Храна што се ослободува од алергии на мобилен телефон
Ако сте меѓу многуте луѓе кои страдаат од една или друга форма на алергија, тоа значи дека знаете колку е лошо да имате епизода кога очекувате помалку. Веројатно сте пробале многу трикови, но ниту еден не успеал.
Но, постои друго место каде можеби не сте го барале решението: во фрижидер. Алергијата е реакција на нешто што сте јаделе, сте го допреле или вдишиле и на телото не му се допаѓало. За да ве заштити, имунолошкиот систем ослободува хемикалии наречени антихистаминици. Проблемот е што овие супстанции предизвикуваат воспаление што доведува до кивање, кашлање, црвени и чувствителни очи, симптоми кои можат да траат со денови.
Затоа, според „Неделник за живот и убавина“, важно е да јадете вистинска храна за да избегнете несакани ефекти и да му дадете на телото сила да се бори кога е потребно.
„Алергиска личност може да има егзема, иритации на кожата, проблеми со стомакот, запек или дијареја“, вели Ребека Монинг, диететичар и експерт за исхрана во Вашингтон. Пробајте ја следната храна:
Јогуртот го регулира имунитетот и ви помага повеќе да се спротивставувате на стресот. Содржи пробиотици (добри бактерии) кои го враќаат рамнотежата на бактериите во вашето тело. Студиите покажуваат дека тие имаат потенцијал да ги ублажат симптомите. Пијте чаша јогурт наутро. Ако не толерирате млечни производи, можете да купите од аптека некои додатоци со слично дејство.
Пиперки
Витаминот Ц игра клучна улога во стимулирање на имунолошкиот систем. Го намалува воспалението и го намалува производството на хистамин, што може да предизвика алергиски реакции, како што се насолзени очи. Јадете пиперки без разлика дали се црвени или жолти, тие содржат двојно повеќе антиоксиданти од портокалите или јагодите. Можете да ги јадете или сурови или лесно на скара.
„Омега 3 масните киселини се добро познати по нивната способност да го подобруваат здравјето, имаат антиинфламаторни својства, ослободуваат воспалени синуси или смируваат премногу сува кожа и егзема“, вели Монинг. Лососот е идеален извор на омега 3. Рибата е исто така богата со витамин Д, без кој луѓето се повеќе склони кон алергии.
Спанаќот е најдобра храна за да се ослободите од алергии. Содржи антиоксидантни и антиинфламаторни својства. Има високо ниво на цинк, кој се бори и со алергии и со астма. Исто така е одличен извор на зеленчук на омега 3. Салата од бугарска пиперка со спанаќ е исклучително вкусна и здрава.
Сезона е на цреши, затоа треба целосно да ги искористите. И Антоцијанинот, пигментот кој им ја дава црвената боја, ви помага. Студија во „ofурнал за исхрана“ покажува дека јадењето цреши секојдневно ќе ги намали воспаленијата, алергиите, болката или непријатноста. Ако не можете да најдете свежи цреши, купете замрзнато или суво овошје.