Храна со ниски хидрати 4FIT
Ако сакате да имате завидна фигура, дефинитивно сте личност која се грижи за храната.
Доаѓаме на ваша помош и ви претставуваме список од 23 намирници со малку јаглени хидрати, за да се осигураме дека нема да добиете тежина.
Кое е решението? Најдобро е да се избере среден начин, да се консумираат јаглехидрати, но да не се претерува.
Ако во последно време чувствувате сериозно чувство на замор, стагнантен раст на мускулите и дигестивни проблеми, тоа е знак дека сте предозирале со јаглехидрати (тестенини, житарици и друга храна богата со јаглени хидрати). И, секако се чувствувате во искушение секој пат кога одите во продавница да ја наполните количката со храна богата со рафинирани јаглехидрати или со многу висока концентрација на шеќер, на штета на храна богата со протеини. И ова дури и со ризик да обрнете внимание на вашата убава фигура и вашата добро дефинирана мускулна маса.
Клучот за победа во војната против вишокот килограми е да изберете здрава храна, малку јаглени хидрати и богата со витамини, минерали и протеини. Последново му треба на вашето тело со цел да имате тело со добро дефинирана мускулна маса.
Ние составивме за вас список на "starвездени" јадења, малку јаглени хидрати, но со висока хранлива вредност за одржување на фигурата или за да го добиете посакуваното тело.
1. Тикви
Тиквите се идеален зеленчук што треба да го имате кога сакате да го намалите бројот на јаглехидрати во вашата дневна исхрана. Тиквички може да се јадат сами или со стек. Тие исто така може да се користат за различни рифови наместо компири или да се додадат во составот на палачинки за да се намали количината на брашно што се користи.
Иако од повеќето луѓе не се сметаат за суперхрана, тиквите се многу богати со есенцијални хранливи состојки како што се витамин Б6, калиум, магнезиум и витамин Ц.
Како брокулата и зелката, карфиолот го храни вашето тело со голема количина антиоксиданси.
3. Манголд цвекло (швајцарска цвекло)
4. Печурки
Печурките содржат голем број микроелементи како витамин Б9, витамин Б3, витамин Б5, витамин Б2, витамин Б1, витамин Б6, бакар, железо, магнезиум, фосфор, калиум, селен, цинк и растителни влакна, и затоа помагаат при зајакнување на имунолошкиот систем.
Целерот е богат со витамин К, кој помага во зајакнување на скелетот.
6. Цреша домати
Кајсиите се овошје со малку шеќер и може да се јадат во комбинација со јогурт. Портокаловото ткиво од кајсии е многу богато со бета-каротен, антиоксиданс кој помага во подобрување на работата на мозокот. Бројни студии на ова поле, исто така, покажуваат дека овие плодови и маслото извадено од нивните семиња го штитат срцето и другите органи од мноштво болести. Влакната содржани во кајсиите придонесуваат за правилно функционирање на цревниот транзит и помагаат во елиминирање на проблемите со запек.
10. грејпфрут
12. Пилешки нозе
Иако може да изберете пилешки гради, треба да знаете дека бутовите се повкусни и не се исушат толку многу кога се готват. Освен што се богат извор на протеини, пилешките нозе се и богат извор на селен, антиоксиданс кој помага во намалување на оксидативниот стрес.