Храна што треба да се избегнува за појадок
Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот.
Обидете се да избегнувате мрсна, калорична храна и да ги замените со здрави производи богати со хранливи состојки кои ви даваат енергија за целиот ден.
Уа Бенедикт
Јајцата содржат многу есенцијални протеини и витамини, но во прекумерни количини тие стануваат калориска катастрофа. Служени со холандски сос, составен од жолчки и путер, јајцата Бенедикт се исклучително богати со калории и маснотии.
Кога јадете такви јајца, обидете се барем да се откажете од сосот и да ги поклопите со свежа салата од домати или аспарагус.
Retевреци со крем сирење
Zеврекот има над 300 калории, а две лажици крем сирење додаваат уште 100 калории и над 10 грама маснотии. Обидете се да јадете леб од интегрално, многу поздраво и поцелосно и изберете обезмастено сирење, кое содржи многу протеини.
мафини
Мафините се подготвуваат во безброј варијанти, вкусови, вкусови и глазури. Тие содржат бело брашно, рафиниран шеќер или путер, што резултира со висококалорично јадење. Една мафина може да има над 400 калории.
Ако ви се допаѓаат овие закуски, обидете се да јадете единечна кифла, по можност со малку маснотии и интегрално брашно.
Крем бисквити
Вашите омилени колачиња се извор на калории, маснотии и шеќер што ќе има негативно влијание врз вашата фигура. Бисквитите се направени од бело брашно, путер, шеќер. За да ги намалите калориите, изберете асортимани со помалку маснотии.
Ролни од цимет
Циметните ролни можат да ги задоволат вашите желби за слатки, но овие производи не содржат никакви хранливи материи. Тие се подготвени од бело брашно, путер, шеќер, цимет крем или крем сирење. Сите овие се состојки со многу висок гликемиски индекс.
Најдобро е целосно да заборавите на овој десерт. Ако имате желба за нешто слатко, јадете овошје или цимет јогурт.
Киче
Подготвена од јајца и зеленчук, оваа храна може да биде здрава. Но, кората од крем сирење содржи многу калории и маснотии. Киче содржи и павлака, богата со заситени масти.
Кога подготвувате киче, обидете се да го замените путерот со масло од репка, и белото брашно со интегрално брашно. Исто така, откажете се од павлака и мрсно сирење и користете обезмастено сирење.
Кафе со млеко
Утрото е совршено време од денот за топло, ароматично и вкусно кафе. Но, кафето со млеко, крем и други кремасти состојки станува десерт полн со калории. Обидете се да се откажете од така подготвеното кафе и да го консумирате едноставно.
Можете исто така да го замените обезмастеното млеко со обезмастено млеко. Може да го замените шеќерот со цимет или стапче ванила.
Француски палачинки
Фриганелата е вкусна, миризлива и кремаста. Но, тие содржат големи количини маснотии и калории. Таквото слатко задоволство може да има дури и над 1000 калории, што е катастрофа за фигурата.