Храна со калиум Важни електролити за организмот
Нерви, крвен притисок и ко.
Храна со калиум: Важни електролити за организмот
03.03.2016 година, 12:30 часот | ом (СФ)
Човечкото тело има потреба од храна со калиум за различни процеси. Добра вест: Минералот може многу добро да се апсорбира преку разни јадења - затоа може да се спречи недостаток. Интересни факти за калиумот можете да прочитате овде.
Сушено овошје и ко.: Ова се храна со калиум
Постојат различни намирници со калиум кои содржат минерал. Тоа се, на пример, бадеми и ореви, производи од соја и суво овошје како што се смокви, суво грозје, сливи и кајсии. Друга здрава храна со калиум вклучува овошје како што се мандарини или слатки цреши, риба и леб од цели зрна.
Возрасните треба да консумираат околу 1.000 милиграми калиум секој ден - со нешто повеќе од 100 грама суво овошје или бадеми ќе се приближите до оваа вредност. Со урамнотежена исхрана, недостаток на калиум е малку веројатно.
Храна против недостаток на минерали
Зелка како снабдувач на минерали (Извор: ilietus/Getty Images)
Темно чоколадо (Извор: Алекс Манзанарес Муњоз/Getty Images)
Калциум во афион и ко. (Извор: МаријанВејчик/Getty Images)
Спречување на недостаток на цинк (Извор: Лари ouоу/Getty Images)
Ironелезо во трагови (извор: Ваивирга/Getty Images)
Јод во трагови (извор: BE & W/imago слики)
Храна со калиум (извор: Westend61/имаго слики)
Спречување на недостаток на натриум (Извор: Westend61/имаго слики)
Црн чај и копродукции (Извор: Westend61/имаго слики)
Ако се сомневате во недостаток на хранлива материја, сепак не треба да земате соодветни препарати самостојно: Според здравствениот портал „Онмеда“, вишок на калиум (хиперкалемија) може да доведе до поплаки како што се срцеви аритмии или парализа - слични симптоми се јавуваат доколку има недостаток Минералот е присутен.
Каква улога игра минералот?
Калиумот исполнува важни функции во организмот. Електролитот е вклучен, на пример, во регулирање на рамнотежата на водата. Минералот е подеднакво важен за активноста на срцевиот мускул, како и за ексцитабилноста на нервните и мускулните клетки, за метаболизмот на јаглени хидрати, производството на протеини и регулирањето на крвниот притисок.
- Суштински минерал:Бакар - профил на основниот елемент во трагови
- Важна супстанца за гласник:Манган - микроелемент што ве прави среќни
- Микроелемент:Кобалт - дел од витамин Б12
- Минерална рамнотежа:Натриум и вода - важна рамнотежа за организмот
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.