Храна со малку влакна Што да внимавате - NetDoktor

Карола Фелхнер е хонорарна писателка во медицинскиот оддел НетДоктор и овластен советник за обука и исхрана. Работела за разни специјализирани списанија и портали на Интернет пред да стане хонорарен новинар во 2015 година. Пред да започне со стажирање, студирала превод и толкување во Кемптен и Минхен.

Влакната се исклучително важен дел од исхраната, но понекогаш морате храна со малку влакна избегне. Причината е дека премногу влакна не се добри за напнатиот дигестивен систем. Дознајте повеќе за диета со малку влакна и кога тоа може да биде потребно тука.

Храна со малку влакна: лесна храна за цревата

Кога станува збор за исхраната, многу Германци јадат нездраво: многу бело брашно, многу месо, многу маснотии и многу шеќер - сето тоа храна со малку влакна. Цената за диета со малку влакна е висока: никогаш порано немало толку многу луѓе со прекумерна тежина, дијабетес, висок крвен притисок или кардиоваскуларни проблеми.

Во некои ситуации, сепак, оваа „лесна диета“ е добра и за цревата. И кога е презаситен. Бидејќи диеталните влакна го стимулираат варењето, што не мора да го сакате со некои болести. Ова се однесува особено на:

акутна епизода кај Кронова болест
акутно разгорување кај улцеративен колитис
Чир на желудник
Дивертикулитис
Стенози, т.е стегања во дигестивниот систем
по одредени хируршки зафати

Табела: Храна со малку влакна

Оние кои се мачат со гастроинтестинални проблеми споменати погоре, честопати се прашуваат што всушност можат да јадат сега. Во основа, грицкањето зеленчук (особено суров зеленчук), производи од цели зрна, мешунки или ореви не е соодветна лесна храна за варење. Како по правило, сè што има „залак“ обично не е храна со малку влакна.

Група за храна

Храна со ниски влакна

на пр. бел леб, тост, двопек

На пример, компири без кора, моркови на пареа

Месо, риба, јајца и млечни производи

Бисквити, колачи без цели зрна, чоколадо, пудинг

Храна со ниски влакна пред колоноскопија

Дури и пред колоноскопија, од вас обично се бара да јадете храна со малку влакна неколку дена. Ова го олеснува чистењето на цревата, што е потребно пред дијагностичкиот метод. Покрај тоа, треба да се избегнуваат зрна како што се наоѓаат во семе од лен, домати, но и во свежо овошје, како што се киви, јагоди или грозје. Во спротивно, овие може да се заглават во ендоскопот. Дозволено е месо, ориз, тестенини, но и компири или, на пример, банани.

Диететски влакна - најдобри добавувачи

Кристијане Фукс студирала новинарство и психологија во Хамбург. Искусниот медицински уредник пишува написи во списанија, вести и фактички текстови за сите теми што можат да се разгледаат од 2001 година. Покрај нејзината работа за НетДоктор, Кристијане Фукс е активна и во проза. Нејзиниот прв криминалистички роман беше објавен во 2012 година, а исто така пишува, дизајнира и објавува свои криминалистички претстави.

Сè освен стресно

Ореви и семиња

Суво овошје

Донесете го овошјето!

мешунки

Зимски зеленчук

Gито

Пијте многу

Стапици на храна со малку влакна

Особено оние кои не мора да се потпрат на храна со малку влакна поради болест, не треба да го прават ова премногу долго, туку да се обидат да ги насочат 30 грама дневно препорачани од германското друштво за исхрана.

На долг рок, диетата со ниски влакна може да има голем број на непријатни до опасни здравствени последици: На пример, оние кои консумираат премногу храна со малку влакна го зголемуваат ризикот од висок холестерол во крвта, а со тоа и веројатноста за висок крвен притисок и коронарна срцева болест. Дијабетес мелитус тип 2 е исто така почест со диета со малку влакна. Бидејќи влакната во храната ви гарантираат дека џвакате подолго (јадете помалку) и го исполнувате стомакот (ефект на заситеност).

Доколку недостасуваат растворливи влакна како што е пектин од овошје, ризикот од метаболички нарушувања (маснотии) се зголемува, бидејќи тие играат важна улога за истото. Бидејќи волуменот на столицата е помал без влакна, проблеми со варењето на храната и неправилни движења на дебелото црево, па дури и запек може да се појават кај оние кои се премногу отворени храна со малку влакна стави.

Автор и изворни информации

Овој текст е во согласност со спецификациите на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од медицински професионалци.