашиот вид?
Веројатно има повеќе штетна храна отколку што мислите, и во фрижидер и во замрзнувач, сега. Подолу во оваа статија, ќе најдете информации за храната што ја јадеме и која тоа влијае на нашиот вид и здравјето на нашите очи.
Некои од овие штетни намирници може да ве изненадат!
Што се крие во нашата исхрана?
Пред да навлеземе во деталите за храната што не ни помага на очите и видот, ајде да ги разгледаме нашите навики во исхраната. Размислете внимателно за она што го ставате во вашето тело секој ден. Не заборавајте да додадете закуски и пијалоци!
Да почнеме со вашата врата од фрижидерот. Во повеќето домови, вратата на ладилникот е полна со зачини. Помислете на мајонез богат со маснотии, кечап (наместо природен сос) и сенф полн со Е, кисели краставички (на пример краставици) богата со натриум, итн.
Тогаш, да размислиме за сè што консумираме бело. Храната како тестенини, ориз, бел леб не ви носи никакви нутритивни придобивки. Тие содржат доволно јаглехидрати кои ни даваат дополнителна енергија од шеќер, за да можеме да го намалиме подоцна. Поради шеќерот, ни се зголемува шеќерот во крвта, па потоа ни се намалува нивото на шеќер во крвта, што прави да се чувствуваме уморни, немаме енергија.
Исто така, повеќето бели намирници биле преработени или избелени. Практично, оваа храна ја изгубила целата своја нутритивна вредност. Затоа, нашите тела, вклучително и нашите очи, ја немаат потребната храна.
Исто така, сите мислиме дека знаеме дека закуските и брзата храна, пуканките и слатките можат само да ја задоволат желбата и, набргу потоа, да не направат гладни.
Лесно е да се види дека оваа храна треба да се извади од равенката кога станува збор за храната, но кои други подобри опции ги имаме за да ги одржуваме здравите очи?
Што можеме да сториме: Од А до Цинк
Важно правило што треба да го имате предвид при одредување на хранливата вредност на храната е да помислите на… виножито
Ако таа боја на храна не е во спектарот на бои што ја содржи виножитото, тоа значи дека тие јадења не се доволно здрави за нашите тела и очи. Сепак, наместо да ја елиминирате храната што ви се допаѓа, но не ви носи нутритивна корист, обидете се да ја замените со замени за храна. Еве неколку примери.
Заменете го масното, црвено месо или колбас со храна што содржи омега-3 како лосос. Да, знам, не секој може да си дозволи да јаде лосос премногу често, но повремено вреди! Особено што тоа портокалово месо е прилично вкусно.
Друга препорачана храна е мисирка бидејќи е полна со протеини и цинк - што е многу корисно за очите.
Не консумирајте млеко од соја и млеко од бадем. Екстра-девствено масло за автомобил (богато со омега-3) и балсамичен оцет се многу поздрави опции.
И наместо да јадете маргарин или путер, што многу го зголемува вашиот холестерол, заменете го со маслиново масло или канола, доколку го најдете. Запомнете, здраво срце значи и здрави очи!
Вашата диета и визија
Нашите очи се васкуларни, затоа е важно да имате здрава исхрана за срцето, да ги одржувате крвните садови здрави. Капиларите во окото обезбедуваат хранливи материи и кислород до мрежницата. Крвните садови кои обезбедуваат хранливи материи и кислород во очите се толку мали што скоро секое наоѓање на маснотии во оваа област може да предизвика тромб.
Холестеролот може да помине од артериите во крвните садови и во вашите очи. Тогаш тие ќе најдат место во една од артериите на мрежницата (и секое око има мрежница). Имајте на ум дека сè што консумирате може да биде директно поврзано со квалитетот на вашиот вид.
Конзумирање на високо обработена храна, „готова“ храна што повеќе не мора да ја готвите или особено, храна што можете да јадете дури и кога не сте на маса, богати со заситени масти, како што се црвено месо или пржена храна - ги изложуваме очите на ризиците од развој макуларна дегенерација.
Ова може да се должи на фактот дека заситените масти и холестеролот имаат моќ да предизвикаат натрупување на плаки на крвните садови на макулата (подрачјето зад окото каде што јасно се гледа сликата) и да го забават протокот на крв во вашите очи.
Значи, она што треба да се има предвид од овој напис е дека овие штетна храна како што се помфрит и друга пржена храна, полу-подготвена храна, слатки (колачи, чоколадо, колачи, итн.) може да ги оштетат очите и видот. Важно е да ги набавите заситените масти што му се потребни на вашето тело.
Тие може да се најдат во риба, посно месо, свежо овошје и зеленчук и во млечни производи со малку маснотии или без нив. Покрај здравата исхрана, можете да додадете и додатоци во исхраната кои содржат витамин А, Б, Ц, Е, цинк, калциум и магнезиум.
Во книгата Погледнете без очила, постои цело поглавје посветено на исхраната, кое вклучува цел список на храна што не сакате да јадете ако сакате здравјето на железото и очите како здрави и список на храна толку корисна за вашето здравје воопшто, но исто така специфична за вашите очи, така што ќе се чувствувате енергично и што е можно поотпорно на замор!