Храна што дебелее во текот на летото
Преглед
Со пристигнувањето на топлата сезона, повеќето луѓе учествуваат во разни активности како што се скари на отворено или забави кои поттикнуваат потрошувачка на храна со многу маснотии, како што се месо, сладолед или пиво.
Ако не јадете таква храна во умерени количини, вишокот килограми нема да чека многу. Еве ги овие намирници и како можете да ги избегнете за да не додавате вишок килограми на вашата фигура.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Месо на скара варено на скара
Скарењето може да биде штетно за вашата фигура 500 грама стек со коска може да содржи до 1500 калории и 125 гр маснотии. Нормален чизбургер содржи 750 калории и 45 гр маснотии.
Ребрата од свинско или говедско месо е исто така богата со маснотии и калории, бидејќи тие доаѓаат од најдебелиот дел на животното. Кога печете на скара, јадете свински мускул, пилешки гради без кожа и посно говедско месо.
колбаси
Дури и ако претпочитате да јадете колбаси и други слични јадења, изберете алтернативи кои содржат малку маснотии и калории. Дури и овие варијанти содржат големи количини на натриум. Хот-дог има 280 калории, 15 гр маснотии и 1250 мг натриум.
Салати од мајонез
Половина чаша салата од компир има 180 калории и 12 гр маснотии, додека салата од зелка во иста количина содржи само 150 калории и 8 гр маснотии.
За да ги намалите калориите, обидете се да направите салати со малку маснотии од мајонез или да измешате обичен мајонез со нискомаслен јогурт или павлака. Додадете разни зеленчуци за да ја зголемите количината на влакна и хранливи материи во салатата.
пијалоци
Хидратацијата е неопходна во текот на летото, но одредени пијалоци можат да направат хаос на вашата половина.Внимавајте на вашите избори.
Доза од 330 мл сладок чај, засладени сокови, енергетски пијалоци, кисели пијалоци или пиво, содржи околу 150 калории. Милкшејк и ладни препарати со кофеин содржат повеќе калории. Пијте вода и нискокалорични верзии на вашите омилени пијалоци.
Врв за салати
Салатата може да биде совршена летна вечера, сад полн со свеж зеленчук со малку маснотии и калории, но она што ќе го додадете во салатата може да доведе до гоење.
Парчиња пржено пилешко, шунка, сирење, кремасти сосови и крутони се главните виновници. Подобро, додадете пилешко на скара, парчиња посно месо или јајца во салатата, потоа многу зеленчук и посипете го садот со нискокалоричен сос.
Закуски и закуски
Мали количини на каква било закуска не болат премногу, но вишокот може да има негативни ефекти врз сликата. 25 гр чипс од компир или издувам на сирење содржат околу 160, како и 10 гр маснотии.
Кутија комерцијални пуканки може да има 550 калории и 31 грам маснотии. Јадете како закуска овошје, зеленчук со сосови без маснотии или мали порции со малку маснотии.
Пржено пилешко со лебници
Голем дел од пржено пилешко е лесен начин да се нахранат повеќе луѓе, но оваа храна можеби не е соодветна за вашата фигура или артерии.
Откажете се од прженото пилешко и подобро ставете ги пилешките гради без кожа на скара. Додадете ги зачините за подобар вкус на пилешкото. Нутриционистичките разлики се значителни. Дел од пилешки гради без кожа 167 калории, 7 масти.