Пирамидата со храна ви помага да имате здрав живот - Здравствена доза
Новата пирамида на храна се заснова на поширок концепт, вклучувајќи фактори како што се здравјето на животната средина и акцент на солидарност и одржливост. Прочитајте и запомнете!
Ако последната деценија ја сумиравме со еден збор, тоа ќе беше „промена“. Благодарение на научниците, различните проблеми со кои се соочуваше нашиот вид во текот на минатиот век, одеднаш станаа ирелевантни. И мислењата за храната се променија. Неодамна, Шпанското друштво за исхрана во заедницата (СЕНЦ) разви алтернатива на класичната пирамида на храна.
Пирамидата со храна промовирана од СЕНЦ е создадена со помош на 100 експерти за исхрана, кои применија низа иновативни критериуми. Во денешната статија ви ги претставуваме најголемите промени направени од специјалисти.
Пирамидата со храна е многу корисна затоа што, со негова помош, плановите за здрава исхрана повеќе не се луксуз до кој имаат пристап само мал број луѓе. На крајот, потрошувачките модели ги менуваат индустриските практики.
Ако одберете да јадете само органска храна, вашето тело ќе има корист. Покрај тоа, ќе се грижите за вашиот ум, бидејќи ќе го подобрите животот на луѓето околу вас, што е многу утешно.
Не и најмалку важно, ќе ја заштитите животната средина. Земајќи ги предвид сите овие аспекти, СЕНЦ создаде поцелосна пирамида на храна. Не сакате да дознаете повеќе за неа?
Пирамидата на храна и нејзините нивоа
Основата на новата пирамида
Основата на прехранбената пирамида вклучува навики кои мора да се повторуваат најмалку 5 пати неделно.
- Ова ниво вклучува еден час движење.
- Препорачливо е да јадете овошје и зеленчук од органски извори.
- Органската храна е добра за организмот затоа што не е загадена со пестициди и е еколошки, социјално и економски издржлива.
- За да останете добро хидрирани, одлучете се за вода, чаеви и кафе. Последните две опции се покорисни од природните сокови, бидејќи плодовите можат да бидат богати со шеќер.
Второто ниво
На ова ниво откриваме навики кои мора редовно да ги практикуваме.
Третото ниво
На ова последно ниво наоѓаме месо и преработена храна. Новата пирамида на храна нè предупредува дека високо-протеинските диети се штетни.
За жал, многу диети не охрабруваат да го зголемиме внесот на протеини. Имајте на ум, сепак, дека црниот дроб не може правилно да го синтетизира овој хранлив елемент, па затоа не е добро да се злоупотребува.
Додатоците на храна се прифаќаат од време на време, но само со совет од лекар. Можеби ќе ви треба специфичен додаток, но избегнувајте да земате премногу. Само специјалист може да ви препише соодветен производ.
Можеби најважниот аспект на пирамидата во исхраната развиена од SENC е тој ние мора да живееме и да јадеме со убов. Тоа не е површна loveубов, туку сериозна посветеност помеѓу вас и вашата околина. Кога ќе почнете да живеете вака, вашите навики автоматски ќе станат покорисни.
Да се сакате себе си и другите значи да ги почитувате сопствените потреби и да бидете солидарни со луѓето околу вас. Кога се грижите за себе, го подобрувате и здравјето на планетата. Ако размислите за тоа, не е толку тешко да се поверува, нели?