Храна за мозок - ментална кондиција преку подобра исхрана
Храната за мозок го поттикнува умот.
Ментална свежина преку вистинска храна:
Нашиот мозок реагира на она што го јадеме и пиеме.
Многу јако.
Мозокот работи многу подобро кога е оптимално снабден. Па, дали има специфична храна што ве прави попаметни?
Дали има смисла да се обрне внимание на диетата за размислување?
Дали има смисла да се купи специјална „храна за мозокот“?
Или, храната за мозокот е само глупава?
Глупав улов или филозофски камен?
Терминот храна за мозоци доби лоша репутација. Ова е затоа што снаодливите профитери постојано успеваат да продаваат празни апчиња, обичен мед или дури и дизајнирани лекови на лековерните воодушевени луѓе како храна за мозокот. Секако по ужасни цени.
Можете безбедно да заштедите ваков вид на "храна за мозок", скапи лековити чуда. Но, секако останува фактот: мозокот реагира на исхраната. Па, како го правиш тоа правилно?
Работи храна за мозоци?
Правилниот избор на храна може да има огромно влијание врз нашата ментална подготвеност и благосостојба. Секако вреди да се знаат врските.
Не е подвиг да се намали нечиј фитнес и да се предизвика болест преку неправилна исхрана. Се разбира, ова работи и обратно, бидејќи никој не јаде никаде во близина на оптимална исхрана.
Тоа е она што овесот го боли ", велат тие на народен јазик. Храната не само што влијае на менталните и физичките перформанси, туку и на расположението, спиењето, нервозата и општата активност.
Да го направите тоа сами е најбезбеден и најлесен начин да се убедите во нејзината ефикасност: испробајте го.
Некои од влијанијата на диетата врз размислувањето им се познати на сите од искуство: тешки вечери кои предизвикуваат кошмари или јаглехидрати кои ја исполнуваат дупката од 11 часот. Витамини и минерали го подмачкуваат интелектуалниот мотор.
Насочено јадење работи за зголемување на менталните и емоционалните вештини Обрнете особено внимание на следниве 5 точки:
1. Јадете базирана на потреби
Ако на вашиот автомобил му треба дизел, не треба да гориво. Дури и луѓето не треба да јадат како шумски работник ако само седат пред компјутер цел ден. И обратно.
Постојат храна како крем, јајца и чоколадо што работниците на биро треба да ги консумираат поштедно. Ладно цедени масла, овошје и зеленчук или риба, од друга страна, му помагаат на мозокот да ги развие своите перформанси.
Нашето тело складира вишок на одредени хранливи материи. На пример, постојат таканаречени болести на складирање на протеини. Особено маснотиите се депонираат многу јасно. Но, дали знаевте дека телото гради дел од резервите на маснотии во мозокот? (И со тоа ја ослабува мозочната активност)
Да се биде ориентиран кон потреби значи и да се држи количината под контрола. Оние кои се воздржуваат од јадење во просек живеат подолго. Но, тој исто така веднаш има повеќе слободна енергија. Организмот е помалку под стрес и зафатен со метаболизам. Воздржаноста во толпата се олеснува ако го следиме само дадениот совет. Колку побрзо се задоволува потребата за она што навистина е потребно, толку помалку причини телото има да бара сè повеќе храна.
Не можете да јадете знаење. Но, способност за учење. Размислете и за вашите деца.
2. Најсилниот ефект се должи на тесното грло
Нашите навики во исхраната повремено имаат тенденција да создаваат неоткриени тесни грла. Значителен дел од нашето снабдување со храна е силно „рафинирана“ храна, неприродно составена преку тешко оплодување и лишена од витамини преку многу чекори на третман. Ако има неповолни навики во исхраната, се појавуваат изолирани дефицити.
Вашата трговска компанија влијае на размислувањето за вашите вештини!
Витамини не можат да се заменуваат едни со други. Ако само еден витамин или минерал има недостиг, менталните перформанси ќе се намалат без тоа самите да ги забележите. Ова е слично на законот за раст на Либиг (види стратегија). Ако тесно грло се отстрани, ќе има зачудувачки зголемувања на перформансите. Храната за мозок може да го стори тоа.
3. Јадете прецизно!
Витамин Б1, на пример, е особено важен за мозокот. Тој е силно застапен во пивски квасец, леб од цели зрна, мешунки, млеко, црн дроб, живина, риба. Но, секако дека ни требаат повеќе витамини, минерали, итн. Списокот на ефтина и помалку ефтина храна станува многу долг на овој начин.
Сепак, станува уште позабурливо кога поставуваме прецизни цели. Постојат чисти закуски со добро расположение, храна што е погодна за испити, преговори, состанок, итн. Има смисла да се запознаат најважните факти и редовно да се користат.
Тоа е храна за мозок во позитивна смисла: да не се расипува за сè што има добар вкус. Но, многу добро знаејќи која храна има какви последици. За ментална изведба, за вашето расположение и вашата благосостојба. Без апчиња, без лекови, едноставно преку добро избрани јадења.
4. Размислете и на краток рок
Многу аспекти на нашата исхрана се насочени кон долгорочни и среднорочни ефекти. Обично ова е исто така оправдано. Лесно можете да јадете повеќе еден ден, а помалку следниот, ако просекот е во право. Снабдувањето со витамини или минерали растворливи во масти не мора да се гарантира на дневна основа, но во просек во периоди со различна должина.
Кога станува збор за ефектите врз мозокот, многу краткорочно размислување честопати е редослед на денот: она што го јадете сега ќе влијае на менталните перформанси во следните неколку часа. Затоа е важно да се знаат прецизни факти.
5. Секогаш само храна за мозок?
Од друга страна, не само што треба да се грижиме за мозок, туку и за црниот дроб, срцето, слезината и мускулите и многу други работи. И телото делува назад на мозокот. Добро е познато дека полн стомак не ужива да учи. Лошото варење исто така ги намалува перформансите на мозокот. И така натаму. Неколку смокви тогаш индиректно стануваат храна за мозокот за да го стимулираат варењето. Можеби поефикасно од сè што директно го насочува мозокот. Храната за мозокот тогаш не е само она што мозокот самиот го троши, туку било каков вид на храна што ги подобрува нашите ментални перформанси.
Зарем не станува бесконечно комплицирано и на крај нездраво да се обрне внимание на сè? За среќа не И кога станува збор за храна за мозоци, сортата останува најважното правило. Во сите дискусии за здрава исхрана, важно е да има добар вкус. Како и да е, треба да ги знаете фактите и да копате во вашата свест.
Пијте доволно течности.
Ова може да има значително влијание врз менталните перформанси!
Нашите секојдневни навики тешко се менуваат. Помогнете тука и таму после:
Купете чаши за пиење што е можно поголеми. Потоа пијте повеќе течности без размислување. Секако, бакшишот не се однесува на вашите чаши со вино и чаши за шут .
Како за јадење риба во петок? Во многу области, религиозните традиции се зачувани толку добро што во петок ќе го најдете најдобриот и најсвежиот избор на риби. (Јадете морска риба!)