Храна што ја влошува артрозата вашата аптека
Артритисот е општ поим кој ги дефинира болките и воспаленијата во зглобовите. Класичните третмани се базираат на лекови против болки (кои ја намалуваат болката). Не постои специфична диета за артроза, но постојат одредени видови храна кои можат да ги влошат нејзините симптоми.
Еве кои намирници ја влошуваат остеоартритисот:
Пржена и преработена храна
Некои студии покажаа дека одредени болести може да се спречат преку диета. Намалувањето на потрошувачката на пржена и преработена храна (полупроизводи) може да го намали воспалението и да ги ребалансира природните механизми за одбрана.
Препорачливо е да се избегнува или намалува храна од овој тип и да се вклучат во исхраната повеќе свежо овошје и зеленчук.
Години соединенија
AGE (напреден гликациски краен производ) соединенија се токсини кои се јавуваат кога храната се загрева, пржи, скара или пастеризира. Овие соединенија уништуваат одредени протеини во телото, додека телото се обидува да ги уништи AGE соединенијата користејќи цитокини, воспалителни гласници. Во зависност од локацијата на овие соединенија, може да се појави остеоартритис или други форми на воспаление.
Намалувањето на потрошувачката на храна подготвена на високи температури може да го намали нивото на AGE соединенија во крвта.
Шеќер и јаглехидрати
Големи количини на шеќер во исхраната исто така може да го зголемат нивото на AGE соединенија во крвта, што може да предизвика воспаление.
Препорачливо е да се избегнува јадење бонбони, преработена храна, колачи направени со бело брашно и газирани пијалоци за да се намали болката од артроза.
Млечни производи
Млечните производи можат да придонесат за болка во остеоартритис во зависност од видот на протеинот што го содржи. Кај некои луѓе, овие млечни протеини можат да ги иритираат ткивата околу зглобовите, и во овој случај, вегетаријанската исхрана може да биде поповолна опција.
Наместо да купувате месо и млечни протеини, се препорачува да јадете повеќе храна богата со растителни протеини: спанаќ, путер од кикирики, тофу сирење, грав, леќа и киноа.
Сол и конзерванси
Голем дел од купената храна содржи голема количина сол и други конзерванси, за да се одржи нивниот рок на траење подолг временски период. За некои луѓе, прекумерното внесување сол може да доведе до воспаление на зглобовите.
Секогаш читајте ги етикетите на производите што ги купувате за да избегнете конзерванси и адитиви и, последно, но не и најмалку важно, да ја намалите количината на сол додадена на садовите што ги јадете. Помала количина сол ќе ви помогне да ја одржувате вашата остеоартритис под контрола.
Пченкарно масло
Многу пецива и чипс содржат пченкарно масло или други богати со омега-6 масни киселини. Иако нуди пријатен вкус, може да го потенцира воспалението. Наместо тоа, рибиното масло, богато со омега-3 масни киселини, може да ја ублажи болката кај некои луѓе. Јадете храна богата со омега-3, како што се маслиново масло, ленено семе и семки од тиква.
Здравјето на зглобовите бара урамнотежена исхрана, физичка активност, доволен одмор и откажување од пушење и консумирање алкохол. Откажете се од овие нездрави навики и вежбајте многу, спијте доволно и јадете што повеќе свежо овошје и зеленчук за да ги ублажите симптомите на остеоартритис.