Храна што промовира интестинален транзит Најнови локални вести, видео вести - Вести
Кога интестиналниот транзит станува тежок или блокиран, ние често го обвинуваме стресот, вознемиреноста или недостатокот на физичка активност. Дали треба да се сомневаме и во храната што ја јадеме? Не сите јадења се варат на ист начин, некои фаворизираат, или напротив ги намалуваат ризиците од запек.
Индиспозиција, тежина, непријатност disorders нарушувања на цревниот транзит се проблеми што ни создаваат главоболки. Најчесто е запек со кој се соочуваат многу луѓе, особено жени. Зошто сме запек? Првите причини за запек се лошите навики во исхраната и недостатокот на хидратација, но има и други фактори како што се недостаток на физичка активност, стрес и вознемиреност.
Диета во случај на запек
Суров зеленчук, житарици, ориз, овошје и зеленчук. Сите зеленчуци се пријатели на нашиот транзит бидејќи содржат влакна што го зголемуваат обемот на седиштето. Треба да се консумира околу 30 гр на ден, но мора да размислиме и за потрошувачка од најмалку 1,5 л течности на ден. Постојат два вида диетални влакна што треба да се консумираат во скоро еднакви количини: Растворливи влакна што се раствораат во течности и го зголемуваат обемот на цревната содржина; исто така играат улога во контролирањето на нивото на шеќер и холестерол. Одредени овошја ги содржат: јаболка, круши, праски, како и одреден месен зеленчук. Тие дејствуваат како лаксатив и добро се толерираат од луѓе кои имаат нервозни црева.
Варен зеленчук, извор на диетални влакна
Зелка и сушен зеленчук. Ова се други зеленчуци со висока содржина на влакна, но луѓето кои имаат проблеми со надуеност ќе мора да ги јадат во мали количини бидејќи овој зеленчук ферментира. Сок и супи. Сокот од јаболко, киви, диња е извор на влакна, но исто така и природен лаксатив со навлажнувачка улога, но исто така и да донесе снабдување со влакна во организмот. И зеленчукот е одличен во форма на супи или чорби. За луѓето кои консумираат малку вода во текот на денот, супите и овошните сокови се најдоброто решение. Дали се тие храна што предизвикува запек? Како што велат експертите, ниедна храна всушност не е запек, но предизвикува дисбаланс во исхраната. Поради отсуство на растворливи и нерастворливи влакна, потешко се вари протеините и мастите. Значи, да живее зеленчукот! Не треба да претеруваме со потрошувачката на салати, зеленчук или овошје, еднаш, двапати неделно, само за да се опоравиме. Транзитот се регулира секој ден.