Храна што го прави срцето среќно
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Калараси
Начинот на живот и исхраната ја надополнуваат ефективноста на лековите за крвен притисок. Експертите велат дека хипертензивниот треба да има урамнотежен живот психички и физички, да избегнува седен начин на живот и дебелина, но и храна со многу маснотии.
Урамнотежената исхрана прави чуда за оние кои страдаат од стрес. Диетата се состои во намалување на солта во исхраната, диета со малку калории и губење на тежината во случај на дебелина. Лекарите велат дека е подобро да се избегнуваат обилни ручеци, алкохолни пијалоци и кафе. Дозволени се во умерени количини, но нема да ги консумираат луѓе кои страдаат од несоница, палпитации, вознемиреност.
„Знаејќи дека високиот крвен притисок (ХБП) е фактор на ризик за атеросклероза, меѓу другото, диетата ќе избегне природни масти, храна што ја зголемува уричната киселина во крвта (сардини, млади меса, дивеч) и пушење. Многу е важно да се знае дека, често, третманот на висок крвен притисок и срцеви заболувања започнува со промена на животниот стил. Мислам, што јадеш пред сè! “, Објаснува д-р Дениса Захарија, матичен лекар.
Всушност, истите препораки се однесуваат на здрави луѓе. Мирен живот, одмор и периодична релаксација имаат добро влијание врз хипертензијата. Конфликтите, лутината, стресот се причини за влошување на страдањата.
Влакната можат да го отстранат лошиот холестерол
Откако ќе се идентификува вашиот крвен притисок, треба да научите да живеете со него, бидејќи може да се контролира, а не да се лекува. Лекарите велат дека на хипертензивната диета не треба да недостасуваат витамини и антиоксиданти, калиум и магнезиум, варено или скара месо, овошје, зеленчук и млечни производи. Најсоодветно овошје за да се одржи крвниот притисок под контрола се: дињи, кајсии, грозје, круши, сливи, банани, смокви и суво овошје. Бидејќи тие се одличен извор на влакна, крушите помагаат во намалување на крвниот притисок.
Истражувањата покажаа дека влакната можат да го отстранат лошиот холестерол, а редовната потрошувачка може да го намали ризикот од срцев удар до 50%. Смоквите не содржат натриум, наместо тоа, тие се важен извор на калиум, па затоа го намалуваат крвниот притисок. Сите смокви, сушени или свежи, се многу хранливи. Здравствените придобивки може да се припишат на содржината на минерали и витамини.
Смоквите содржат витамин А, витамин Б1, витамин Б2, калциум, железо, фосфор, манган, натриум, калиум и хлор. Не само што се вкусни, туку имаат и низа здравствени придобивки. Тие содржат бета-каротен, флавоноиди и ензим наречен фицин, кој помага при варење. Меѓу зеленчуците што се индицирани за хипертензиви, доматите се на прво место, а потоа спанаќ, аспарагус, зелка, целер, бамја, компири, грав.
Домати, извор на енергија
Доматите содржат биотин, кој е познат и како витамин Б7, извор на енергија за организмот, така што има сила да согорува маснотии. Доматите се исто така богати со хром, кој го стабилизира нивото на шеќер во крвта, што значи дека спречува формирање на масни наслаги. Богат со натриум, калиум, калциум и магнезиум, сокот од домати е моќен детоксификатор и антиканцероген.
Сокот од домат е важен извор на витамини, минерали и моќни антиоксиданти и содржи големи количини на витамини А и Ц. Овие витамини го стимулираат имунитетот, намалувајќи ги штетните ефекти на слободните радикали. Една чаша сок од домати ви обезбедува над 70% од дневните потреби за витамин Ц.
„Сокот од домати има особено важни ефекти во регулирањето на холестеролот, го штити срцето, го стимулира варењето, но исто така помага и во зајакнување на имунитетот“, велат експертите.
Млекото и млечните производи, житарките, семки од сончоглед и тиква, ореол, ореви, пилешко, риба, посно свинско месо не треба да изостануваат во исхраната.
„Семките од сончоглед се многу добар извор на протеини, го напојуваат и загреваат целото тело, помагаат во флуидирање на циркулацијата на крвта и ја одржуваат активноста на клучните органи на телото, како што се црниот дроб и надбубрежните жлезди“, објаснува д-р Каталин Лука, доктор по интерна медицина, со компетентност во апифитотерапија.
Семки од сончоглед, одличен лек
Сурови семки од сончоглед се индицирани и во случаи на хипертензија, кардиоваскуларни проблеми или висок холестерол, ги хранат органите за варење, слезината и панкреасот.
Вклучено во дневната исхрана, умерена потрошувачка од 20-30, носи многу придобивки: помага во регулирање на варењето и правилното функционирање на цревата, се бори против замор, стрес, несоница, го зголемува вкупното енергетско ниво на организмот, спречува мигрена и помага во отстранување на наслагите на маснотии во телото. „Иако третманот на хипертензија зависи од возраста, видот и сериозноста на состојбата се некои основни правила што мора да ги следат сите во однос на начинот на живот и исхраната, за да се одржи крвниот притисок под 140/90 mm Hg“, вели лекарот.