Храна што го намалува крвниот притисок Она што навистина помага
Ако сакате да направите нешто добро за вашето здравје, треба да обрнете внимание на храната што го намалува крвниот притисок. Како можат да ја поддржат терапијата со лекови и која храна треба да се најде на списокот за шопинг.
Неправилната исхрана е една од причините за висок крвен притисок. Исто така, постојат антихипертензивни намирници кои можат да се спротивстават на високиот крвен притисок. Одредени состојки се особено важни.
Зошто антихипертензивна храна?
Луѓето со висок крвен притисок имаат значително зголемен ризик од срцев удар. Покрај тоа, theидовите на срцевиот мускул сè повеќе ја губат еластичноста со возраста: срцето мора да се вложува се повеќе и повеќе при пумпање. Пушењето, стресот и алкохолот го влошуваат ризикот. И погрешната диета влијае и на срцето. На пример, може да доведе до дебелина. Покрај тоа, е особено премногу сол штетна за пациентите со висок крвен притисок. Затоа е особено важно да се избегнуваат готови производи, бидејќи тие содржат многу сол. Количината на сол во препакуваната храна е често потценета.
Каква антихипертензивна храна има таму?
Преглед на антихипертензивна храна и антихипертензивни пијалоци ја обезбедува следнава листа:
домати: Една чаша на ден Сокот од домати го намалува крвниот притисок докажано. Доматите се меѓу оние намирници кои го намалуваат крвниот притисок. Тие имаат голема содржина на ликопен, фолна киселина и калиум ги разградуваат токсините и холестеролот и на тој начин штитат од васкуларни наслаги. По само осум недели, лекарите постигнаа мерливи резултати во една студија, а високиот крвен притисок беше видливо намален.
Банани: Богати се со калиум, што е многу добро за рамнотежата на течностите во организмот, а со тоа и за подобрениот проток на крв.
ананас: Ензимот бромелаин кој се наоѓа во ананасот спречува тромбоцитите да се лепат заедно. Работи слично на ацетилсалицилната киселина (АСА), разредувачка во крвта.
Суво грозје: Тие исто така содржат многу калиум и затоа се идеална закуска за пациенти со висок крвен притисок. Калиумот позитивно влијае на артериите и го намалува крвниот притисок.
Билки: Многу билки како магдонос, див лук и лаванда содржат калиум и магнезиум, и двете имаат антихипертензивни својства. Билките може да се користат како замена за сол.
лук: Исто така зачин што може да ја замени солта. Содржи лук Алицин и С-алил цистеин, кои имаат ефект на разредување на крвта, крвните садови се шират и така го намалуваат крвниот притисок
какао: Какаото содржано во чоколадото е исто така една од антихипертензивните намирници. Вклучените Флавонолите и фенолите имаат васкуларен заштитен ефект. Важно е да се обрне внимание на висококвалитетно темно чоколадо со висока содржина на какао.
пијалоци: Во основа, ако имате висок крвен притисок, треба да пиете многу за да ја задржите крвта. Погодна е негазирана вода и чаеви (особено зелен чај, црн чај и чај од хибискус)
Постојат многу книги кои, покрај рецептите, содржат и табела со преглед на храна што го намалува крвниот притисок. Тие се особено соодветни ако првично не сте сигурни како да внесете која антихипертензивна храна во вашата исхрана.