Храна што треба да се избегнува во случај на полицистични јајници
Синдромот на полицистични јајници е метаболичко и хормонално нарушување, кое се манифестира со инсулинска резистенција, висок холестерол, хирзутизам, неправилни менструални циклуси, неплодност, зголемен апетит, зголемување на телесната тежина.
Храна со висок гликемиски индекс
Управување со нивото на инсулин во крвта е од суштинско значење за жени со полицистични јајници. Сепак, храната со висок гликемиски индекс може да предизвика ненадеен пораст на нивото на шеќер во крвта, што доведува до зголемување на производството на инсулин. Затоа, храната со висок гликемиски индекс треба да се избегнува што е можно повеќе. Примери на храна со висок гликемиски индекс се: житарици, бел леб, бухти, бисквити и багети, безалкохолни пијалоци и слатки, колачи и пити, тестенини и бел ориз, големи количини ореви и овошни сокови, јогурти со вкус, сладолед.
Млечни производи
Одреден вид млечни протеини може дури и да ја ограничи обработката на тестостерон во телото и зголемувањето без намалување на нивото на тестостерон може да ги влоши симптомите на синдромот на полицистични јајници (PCOS).
Производи од соја
Многу луѓе кои имаат нетолеранција или избегнуваат млечни производи, соја производи наоѓаат здрава замена. Сепак, жените со синдром на полицистични јајници треба да бидат свесни дека производите од соја содржат фитоестрогени кои можат да ја променат ендокрината функција и може да предизвикаат намалена плодност. Сојата исто така може да предизвика одложување на овулацијата, што може да го влоши тоа кај жените со синдром на полицистични јајници и кои се обидуваат да забременат.
Нездрави масти
Нездравите масти се меѓу најлошите намирници што треба да се избегнуваат со PCOS. Нездравите масти вклучуваат хидрогенизирани масти, транс масти и заситени масти. Незаситени масти може да се најдат во млечните производи и масното месо. Овој вид маснотии може да ги влоши симптомите на PCOS со зголемување на абнормални нивоа на маснотии во крвта и производство на естроген. Транс мастите и хидрогенизираните масти се наоѓаат во преработена храна, маргарин и масло за јадење. Тие можат да го зголемат ризикот од дијабетес и коронарна срцева болест што може да доведе до срцев удар кај жени со синдром на полицистични јајници.
Кафе и алкохол
Добро е познато дека 4 или повеќе шолји кафе на ден можат да влијаат на плодноста кај жените. Кофеинот може да го зголеми нивото на естрадиол, естроген хормон кој влијае на менструацијата и овулацијата кај жените. Бидејќи полицистичните јајници веќе имаат директно влијание врз плодноста, кофеинот може да ги влоши работите.
Преработена храна
Преработената храна е исто така меѓу најлошите намирници што се елиминираат од исхраната. Адитиви како што се хемикалии, конзерванси и вештачки ароми во преработената храна може да предизвикаат воспаление, што за возврат ќе го зголеми нивото на инсулин во телото и може да предизвика сериозни симптоми. Избегнувајте преработена храна како пушено месо, конзервирани супи, конзерви, солени ореви и чипс.
Вештачки засладувачи
Вештачките засладувачи можат да влијаат на тоа како телото реагира на шеќер или јаглехидрати кога се консумира. Тие исто така се поврзани со зголемување на нивото на тестостерон и естроген и се знае дека го влошуваат воспалението, што ги прави симптомите на ПЦОС потешки. Понатаму, вештачките засладувачи исто така може да го зголемат нивото на инсулин по потрошувачката.
Бидејќи вештачките засладувачи се многу послатки од шеќерот, сладок вкус може да предизвика телото да се подготви за висок внес на калории. Кога тоа не се случи, телото станува збунето и или бара повеќе храна, изгореници или помалку енергија, што доведува до зголемување на телесната тежина. Додека зголемувањето на телесната тежина е уште еден фактор на ризик за синдром на полицистични јајници.