Храна што ве поттикнува
Енергијата што ја имаме е многу важна за добар развој на секојдневните активности но и за одржување на добра ментална состојба, радост и позитивизам. Затоа во секојдневната исхрана мора да водиме сметка да воведуваме храна што ни обезбедува дополнителна енергија без да трошиме многу калории.
6 детали на кои треба да обрнете внимание при подготовката.
За да се обезбеди енергија, храната мора да содржи калории, но во исто време тие мора лесно да се мобилизираат од организмот, за да може лесно да ги консумира. Поточно, овие калории мора да доаѓаат од супстанции што не претставуваат органски наслаги, како што се, на пример, мастите. Исто така, мора да содржи многу витамини и минерали за да се обезбеди метаболички супстрат.
Ceитарките се добри енергетски средства и затоа се препорачува да се консумираат наутро. Тие содржат јаглени хидрати со бавна апсорпција, но исто така и влакна, за кои се потребни поголеми количини на течности. Се препорачува да се консумира со млеко, јаглехидрати кои бавно апсорбираат, ослободувајќи енергија во текот на првата половина од денот.
Не сите овошја се енергични, но особено оние киселите и сочните, како што се јаболка, грозје, сливи, цреши, коркодуси, итн. Тие не носат важен внес на калории, но се богати со витамини, минерали и антиоксиданти, есенцијални супстанции за правилно функционирање на метаболичките функции и за детоксикација на организмот и уништување на слободните радикали, кои се стрес за организмот.
Кој јаде салата на ден, може да биде сигурен дека му донело дополнително здравје во животот! Како и овошјето, зеленчукот не е важен во однос на калориите, но е богат особено со минерали, обезбедувајќи јони на кои му се потребни на телото за да го одржи своето здравје. Калциум, магнезиум, калиум, цинк се само неколку минерали неопходни за правилно функционирање на организмот.
Телото исто така треба да снабдува протеинска енергија. Повеќето енергетски пијалоци содржат протеини или аминокиселини неопходни за организмот. Овие протеини може да ги добиете со јадење пилешко или риба или јајца (тие се содржани во жолчка, па затоа е добро што при подготовка на јајца жолчката да остане колку што е можно сурова, мека).