Храна со диета Приткин со
Јадете со Diet.de »Диети» Диета со Приткин
Диета приткин
Како работи диетата?
За разлика од диетата Аткинс, диетата Приткинс се базира на диета богата со јаглени хидрати. Со оваа диета, над 80 проценти од дневната храна е покриена со леб од цели зрна, компири, тестенини и ориз. Зеленчук, зелена салата и овошје се исто така дозволени во диетата Приткин. Месото, рибата и сирењето се (скоро) забранети.
Диетата Приткин е измислена во 1950-тите од американскиот лекар Нејтан Приткин. Првично, концептот не беше развиен за губење на тежината, но треба да помогне да се спречат депозитите на холестерол во артериите. Диетата Приткин се заснова на диета богата со јаглени хидрати, маснотиите тешко треба да се консумираат.
Концептот за диета Приткин се нуди во три верзии: за слободни, за семејства и за гурмани. Дозволени се 650 калории на ден. Покрај прописите за диета, кои мора строго да се почитуваат, се препорачува програма за вежбање.
Приткин ги охрабрува луѓето редовно да вежбаат покрај тоа што се префрлаат на здрава исхрана. Неговиот концепт спаѓа во групата диети со малку маснотии, со чија помош треба да биде можно да се намали нивото на холестерол и да се намали ризикот од кардиоваскуларни болести.
придобивки
Една од предностите на диетата Приткин е дека храната богата со растителни влакна и зголемениот внес на протеини значи дека ситоста се постигнува побрзо. Само поради оваа причина, помалку ќе се јаде за време на диетата. Плановите за рецепти што ги нуди Приткин се засноваат на соодветната животна ситуација и затоа можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот. Дури и во рамките на семејството, не е тешко да се спроведе диета со идеи за рецепти.
неповолна положба
Големиот внес на јаглени хидрати мора да се смета како неповолна положба на диетата Приткин. Јаглехидратите сочинуваат 80 проценти од храната на оваа диета. Содржината на маснотии во исхраната Приткин е само 5 проценти. Општо земено, се препорачуваат од 5 до 10 проценти. Во рецептите нема масло. Бидејќи оброците може да се подготват целосно без масло и само со многу мала содржина на маснотии, тие не можат да се опишат како особено вкусни, бидејќи треба да се заштедат и сол и готови зачини. Само поради оваа причина, постои голем ризик диетата да биде прекината. Одењето во ресторан е тешко возможно со диетата Приткин, бидејќи строгите правила на диета тешко можат да се почитуваат при јадење во ресторанот.
Заклучок
На долг рок, диетата Приткин е премногу еднострана и затоа не е погодна за подолг временски период. Ако диетата не се смени во здрава, разновидна диета, изгубените килограми брзо ќе се вратат на колковите. Интегрираната спортска програма е поволна затоа што вежбањето секогаш поддржува слабеење.