Храна што го чисти дебелото црево Исхрана и губење на тежината, здравје
Некои намирници се вистински сојузници на вашето црево. Погледнете каква храна го чисти дебелото црево.
Суров зеленчук
Суровиот и зелен зеленчук обезбедуваат дигестивни ензими кои го чистат организмот и дебелото црево од неефикасно варената храна.
Со возраста, телото произведува сè помалку гастрична киселина и помалку ензими од суштинско значење за ефикасно варење, што доведува до акумулација на несварена храна во дебелото црево.
Овие ензими се многу деликатни и топлинската обработка ги уништува, затоа треба да јадеме зелен зеленчук.
Ако голема количина на необработен зеленчук звучи премногу волумен во стомакот за вас, секогаш можете да пробате некои природни, домашни сокови.
влакна
Без ефикасно чистење на дебелото црево не се прави без доволна количина на влакна. И растворливи и нерастворливи, влакната им помагаат на природните контракции на цревата да ја истуркаат храната надвор.
Ако овие движења и контракции на дебелото црево се ретки, или не се доволно силни, се појавуваат запек и други проблеми поврзани со акумулацијата на токсини во телото.
На вашиот дебелото црево му требаат околу 30 грама влакна дневно за да функционира здраво.
пробиотик
Пробиотичката и пребиотичката храна помагаат во одржување на оптимален број на добри бактерии во цревата. Пробиотици како јогурт, кефир, кисела зелка, кисели краставички содржат соеви на добри бактерии како лактобацилус или бифидус.
Гравот и семето од лен содржат растворливи влакна, вклучително и инулин, пребиотик кој го користат цревните бактерии како храна, па затоа се пребиотици.
Дебелото црево не може да се исчисти без потребната количина на вода. Влакната апсорбираат вода, така што секоја детоксикација и чистење на дебелото црево бара потрошувачка на повеќе од 2 литри вода дневно, во спротивно се појавува запек.
Извор на слика тело жена стомак: Shutterstock