Храна што ви помага да се ослободите од акните - доктор на денот
Како да ја одржувате вашата кожа здрава
Луѓето кои јадат многу овошје и зеленчук се помалку погодени од акните. Наместо тоа, слатките и мастите доведуваат до „пукање“ на акни.
Концентрираните слатки го зголемуваат нивото на инсулин. Инсулинот го стимулира производството на тестостерон, што ги влошува акните. Диетата со малку концентрирани слатки, комбинирана со вежбање, го одржува нивото на инсулин под контрола.
Акните се поврзани со недостаток на цинк, омега 3, омега 6, како и антиоксиданти како витамини А и Е. На жените им се препорачува да јадат риба (омега 3), цели зрна (влакна) и храна базирана на соја, овие намирници имаат здрави ефекти и пониски нивоа на тестостерон. Друга храна што ги ублажува акните се бобинки, ореви, коприви и зелен чај.
Цревните нарушувања се уште еден отежнувачки фактор на акните. Дерматолозите препорачуваат консумирање јогурт дневно. Ги ублажува акните индиректно со регулирање на активноста на дигестивниот систем, и директно со дејство на кожата.
Кога сме под стрес, јадеме лошо
Како и храната, стресот делува на акните во имунитетот, ендокриниот и нервниот систем. Има ефект на зголемување на нивото на кортизол и намалување на наслагите на цинк, магнезиум и селен, минерали кои лекуваат акни. „Акните не се опасни по живот, но се работи за болест што го намалува квалитетот на животот. Како псоријазата, акните создаваат дополнителен стрес кај пациентот. Избегнува изложеност и социјализација, а со тоа се прави полесно да се поднесува болеста психички “, вели дерматологот Михаела Левентер.
Третманот со стрес се прави со трпеливост, оптимизам и надворешна помош. Се препорачуваат психотерапија, курсеви за управување со стрес, масажа, медитација, јога и ароматерапија.
- свежо овошје и зеленчук (особено бобинки, ореви, коприви, спанаќ)
- дневно и правилно отстранување на шминка, наутро и навечер;
- концентрирани слатки, чоколадо и кафе;
- прекумерна употреба на козметика;