Хранлива закуска без гоење

Напис за ГСП - Објавено во вторник, 09 октомври 2018 17:12

Протеинските шипки се неопходни во урамнотежената исхрана на оние кои спортуваат или сакаат да изгубат тежина. Тоа е затоа што тие се гладни и лесни за транспорт и консумирање, каде и да сте: на работа, дома или на пат. Можете да ги направите сами, но полесно е да ги набавите Герлина, познатата француска марка на нискокалорични производи. Освежителни пијалоци Герлина тие се вкусни и збогатени со есенцијални витамини. И тие имаат некои други предности, кои ве покануваме да дознаете повеќе

Протеински закуски ви помагаат да изгубите тежина. Како ?! Преку 3 механизми: малку го забрзува метаболизмот, со создавање калориски дефицит; тие се сити и гладни; го намалуваат нивото на грелин, познат како хормон на глад.

Протеинските закуски го одржуваат вашето здравје, младост и фигура

Медицинските истражувања во последниве години утврдија дека протеините придонесуваат за одржување на мускулната маса и обновување на ткивата, играјќи клучна улога во заздравувањето на раните и лезиите на кожата. Заедно со правилната диета и многу вежбање, протеините ни помагаат да изгубиме тежина без да изгубиме мускулна маса. Протеините исто така го поддржуваат нашиот имунолошки систем, помагајќи ни во борбата против вирусите и бактериите, забрзувајќи го закрепнувањето на организмот по напор или болест. Балансиран внес на протеини во исхраната е неопходен за одржување на совршено здравје и фигура.

Герлинеа, закуска за сите

Бисквитите и баровите од Герленеа ги исполнуваат сите услови за совршена закуска: исполнети се (поради нивната висока содржина на протеини), одлични по вкус и малку шеќери. Покрај тоа, тие содржат витамини и растителни влакна неопходни за балансирана исхрана. Идеални се како закуска во секое време, едноставни или во комбинација со обезмастен јогурт или овошје. Тие имаат различни вкусови, по вкус на секого - невозможно е да се одолее

Бисквити од герлинеја лимон-ванила

Вкусни бисквити, само добри за чај со вкус или силно кафе. Или едноставно, секогаш кога сте гладни или гладни за нешто слатко. Богати со протеини, малку шеќер и збогатени со 6 витамини (Е, ПП, Б1, Б2, Б6 и Б9), бисквитите ја комбинираат свежината на лимонот со нежноста на ванилата на минимум калории (89 ккал/1 порција = 3 бисквити ) Препорачана цена: 13 леи/8 порции (24 бисквити).

Чоколадни шипки Герлинеа - портокали Тие се вкусни со мека содржина на чоколадо и крем од портокал. Тие се богати со протеини, малку маснотии, извор на влакна, со само 130 kcal/бар. Препорачана цена: 36,90lei (12 шипки x 31g).

Чоколадни шипки Герлинеа - банани имаат мала содржина на шеќер (-58% *), без засладувачи. Тие се богати со растителни протеини (22%) и растителни влакна, содржат дехидрирани коцки од банана и имаат само 100 kcal/стап. Препорачана цена: 36,90lei (12 шипки x 31g).

Барови Герлинеа Дуо-чоколадо тие се комплетно задоволство од бело и црно чоколадо, завиткано во фино темно чоколадо. Богато со протеини, малку маснотии и збогатено со 5 витамини (Б1, Б6, Б9, ПП и Е), со само 127 ккал/бар. Препорачана цена: 36,90lei (12 шипки x 31g).

Чоколадни шипки Герлинеа - малини тие се завиткани во темно чоколадо со вкусен освежителен фил од малина. Тие имаат мала содржина на маснотии, богата со протеини, природен извор на витамин Ц (102 kcal/bar). Препорачана цена: 36,90lei (12 шипки x 31g).

Сите можете да ги најдете во продавниците со големи ланци, во мрежите од типот Плафар и на www.nutrivita.ro.

* во споредба со просечната чоколадна шипка на пазарот

Убавината е држава!

Секој од нас се соочува со варијации на фигурата во текот на целиот живот. Причините за зголемување на телесната тежина се доста разновидни, но можеме да ги контролираме повеќето од нив:

Начин на живот и нездрави дневни навики (голема потрошувачка на храна со голем внес на калории, непочитување на редовните оброци, голема потрошувачка на шеќер и маснотии и сл.);
Лекови - некои третмани го имаат овој несакан ефект;
Менопаузата може да предизвика ненадејно зголемување на телесната тежина и тогаш треба да обрнете поголемо внимание на начинот на живот, итн.;
Ниска метаболичка стапка главно поради недостаток на вежбање.

Најважното нешто што треба да се разгледа е дека губењето и одржувањето на телесната тежина е долг процес и вклучува многу решителност и желба да ја постигнете својата цел. Здравиот начин на живот се заснова на здрава и урамнотежена исхрана, почитување на оброците, хидратација и вежбање.

Следете ги советите Герлина, губење на тежината специјалист за да се балансира активен живот со хармонична фигура.

Без разлика дали сте жена, маж, седентарен или атлетски, вашите дневни потреби за енергија ќе бидат различни. Подолу ќе најдете различни хранливи потреби, прилагодени на секоја од нив:

Womenени: помеѓу 2000 и 2200 kcal на ден

Мажи: 2400 - 2800 kcal на ден

Спортисти: 2.500 - 7.000 kcal (високо ниво) на ден

Слабеење: 1400-1800 kcal на ден

Внесот на енергија (пресметан во калории) е обезбеден од три хранливи материи: протеини, масти и јаглехидрати.

Овие хранливи материи, кои се наоѓаат во храната што ја јадеме, мора да се внесат во организмот во дефинирани пропорции за да ги задоволат неговите потреби:

Протеини: 10 до 20% од RDA (препорачано дневно внесување)

Липиди: 35 до 40% од RDA (препорачано дневно внесување)

Јаглехидрати: 40 до 55% од RDA (препорачано дневно внесување)

Иако овие проценти се корисни за пресметување на „балансирана рационалност“, тие се потешки за спроведување кога сакате да развивате дневни менија.

За подобро разбирање, подолу се дадени основните правила за балансирана исхрана што е добро да се усвојат.!

Основни правила на урамнотежена исхрана:

Основниот принцип на урамнотежена исхрана е да се јаде сè во разумни количини.

Урамнотежената исхрана не се прави според оброк, туку се гради на ден, недела. Не грижете се ако претерате со еден оброк, само обидете се да го балансирате следниот оброк.

Откријте ги 7-те златни правила за да постигнете идеална стандардна исхрана со 1800 kcal на ден:

Имајте доволен внес на протеини (месо-риба-јајце-соја), 1 порција (100g), на ручек и навечер, за да ја зголемите и одржувате мускулната маса. Дополнете го внесот на протеини со протеински решетки Gerlinea, идеален како закуска или замена на оброк кога сте во бегство.
Консумирајте храна со скроб или мешунки: 150g на ден
Потрошен материјал (сурово овошје или зеленчук) на секој оброк за внесување на влакна (добар транзит), витамини и минерали
Консумирајте 3 млечни производи на ден за здравјето на коските.
Фокусирајте се на интегрален леб и леб со житни култури богати со растителни влакна, витамини и минерали
Избегнувајте варени масти и, се разбира, потрошувачка на алкохолни пијалоци
Хидратацијата во текот на денот останува основна потреба.