Храна што може да ве заболи од главоболка
Скоро сите доживеале главоболка во одреден момент чија причина изгледала необјаснета. Постојат главоболки предизвикани од стрес, анксиозност, депресија, напнатост во мускулите, проблеми со синусите и многу повеќе, но малкумина знаат дека има храна што може да ги предизвика.
1. Зрело сирење
Сирењата на кои им е потребен процес на созревање за да го достигнат совршенството на вкусот, можат да предизвикаат главоболки, бидејќи содржат аминокиселина наречена тирамин. Оние кои се чувствителни на оваа аминокиселина може да доживеат несакани ефекти кога конзумираат сирења што ги содржат, како што се пармезан, рокфорт, ементалер, гауда, моцарела, бри, сино мувла или други во истата категорија. Секако дека се вкусни и генерално не предизвикуваат проблеми. Тие можат да предизвикаат гадење, палпитации, повраќање, па дури и сериозна мигрена, но кај оние кои ја имаат оваа специфична чувствителност.
2. Чоколадо
Чоколадото, особено кога се консумира прекумерно, може да предизвика главоболки поради кофеин и истата аминокиселина опишана погоре, тирамин. Кофеинот се наоѓа во поголеми количини во темно или горчливо чоколадо отколку во млечно чоколадо. Експертите велат дека возрасно лице треба да се ограничи на конзумирање на само 300 грама на ден. Ако е чувствителен на кофеин или тирамин, количината треба да се намали значително. Ефектот се јавува околу половина час по потрошувачката. Во исто време, парадоксно, потрошувачката на какао спречува главоболки. Сè зависи од количините.
Сите видови ореви и семиња, вклучувајќи лешници, семки од тиква, семе од сусам, кикирики може да предизвикаат главоболки предизвикани од тирамин. Исто така, се однесува на храна што ги содржи, како што се десерти или путер од кикирики. Тие содржат вазодилататори, достигнувајќи притисок врз нервите, што доведува до мигрена и други видови на главоболки.
Сите видови грав имаат потенцијал да предизвикаат главоболки, без оглед на бојата или големината на гравот. Ова се должи на содржината на танин, супстанца која произведува мигрена, особено за луѓето кои се склони кон такво нешто. Танинот е содржан и во вино, чај, црвен јаболков оцет.
5. Колбаси
Нитритите се додатоци на храна кои често се користат во производството на колбаси. Тие придонесуваат за зголемување на рокот на траење на производот, но исто така и за предизвикување главоболки. Тие се наоѓаат и во колбаси и во конзерви или пушени производи. Внимателно прочитајте ја етикетата пред да купите вакви производи, ако знаете дека имате проблеми со мигрена.
6. Диететски производи
Ако се обидете да изгубите тежина и да изберете диетална храна, со помалку калории и ниска содржина на шеќер, може да се најдете со главоболки поради аспартам, супстанца што го заменува шеќерот. Сокови, јогурти, бисквити и десерти на полиците на диететски производи често содржат и аспартам.
Постојат луѓе кои имаат нетолеранција на кофеин, или развиваат одредена чувствителност што останува со главоболки кога консумираат поголема количина производи што ја содржат. Покрај мигрена, може да се појави и раздразливост. Во исто време, како и со чоколадото, кофеинот во кафето има аналгетски ефект, пијан наутро, на пример, да се разбуди и да се напојува, или по бела ноќ.
Хистамин и тирамин се супстанции во бананите кои можат да предизвикаат главоболка кај оние кои се чувствителни. И двете супстанции се содржани и во цитрусите, па затоа во иднина обидете се да видите дали болката се појавила после јадење банани или портокали.
Очигледно може да имате главоболка ако пиете премногу алкохол од било кој вид, но особено виното може да ги предизвика, преку неговата содржина на танини и флавоноиди. Вистина е, во исто време, дека има и релаксирачки ефект, ако пиете чаша, навечер, на вечера или едноставно како уживање по напорниот ден. Но, ако ја испиете целата чаша, без друштво, ефектот може да биде спротивен.