5 трикови за намалување на чувството на глад
Чувство на глад… неоправдано
„Страста доаѓа од јадење“… така научив од баба ми и дедо ми кога бевме мали и премногу каприциозни за да завршиме сè од чинијата. И денес ја совладавме оваа изрека и ја применуваме многу често без добра причина. Многу пати, на нашето тело му треба многу помала количина на храна отколку што обезбедуваме чувство на глад што сметаме дека може да биде лажно. Значи, за да не станете жртва на многу летни кулинарски искушенија, денес предлагам неколку трикови за намалување на чувството на глад.
Чувство на глад и 5 ефективни трикови:
- Водата! Хидратацијата на телото (особено во овој период од годината) е неопходна, затоа не заборавајте на шишето со вода каде и да одите. И пред оброкот, испијте чаша вода; на тој начин, ќе можете да „намалите“ до 60 калории од менито, според Health.com.
- Оцет и цимет. Доколку уживате во свежа салата за време на паузата за ручек, додадете прскање природен оцет, а ако се препуштите на сад со овошна салата, посипете лажичка цимет бидејќи овие две состојки го регулираат нивото на шеќер во крвта после јадење помага да се задржи чувството на ситост подолго.
- Зелен и портокалов зеленчук! Дали сакате да јадете здраво и диетално? Додадете зелен или портокалов зеленчук на секој оброк, бидејќи тие содржат околу 90% вода, брзо го отстрануваат чувството на глад и ви даваат висока доза на витамини и минерали неопходни за правилно функционирање на организмот.
- Јајце наутро. Важноста на појадокот за фигурата е позната на сите, но се чини дека рецептот за успех е да јадете јајце наутро за да го задржите чувството на силен глад во текот на целиот ден. Јајцето содржи, во просек, 70 калории и 6g протеини, а овие протеини можат да ви помогнат да го контролирате апетитот до 36 часа, според Health.com. Комплексна храна, извонредна за здравјето, кога се консумира во умерени количини и во вистински времиња, како што е наутро. 🙂
- Потрошувачка на риба! Малкумина јадат повеќе од еднаш неделно, и покрај нејзините извонредни придобивки за здравјето и здравјето ... Ако сте еден од нив, ви давам уште една причина да додадете риба во вашата диета што е можно почесто: содржина Богато со омега 3 масни киселини го намалува гладот и одржува ситост подолго, помагајќи ни да консумираме околу 75 калории помалку на следниот оброк во денот, според студијата на Европскиот журнал за клиничка исхрана.
Некоја друга храна за задоволување на чувството на глад
… Дали гравот е прекрасен извор на растителни влакна и протеини кои исто така помагаат во забрзување на метаболизмот, овесна каша, чија потрошувачка придонесува за ослободување на хормонот CCK (холецистокинин) кој го потиснува чувството на глад и ореви, што брзо ви дава чувство на ситост долготрајни, но и значителна количина на растителни влакна, протеини и здрави масти!