Храна со карантин
Во текот на овој тежок период, ненадејно нарекувана карантин, квалитетна храна богата со хранливи материи (види овде), веднаш биорасположива и соодветна и целосна хидратација може да биде од голема помош за спречување на КОВИД болест 19.
Карантин и рутинска рутина
Важно е дека сега, за време на периодот на карантин, диетата се одржува во рутинска програма, често се трошат (на секои 2-3 часа) мали порции храна, дека помеѓу оброците има внес на топли течности за целосна хидратација. и одморот и одморот да се прават на постојана температура на удобност и во оптимални хигиенски услови (проветрена просторија, лесна памучна облека, сменета според тоа колку се пот, итн.).
Целосната хидратација е клучот за добро здравје. Дури и ако нема апетит за вода, таа мора да се конзумира на собна температура, заедно со билен чај со лимон, цимет, ѓумбир, за да можеме да консумираме (како возрасни) 40 ml од овие течности/kg тело/ден.
Во исто време, кафето, црниот чај, алкохолот треба да се избегнуваат затоа што имаат диуретично дејство и го дехидрираат организмот, со што се концентрираат токсините. Покрај тоа, чувството дека со конзумирање алкохолни пијалоци, симптомите на грип исчезнуваат, е опасен мит. Потрошувачката на алкохол го дебалансира функционирањето на имунолошкиот систем и со тоа се зголемува ризикот од заболување.
Што да се јаде?
Диетата со карантин и изолација вклучува неколку аспекти (види овде)
Исхраната треба да содржи хранливи материи веднаш достапни за телото, а максималната концентрација треба да биде при внесувањето на:
- свежо локално овошје и зеленчук;
- имуностимулаторна храна;
- храна што помага при ублажување на какви било симптоми (на пр. затнат нос)
- храна лесна за голтање кога боли грлото.
Исхраната во карантин треба да содржи многу имуностимулаторна храна, вклучително и:
- јогурт, кефир, улов на риба, семе од лен и ореви, маслиново масло
- храна богата со витамин Ц: цитрус, бугарска пиперка, брокула.
- Храна богата со витамин Е: спанаќ, бадеми, семки од сончоглед и тиква без сол, боровинки, цели зрна.
- Храна богата со селен: улов на риба, органско пилешко, мисирка, јајца.
Ферментирана храна богата со пробиотици, особено кефир, борш, кисела зелка, пивски квасец, го стимулираат имунитетот.
Топла храна како пиперка, лута сенф, рен, лук, кромид може да се конзумира во умерени количини затоа што има назален деконгестив ефект, промовирајќи дренажа на слуз. Кромидот помага во чистење на метежот и ја елиминира вишокот слуз на различни нивоа во телото. Лукот има и многу терапевтски својства: ја подобрува активноста на белите крвни зрнца, го зголемува производството на антитела, ги уништува габите и габите, како што е кандидата.
Меѓу зачините, ѓумбирот, куркумата, ориганото и зелениот чај се растенија со важна имуностимулаторна улога и можат да дадат вкус на чаевите и храната зготвена овие денови.
Лековите научени од баба може да се применат и во овој период на карантин и изолација:
- топли нога бањи со брашно од синап
- облоги со топла вода на лицето за здравјето на синусите
- инхалации со инфузија на лисја од бор или риган.
И, исклучително важно е да ја трансформираме предизвиканата паника и вознемиреност во радост да поминуваме време со најблиските, да ги галиме своите деца и повторно да го откриеме мирот и тишината на денот кога не сме времетраење и да имаме време да разговараме со себе и со Бог. . Да имаме здравје!