Храна што ги одржува здравите заби
Превенцијата е најдобрата мерка што можеме да ја избереме за насмевката. Затоа, можеме да избегнеме појава на шуплини и дамки на површината на забите, преку здрава исхрана. За ова, ние мора да се грижиме не само за храната што ја јадеме, туку и за нашите омилени пијалоци, туку и за хигиената и професионалната стоматолошка заштита. Лекарите потврдуваат дека навистина строга насмевка може да се добие по строга хигиена на устата, што подразбира редовно четкање, но и професионално белење што се прави во стоматолошките клиники.
Без разлика дали сме постигнале професионално белење и сакаме да ја задржиме насмевката или да ја заштитиме емајлот на забот, мора да обрнеме особено внимание на исхраната. Да се ограничиме на една слатка ужинка на ден. Не е важна количината на шеќер, туку количината на време кога шеќерот има време да делува
Пред сè, треба да знаеме дека правилната хигиена на устата по јадење шеќер е апсолутно неопходна. Не е тајна дека вишокот шеќер е сериозно штетен за здравјето, а забите се меѓу првите кои влијаат на јадењето храна со шеќер. Затоа стоматолозите ни објаснуваат што се случува во нашите усти кога консумираме шеќер. Бактериите кои природно постојат во усната шуплина, стрептококите, се хранат со неа и ги разградуваат во киселини кои ја уништуваат забната глеѓ.
Киселите сокови можат да бидат вистински непријател на вашите заби, колку повеќе течности консумирате што имаат голема содржина на шеќер, толку повеќе сте склони кон стоматолошки состојби. Дури и она што мислите дека е здраво, како што е природен овошен сок, може да влијае на вашата глеѓ на забот затоа што има многу ниско ниво на pH и е многу кисело. Поголемиот дел од времето, младите се најмногу склони кон вакви проблеми, конзумирајќи цела низа многу слатка или кисела храна и пијалоци.
Сите знаеме подобро колку е ригорозна хигиена на усната шуплина, што подразбира миење на забите најмалку два пати на ден и користење на миење на устата и конец. Сепак, постојат моменти кога не се препорачува миење на забите, само за да се заштити емајлот од нивната површина. Четкањето веднаш по конзумирање на вакви пијалоци, пред плунката да има време да делува, нема да стори ништо друго освен да продолжи да ја еродира меката емајл и да го зголеми ризикот од разни заболувања на забите.
Храната богата со растителни влакна, како што се овошјето и зеленчукот, се природни извори на шеќери затоа што содржат фруктоза и гликоза. Тие лесно се варат и апсорбираат многу брзо, така што ќе ви помогнат да имате здраво тело, да имате повеќе енергија и, секако, да ја одржувате насмевката убава и без проблеми. Стоматолозите препорачуваат да избереме свежо овошје и зеленчук, на штета на оние што содржат рафиниран шеќер, на овој начин ги штитиме забите од расипување на забите.
Храната со скроб е исклучително разновидна и може да се јаде и сурова и варена. Грашок, банана и грав се едни од најчестите храна со скроб. Цели зрна, исто така, помагаат во заштитата на забите, бидејќи треба повеќе да се џвакаат и го стимулираат производството на плунка, намалувајќи го бројот на бактерии во усната шуплина. Оризот, лебот или компирот се храна со мал потенцијал за појава на шуплини. Сепак, важно е да се знае дека храната со скроб не треба да се комбинира со шеќер за да се спречат шуплините.
Свежото овошје не претставува ризик од кариес кога се јаде во умерени количини. Дехидрираните, пак, можат да предизвикаат празнини поради нивната висока содржина на шеќер и леплива конзистентност, па лекарите препорачуваат да консумираме вакви производи во мали количини, а потоа да внимаваме да ги миеме забите за да не оставиме остатоци од храна да стагнираат на површината на забите и да се фаворизира појава на болести.
Сирење изедено по ужина со многу шеќер го намалува нивото на киселини во устата. Ова ја стимулира плунката која ја одржува pH вредноста во нормални граници, со што се намалува ризикот од расипување на забите. Млекото е исто така исклучително важен ресурс за нашето здравје, количината на калциум и фосфор што ги содржи, тој многу добро ја штити глеѓта на забот.
Храната богата со флуор е корисна во борбата против бактериската плака. Оваа категорија вклучува, меѓу другите, вода збогатена со флуор, дехидрирани супи, пилешко, житарки и морска храна.