Храна што предизвикува стрес Што да избегнувате и со што да ги замените
Кога сте зафатени, вознемирени или минувате низ напорен период, препорачливо е да јадете храна што ви дава енергија - а не да помага во зголемување на количината на стресни хормони. Во високи дози, кортизолот и адреналинот придонесуваат за нарушување на повеќе аспекти, од варење до спиење, пишува CSID.
Прочитајте исто така 
Шест храна што специјалист за труење со храна никогаш не би ја јадел
Прочитајте исто така 
Колку долго можете безбедно да јадете храна со поминат рок? -ИНФОГРАФСКИ
Адреналинот го зголемува срцевиот ритам, крвниот притисок и ги зголемува резервите на енергија. Кортизолот, главниот хормон на стрес, го зголемува нивото на шеќер во крвта (гликоза), ја зголемува способноста на мозокот да користи гликоза, а исто така ја зголемува достапноста на ткивата за поправка на ткивата.
На овој начин, почесто сте гладни и јадете повеќе храна отколку што навистина ви треба. На тоа додадете ја можноста за кортизол да поттикне складирање маснотии, недостаток на вежбање и неправилен избор на храна - а подоцна ќе добиете идеален рецепт за зголемување на телесната тежина и бројни сериозни здравствени проблеми.
Според ЦСИД, еве неколку начини за намалување на стресот:
1. Избегнувајте енергетски пијалоци и пијалоци базирани на кафе
Кога сте под стрес, последното што на вашето тело и мозок им е потребно е доза на кофеин, особено со порција сируп од пченка со висока содржина на фруктоза. Иако капучино или енергетизер ви дава енергетски поттик на почетокот, по некое време ќе следи чувство на „пад“, што ќе направи да се чувствувате вознемирено и депресивно. Ако пиете премногу вакви пијалоци во текот на денот, кога ќе дојде време да одите во кревет, ќе се чувствувате исцрпено и ќе имате проблеми со заспивањето - покрај тоа, ќе се чувствувате уште понагласено отколку порано.
Кофеинот, исто така, предизвикува зголемување на телесната тежина, особено ако е поврзана со нездрава диета. Прекумерната потрошувачка на кофеин го има истиот ефект како и продолжениот стрес.
2. Откажете се од слатки и колачи
Колку и да е примамливо да јадете торта кога сте под стрес, треба да размислите двапати пред да се разгалите со посета на слаткарницата. Слатките ви даваат енергија, но отпорноста на инсулин и вишокот килограми се ризици што треба да ги земете во предвид. Кога сте под стрес, големата количина на стресни хормони во комбинација со изборот на нездрава храна ги фаворизира вишокот килограми преку хранење на лошите бактерии во цревата на штета на добрите. Овој цревен дисбаланс може да предизвика маѓепсан циклус на апетит и стомачни тегоби.
Прочитајте го остатокот во CSID!