Храна со единечна диета бр.

Филе од хеке со шарена балсамична салата

Храна единечна диета

состојки

200 гр Филе (и) риба (филе од ослиќ, замрзнат)
1 лажичка Масло од репка или сончогледово масло
1 Јаболко, разновидност по ваш избор
100 гр Коктел домати (4 парчиња)
70 гр Пролетен кромид (и), свеж, исчистен, измерен (2 парчиња)
1 мала Кромид (именка)
2 прсти/n лук
1 лажица масло Крем од балсамик
Ѕ Лимон (и), сок од него
Сол и бибер, пошарени, од воденицата
Снегулки од чили, допир до кого сака

подготовка

Загрејте го маслото во тава на среден оган и варете ја замрзнатата замрзната риба со капакот околу 10-15 минути во согласност со упатствата на пакетот.

Излупете, четвртина, јадро, исечете го јаболкото, ставете го во сад и посипете со сок од лимон. Извадете го дршката од доматите, исечете ги на коцки, а исто така додадете во садот. Преполовете го кромидот пролетен по должина, исечете го на фини ролни и додајте го во садот. Излупете и ситно исечете ги на коцки кромидот и лукот и додајте ги во садот.

Додадете балсамичен крем, промешајте сè добро и зачинете по вкус со зачините. Наредете ја салатата на чинија, ставете ја пржената риба одозгора, украсете со билки по ваш избор.