Храна што ви дава енергија - ЧУДА
Наполнете ги батериите со храна што го зголемува вашето ниво на енергија, виталност и ви дава чувство на благосостојба.
кафеав ориз
Богат ориз со магнезиум, минерал кој помага да се произведе енергија извлечена од протеини и јаглехидрати, кафеавиот ориз ќе ви помогне да ја одржувате својата виталност во оптимално ниво во текот на денот. Разновидна состојка, кафеав ориз може да се послужи како гарнир заедно со формата во која претпочитате да ги сервирате вашите протеини (риба, месо, ореви).
Душо
Лажица мед е природен еквивалент на енергетски пијалок. Со низок гликемиски индекс, овој природен засладувач делува како гориво што се ослободува со текот на времето за мускулите за време на спортот и помага во обновување на телото по вежбање. Можете да додадете мед и на утринскиот јогурт и на чајот во пет часот.
Наполнете ги батериите со храна што го зголемува вашето ниво на енергија, виталност и ви дава чувство на благосостојба.
кафеав ориз
Богат ориз со магнезиум, минерал кој помага да се произведе енергија извлечена од протеини и јаглехидрати, кафеавиот ориз ќе ви помогне да ја одржувате својата виталност во оптимално ниво во текот на денот. Разновидна состојка, кафеав ориз може да се послужи како гарнир заедно со формата во која претпочитате да ги сервирате вашите протеини (риба, месо, ореви).
Душо
Лажица мед е природен еквивалент на енергетски пијалок. Со низок гликемиски индекс, овој природен засладувач делува како гориво што се ослободува со текот на времето за мускулите за време на спортот и помага во обновување на телото по вежбање. Можете да додадете мед и на утринскиот јогурт и на чајот во пет часот.
банани
Бидејќи се составени претежно од шеќери (гликоза, фруктоза и сахароза) и растителни влакна, бананите се храна која обезбедува дарежлива доза на енергија. Заедно со путер од кикирики или бадеми, со житарици или како такви, бананите ќе ви наплаќаат до пладне.
Грав
Без разлика дали сте вегетаријанец или „месојад“, сложените јаглехидрати во гравскиот состав ќе ви дадат сила и енергија, без разлика дали ќе изберете да ја јадете оваа храна сама по себе, во салата или во бурито.
Лосос
Лососот е богат со Омега 3, масни киселини кои го намалуваат нивото на холестерол и го намалуваат ризикот од срцеви заболувања. Но, оваа розова риба содржи и протеини, витамин Б6, ниацин и рибофлавин - две супстанции кои му помагаат на телото да ја трансформира храната потрошена во енергија. Заедно со салата, спанаќ или ориз, лососот ги разгорува вашите батерии.
Јајцата се најкомплетната форма на протеини и се апсорбираат 97% од телото. Покрај тоа, опфаќа 30% од потребите на протеини во организмот дневно и ги содржи сите аминокиселини што му се потребни на вашето тело за обнова на мускулните влакна. Без разлика дали ги сакате варени, пржени или во омлет, не ја потценувајте енергетската вредност на оваа храна!
Јогурт
Иако можете да го изберете од виножито со вкусови, јогуртот во својата природна форма е најздрав. Без разлика дали ќе изберете да го јадете за појадок или помеѓу оброците, оваа храна богата со магнезиум (минерал од суштинско значење за ослободување на енергија во клетките) додава дополнителен калциум во вашата исхрана. Покрај тоа, јогурт-пробиотиците го поддржуваат варењето и го забрзуваат метаболизмот.