Храна што гори маснотии - која е вистината за митот за Fitvolution
Дали навистина може да има такво нешто како храна што согорува маснотии? Храната што ги топи маснотиите на колковите всушност звучи премногу добро за да биде вистинита, нели? За жал, ако нешто звучи премногу добро за да биде вистина, обично е така.
Како и да е, се слуша и чита одново и одново за храната што прави да изгубите тежина кога ја јадете. Затоа, во овој напис ќе се занимавам со овој мит. За да разберете што навистина има таму, ќе ви објаснам подолу
- Од каде потекнува митот за храна што гори маснотии
- Каква навистина треба да биде храната што гори маснотии
- На кои 5 намирници ова навистина се однесува
Од каде потекнува митот „храна за согорување на маснотии“?
Скоро секој што има проблем бара наједноставно можно решение. Ова значи дека од друга страна, можните решенија секогаш се презентираат што е можно поедноставно со цел да бидат лесни за консумирање/продажба.
Потребата да се најдат трикови и кратенки значи дека работите честопати намерно или несвесно се толкуваат прекумерно или погрешно. Ова значи дека многу мали ефекти се прикажани како претерани.
На пример, ананас, грејпфрут или папаја одеднаш стануваат храна со перцепирана негативна енергетска рамнотежа поради нивните (евентуално) дигестивни и/или согорување на маснотии кои промовираат ензими, иако ефектот не е приближно толку голем колку потрошените калории може да компензира.
Понекогаш се зема уште подалеку кога јајцата или оревите се нарекуваат храна што гори маснотии, бидејќи тие можат да имаат позитивен ефект врз однесувањето во исхраната и снабдувањето со хранливи материи во исхраната.
Оревите и јајцата дефинитивно можат да бидат корисна храна во исхраната, но не треба да ги губите од вид калориите, бидејќи тоа е она што навистина е важно ако сакате да изгубите тежина.
Што претставува храна што согорува маснотии
Дали сега тоа значи дека не постои такво нешто како храна што согорува маснотии?
Строго кажано, таквата храна треба да има негативно рамнотежа на калориите. Проголтувањето треба да доведе до фактот дека согорувате повеќе калории отколку што сте јаделе од јадење/пиење.
Прашањето е што се дефинира како храна. Ако ја земеме дефиницијата за Википедија, храната, за разлика од храната, не мора да содржи употребливи макроелементи. Затоа, би рекол дека има неколку храна што може да се опише како храна што гори маснотии.
Сепак, тоа е прилично тешко стварно Наоѓање храна што согорува маснотии.
Навистина храна што согорува маснотии
После размислување и истражување, најдов 5 (строго кажано само 4) храна за која оваа дефиниција навистина важи. Подолу, сакам накратко да ви ги претставам овие.
кафе
Кафето погрешно има лоша репутација. Во мали количини има дури и некои докази дека може да има позитивен ефект врз концентрацијата и здравјето. Секако, тука е важен и квалитетот на кафето.
Докажано е дека кафето доведува до мало забрзување на метаболизмот, а со тоа и до зголемување на потрошувачката на калории. За жал, со високи дози, телото брзо се навикнува на зголемениот ефект и можните несакани ефекти, дозволете ми да ве посоветувам да не претерувате со кафе за побрзо да изгубите тежина.
Бидејќи кафето практично нема калории и води до (иако мало и краткорочно) забрзување на метаболизмот, ова го квалификува како храна што гори маснотии. Секако дека треба да го пиете црното кафе за ова. Со капучино, дополнителните калории од млекото веќе го надминуваат ефектот.
Морам да признаам дека и самиот не сум познавач на кафе и пијам кафе скоро само на работа ... или кога сум во Виена, но тоа е друга приказна! 😉
Јас лично го претпочитам следниот топол напиток:
Зелен чај
Зелениот чај има заживувачко дејство и се покажа дека го зајакнува метаболизмот. Поради оваа причина, сметам дека екстрактот од зелен чај е една од ретките корисни состојки познати како такви Режач на маснотии, што инаку во голема мерка го сметам за губење пари.
Покрај тоа, постојат докази дека танините содржани во зелениот чај можат да го намалат складирањето на маснотии во телото. Всушност постојат неколку ветувачки студии за ова. И тука, се разбира, не се очекува огромен ефект.
Она што е клучно, сепак, е дека незасладениот зелен чај практично не содржи калории. Дури и мал позитивен ефект врз согорувањето на мастите го прави зелениот чај вистинска храна што гори маснотии. Покрај тоа, поради своите антиоксидантни својства, зелениот чај има репутација дека има позитивен ефект врз општото здравје.
Кога станува збор за зелениот чај, добриот квалитет е секогаш важен. Обично самите си ги порачувам рачно избраните Органски зелен чај Sencha од Биотива* Односот цена - перформанси е едноставно непобедлив.
Ладна вода
За да се зголеми температурата на еден литар вода за еден степен Целзиусови, потребно е трошење на енергија од околу една килокалорија. Ова значи дека ако пиете литар вода на температура од 10 ° C, вашето тело ќе користи приближно 26 kcal за да се загрее до температурата на телото (36 ° C). Иако тоа не е многу, водата нема калории. Строго кажано, ова го прави храна што гори маснотии.
Постојат многу добри причини да пиете повеќе (ладна) вода!
Како и да е, повеќето луѓе прават пијте малку има двојна смисла да се започне во овој момент. Затоа, задолжително испијте ги вашите 3 литри вода на ден, без оглед дали сакате да изгубите тежина или не!
За жал, со тоа не мислам на сладоледот. Мислам на замрзната вода. Факт е: колку е поголема температурната разлика што телото треба да ја надмине, толку е поголема потрошувачката на енергија.
Затоа објавив само 4 намирници погоре. Но, веднаш ќе видите зошто се покажало дека е 5 и онака:
На крајот на краиштата, да немате сладолед не значи дека не можете да добиете вкусен сладолед со негативни калории. Особено во лето, кога температурата е висока, можете да ја вкусите со малку вкус, на пример Болеро инстант пијалоци во прав* навестете вкусен воден сладолед кој практично нема калории. Строго кажано, овој сладолед всушност има негативни калории затоа што телото мора да користи енергија за да го загрее до температурата на телото. Дефинитивно одлична алтернатива за летото. 🙂
чили
Чили мешунките или чили во прав практично немаат калории во количини на јадење. Капсаицинот што го содржи се вели дека стимулира варење и согорување на маснотии. Второто веројатно главно се должи на развојот на дополнителна телесна топлина што произлегува од голтање.
Ефектот се чини дека не е особено голем, но доволно е да се вклучат чили во оваа листа.
Тоа е околу тоа за храната што навистина гори маснотии што можев да ја најдам. Ако знаете или пронајдете нешто што припаѓа на оваа листа, ве молам, пишете ми во коментарите и ќе го додадам.
Заклучок
Мислам дека е добро да се погледне која храна може да ви помогне да изгубите тежина. На крајот на краиштата, дефинитивно постојат работи што треба да ги јадете повеќе од другите во диета. Сепак, не треба да се потпирате на ниту еден чудотворен лек за да делувате. Ова исто така вклучува таканаречена храна што согорува маснотии.
Не обидувајте се да најдете најлесен можен начин со свиткување и кршење, туку одете по патот што е докажано неколку пати дека може да ве доведе до успех:
И, секако, проверете дали сте редовно во дефицит на калории!
Можете да го направите ова или со трошење помалку калории или со повеќе спортување и со тоа зголемување на потрошувачката на енергија. Јас секогаш би ве советувал да ги комбинирате и двете. Слабејте без вежбање Јас не би ти го препорачал. На крајот на краиштата, веројатно не само што сакате да изгубите тежина, туку и да имате привлечно тело дефинирани мускули да се достигне. Можете да го направите ова само со комбинација на обука и исхрана.
И не заборавајте: вашата подготвеност е вашето здравје.
Се надевам дека уживавте во оваа статија и дека наскоро повторно ќе го посетите нашиот блог. Најдобро е да не следите директно На фејсбук и те носам за нашиот билтен за да не пропуштите нови статии.