Храна со негативни калории - Алин Константин - АБЦ Фитнес - Курс за инструктори по фитнес
Терминот „храна со негативни калории“ се однесува на одредени видови на храна за кои се потребни повеќе калории за обработка отколку нивната сопствена калорична содржина. Потрошувачката на храна со негативни калории го подложува телото на дополнителен напор и зголемена потрошувачка на енергија во процесот на распаѓање и варење, така што бројот на потрошени калории од телото е поголем од бројот на асимилирани.
Овој аспект и дава на храната со негативни калории извонредна предност во природното согорување на мастите.
За 400 калорична порција десерт може да бидат потребни 150 калории да се вари од телото, што резултира со добивка од 250 калории додадени на телесните масти. Според теоријата на храна со негативни калории, на пример, ако консумирате 100 калории од храна за која се потребни 150 калории за да се вари, телото ќе потроши 50 дополнителни калории со едноставно консумирање на таа храна.
Список на храна со негативни калории
Потенцијал за слабеење
Термичкиот ефект на храната
Концепт:
- Создавањето негативен калориски ефект овозможува губење на тежината;
- Бројот на калории што се користат за варење е поголем од вистинската калорична содржина на потрошената храна;
- Телото мора да вложи дополнителни напори да извлече калории од оваа храна;
- Храната со негативни калории го фаворизира природното согорување на мастите;
- Резултатите во голема мера зависат од метаболичката стапка;
- Се заснова на богата потрошувачка на овошје и зеленчук;
Негативната калорична храна бара повеќе енергија за варење отколку нивната калорична содржина; затоа, колку е побогато менито во оваа храна, толку повеќе килограми се губат.
На пример, портокал може да содржи 50 калории; По потрошувачката, на телото му требаат повеќе од 50 калории за да ги апсорбира и вари хранливите материи и витамини во портокал. За време на процесот, согоруваат повеќе калории, со што се користи негативниот калориски ефект.
Негативен калориски ефект
Чекор 1 - Јадете негативна калорична храна
Чекор 2 - Од хранопроводот, храната стигнува до стомакот за неколку минути
Чекор 3 - За околу 4 часа, стомакот го меша садот со храна со киселина
Чекор 4 - Мешавината на храната достигнува до тенкото црево
Чекор 5 - За уште 4 часа, смесата доаѓа во контакт со дигестивните сокови од панкреасот и жолчното кесе
Чекор 6 - Храната станува течна и телото се подготвува да ја апсорбира
Чекор 7 - Дебелото црево го обработува остатокот од храната и течностите во рок од уште 12 часа
Чекор 8 - Остатоците се исфрлаат постепено
Список на храна со негативни калории
овошје:
- јаболка, брусница (плетен);
- портокали, мандарини, клементини, грејпфрут, лимони;
- ананас, манго;
- јагоди, малини, капини;
- кајсии, праски;
- диња;
зеленчук:
- аспарагус, цвекло, целер, ендиви, моркови;
- брокула, зелка, карфиол, зелена салата, спанаќ;
- лути пиперки, лук, кромид, праз, репа;
- краставица, домат, тиква, бугарска пиперка;
СПИСОК НА 100 ХРАНА:
1. Брусница - нормализира шеќер во крвта и има негативни калории.
2. агар - е гел извлечен од алги во форма на прав. Еднаш во телото, апсорбира течности и го зголемува неговиот волумен, фаќајќи масти и шеќери. Не се вари од телото, туку се елиминира со масти и шеќери. Оптималната количина е 3 g на ден. Може да се користи во супи и сосови.
3. Морски алги - содржат многу растителни влакна.
4. Ананас - содржи ензими кои раствораат масти.
5. Анасон - го обезмастува телото.
6. endive - имаат негативни калории, го стимулираат лачењето на жолчката.
7. Артишок - диуретик, го намалува холестеролот.
8. Пипер - го интензивира метаболизмот.
9. Авокадо - има лесно сварливи растителни протеини.
10. Брокула - има негативни калории.
11. Василиј - го обезмастува телото, има негативни калории.
12. кајсии - лаксативи, помагаат при варење.
13. кардамон - Тоа е традиционален арапски зачин, исто така наречен „пекол“. Неколку семиња земени пред оброк 10 минути, го стимулираат варењето и ставаат кафе ја неутрализираат неговата токсичност.
14. Месо од мисирка - има малку калории и малку маснотии.
15. Компири - се консумира без маснотии и само со друг зеленчук.
16. костени - Согорувам маснотии.
17. Краставица - има негативни калории, ги елиминира токсините.
18. Јагоди - Елиминирајте ги токсините од телото, имате негативни калории.
19. Кромид - го обезмастува телото, има негативни калории.
20. Ким - го регулира лачењето на ензимите.
21. Цикорија - го стимулира варењето на храната.
22. Мајчина душица - го обезмастува телото.
2. 3. Цреши - се депуративни.
24. Црна боровинка - го ребалансира метаболизмот.
25. Коњска опашка - ги зголемува процесите на елиминација на токсините
26. Карфиол - има негативни калории.
27. Коријандер - ја намалува надуеноста.
28. крес - може да се консумира како салата, сок, супа или зачинето месо и зеленчук. Има антибиотско дејство без да влијае на флората на желудникот, го зајакнува имунитетот, е добар диуретик и детоксикатор и помага во елиминирање на маснотиите. Чајот е добар и против кашлицата. Бидете внимателни, исушеното растение ги губи своите лековити моќи!
29. каранфилче - имаат негативни калории.
30. Ловоров - има голема својство на растворање и елиминирање на маснотиите, и за тоа не треба да се консумира во големи количини, неколку изедени лисја се доволни, но мора да се користат често за ефектот да биде видлив.
31. Тиквички - има негативни калории.
32. Грав од компир - Тоа е чистота.
33. Боранија - има негативни калории.
34. Ѓумбир - го интензивира метаболизмот.
35. женшен - ги елиминира токсините.
36. Греам - Има многу растителни влакна.
37. Грејпфрут - содржи ензими кои раствораат масти.
38. колераби - ги регулира нивоата на гликоза.
39. Рен - го обезмастува телото.
40. Киви - Тој е моќен антиоксиданс.
41. Лимон - го обезмастува телото, има негативни калории.
42. Слатко дрво - го стимулира лачењето на црниот дроб и жолчното кесе и го подобрува варењето на храната. Коренот се користи и се консумира како чај, инфузија: 2 лажички до чаша. Пијте после вечера. Внимание, зголемување на плодноста и потрошувачка повеќе од неколку недели може да доведе до хипертензија или едем!
43. Нане - има ефект на ладење.
44. мандарини - го намалува варењето на храната.
45. Манго - има негативни калории.
46. шипинка - избркајте го заморот.
47. Киселица - Тоа е детоксикатор.
48. Копар - го обезмастува телото, има негативни калории.
49. Мојата - Има многу растителни влакна.
50. Нане - има негативни калории, е диуретик.
51. јаболка - имаат негативни калории.
52. Душо - го намалува апетитот.
53. АЛМОНД - намален холестерол.
54. Морков - имаат негативни калории.
55. Капини - тие се лаксативи.
56. Камилица - го олеснува варењето на храната.
57. репа - диуретик, ја прочистува крвта.
58. НЕКТАРИНИ - Имаат малку калории.
59. Оригано - ги интензивира функциите на црниот дроб.
60. Ориз басмати - го интензивира варењето, освежува.
61. кафеав ориз - го интензивира варењето на храната.
62. Јачмен - ги интензивира функциите на црниот дроб.
63. Папаја - го регулира шеќерот во крвта.
64. Глог - ја намалува киселоста на желудникот.
65. глуварче - ги интензивира изгорениците.
66. Пашканат - Тоа е диуретик.
67. Магдонос - има негативни калории, ги елиминира маснотиите.
68. Лубеница - Тоа е диуретик.
69. Готово - го намалува холестеролот, има добри масти.
70. Пипер - го обезмастува телото.
71. Портокали - имаат негативни калории.
72. ротквици - имаат негативни калории.
73. калинка - намален холестерол.
74. Рузмарин - Тоа е диуретик.
75. Домати - го обезмастува телото.
76. Зелена салата - го стимулира метаболизмот.
77. Салвија - има негативни калории.
78. тилчец - семето или лисјата се јадат, се кршат и се мешаат со храна. Помага при варење и го намалува холестеролот. Во форма на чај: 2 лажички до чаша вода; има антитусивно и лаксативно дејство, пијте топло по 3 часа инфузија.
79. Школки - ја регулира функцијата на тироидната жлезда.
80. Цимет - го обезмастува телото.
81. 'Рж - го забрзува варењето на цревата.
82. Семки од тиква - имаат ефект на прочистувач на цревата.
83. Семки од сончоглед - имате добри масти, не дебелеете.
84. Ленено семе - го исцедува цревата.
85. сусам - спречување на остеопороза.
86. Репка - има негативни калории.
87. Оригано - Тоа е тоник за желудник.
88. Спанаќ - има негативни калории и многу растителни влакна.
89. Аспарагус - има негативни калории.
90. Шафран - го забрзува метаболизмот.
91. тапиока - е еден вид брашно добиено од клубени од касава, што помага во намалување на холестеролот и намалување на масниот слој.
92. тарагон - раствора масти.
93. тофу - содржи влакна.
94. Целер - има негативни калории.
95. Коприва - Тоа е детоксикација и лаксатив
96. Лук - го обезмастува телото, има негативни калории.
97. Зелка - е диуретик и прочистување.
98. кинеска зелка - има негативни калории, многу е исполнет.
99. Зеле од Брисел - има негативни калории.
100. Модар патлиџани - содржат многу растителни влакна.