Храна што треба да се јаде по обука за HIIT

После тренингот HIIT, одредена храна помага во санирање на мускулите и ја зголемува мускулната маса, но исто така му ја даваат на телото потребната енергија што ја изгубивте за време на вежбање. Не треба да јадете подоцна од 60-90 минути по тренингот со HIIT, а за правилна исхрана подолу се дадени состојките што не треба да ги пропуштите за да го вратите организмот по напорот.

Храна што треба да се јаде по обука за HIIT

Јајца. Јајцата се идеални после тренинг. Тие имаат многу протеини и масни киселини и се сметаат за еден од најцелосните извори на протеини, што значи дека ги наоѓаме деветте основни аминокиселини кои помагаат во обновување на мускулите. Јајцата содржат и витамини од групата Б кои помагаат при производство на енергија. Тие се вкусни, лесни за подготовка и може да се јадат на многу начини како што се омлет, тост од авокадо, во салата или едноставно варени со малку сол и црн пипер.

Брусница. Покрај вкусниот вкус, боровинките се богати со растителни влакна, витамини, протеини и антиоксиданти. Сите видови на вежби доведуваат до оксидативен стрес, нерамнотежа помеѓу антиоксидантите во организмот и слободните радикали. Затоа е многу важно да внесувате храна богата со антиоксиданти во вашата исхрана секој ден. Можете да ги јадете или свежи, со јогурт и овес или во вкусно смути.

---