Храна со мозочна храна за врвна изведба на ottonova
Ви покажавме како да го обучите вашиот мозок и да го направите погоден за големи задачи за размислување. Сега ќе дознаете како храната за мозок му помага на вашиот компјутер за глава да се претстави најдобро. Каква храна за храна за мозоци има? Дали оревите се здрави за мозокот? Е ви покажеме.
Што е храна за мозоци во секој случај?
Кога зборуваме за храна од мозок, главно мислиме на ореви, кои се добри за нашиот мозок. Но, храната за мозокот е повеќе. Храната за мозок ги поддржува вашите функции на мозокот снабдувајќи го вашиот мозок со соодветни хранливи материи.
Нашиот мозок троши околу една петтина од нашите енергетски потреби - во форма на гликоза, т.е. декстроза (гликоза). Пред да посегнете по дражеи на гликоза, мора да ве разочараме. Земената дополнителна декстроза веднаш се распаѓа од сопствениот инсулин на организмот ослободен од панкреасот. Најдоцна по 20 минути, дополнителниот дел од декстрозата повеќе не е видлив во телото, нивото на шеќер во крвта сега е дури и пониско од порано. Резултат: се уморни.
Чоколадото ве прави среќен, но има сличен ефект како енергетските пијалоци и затоа не е соодветна храна за мозокот. Значи, ако се чувствувате уморни, истоштени или имате потреба да одржите важен говор, шеќерот не е најдобриот избор за вас.
Храна за мозокот - вака работи!
За да се смета за храна за мозокот, храната мора да содржи многу сложени јаглехидрати, попознати како полисахариди. Овие постепено се распаѓаат од телото и се претвораат во гликоза и со тоа му обезбедуваат на мозокот постојана енергија.
Храната богата со незаситени омега-3 масни киселини е исто така добра за мозокот. Овие масни киселини обезбедуваат функционирање на мембраните на нервните клетки и со тоа непречено пренесување и складирање на информации. За жал, телото не може да ги направи сам, па затоа мора да ги внесуваме преку нашата храна.
Храна за мозок - оваа храна за мозок ќе го камшикува вашиот мозок во форма
Веројатно најважната храна за мозокот е редовното пиење. Ние често го забораваме, но ни требаат најмалку 2 литри течност на ден, во спротивно постои ризик од главоболки и проблеми со концентрацијата - ништо што не можете да го користите во вашиот професионален живот. Незасладениот чај, прскалки или едноставна вода обезбедуваат добра циркулација на крвта во вашето тело, што пак го снабдува вашиот мозок со кислород и хранливи материи.
„Течната е најважната храна за мозокот“.
Исто така, добро ве советуваме со производи од цели зрна. Зошто не ја замените пунџата од пекарот за сендвич со цели зрна. Не само што ве прави повесели и ве буди подолго од таблетите декстроза, туку исто така ви обезбедува есенцијални масла, витамини и протеини кои се добри за вашиот мозок. Ако користите зеленчук наместо чоколадо помеѓу нив, исто така правите нешто добро за вашиот мозок. Значи, вие сте добро подготвени за следниот повик.
Долг ланец, антиинфламаторни омега-3 масни киселини се наоѓаат во риби како лосос или харинга, како и во семе од репка, орев или ленено масло. Заменете еден или два оброка со месо неделно со риба - вашето тело ќе ви се заблагодари за тоа.
Секако, оревите се добри и за мозокот, како и другите ореви. Оревите не се само полни со витамин Е и антиоксиданти кои го подобруваат здравјето на клетките. Тие исто така содржат многу незаситени масни киселини и есенцијални елементи во трагови како што се железо, магнезиум и јод.
Диета Аткинс и храна за мозок: дали одат заедно?
Ако во моментов сте на диета со малку јаглени хидрати, попозната како диета Аткинс, природно се поставува прашањето: Дали треба да одам без храна за мозок?
Да Јаглехидратите се табу на диетата Аткинс. Значи, тоа значи: без тестенини и без леб. Оревите се исто така забранети. Единствената храна за мозок што е дозволена е риба.
Бидејќи многу овошја и зеленчуци кои содржат фруктоза се исто така забранети на диета Аткинс, може да се појават сериозни здравствени проблеми како што се оштетување на црниот дроб или кардиоваскуларни проблеми. Дозволената потрошувачка на црвено месо го зголемува ризикот од воспаление и киселост во вашето тело и ве прави болни - ништо што може да се користи во стресниот секојдневен работен век.
Можна е поголема продуктивност преку храна за мозоци
Сите треба да јадеме повеќе храна за мозок. И, како што можете да видите, има повеќе опции отколку да се прибегне кон мешавина од патеки. Можете исто така да консумирате ореви и копродукции одлично за време на паузата за ручек како компоненти во леб или салати. Маслата од ореви му даваат на вашата храна прекрасен егзотичен удар и многу течност обезбедува хранливите материи и минерали да стигнат таму каде што се потребни: во мозокот.
Мари-Терес Рутигер
Мари-Терес е уредник на Интернет во ottonova. Таа го дизајнира уредничкиот план, истражува и пишува главно за е-здравство, InsurTech и дигитални иновации што го прават животот подобар.