Храна во метаболичката диета Андрогено ѓубре

Храна во метаболичката исхрана

на Февруари »04 март 2015 година 13:32 часот

Денес си помислив, ќе одвојам време и ќе објавам компилација од храна што може да се конзумира во исхраната на метаболизмот. Бидејќи сè уште не најдов линк што покажува список, јас сум на мислење дека сите треба да смислиме нешто тука и да придонесеме да им помогнеме на оние кои се на метаболичка диета.

Еве ги работите што мислам дека се навистина добри:

Домати, грав од бубрег, пченка, брокула, крес, семки од тиква, јаболко, семки од сончоглед, гради од мисирка, јајца, мисирка, пилешко, риба, урда, кварк со малку маснотии, киноа, кафе, фстаци, природен јогурт, зелен чај, зелена салата, семе од лен, бадеми, ленено масло, рибино масло, Цимет, лимон, бугарска пиперка, зрнесто крем сирење, интегрален леб, банана, масло од орев, тиквички, краставица и млеко (без лактоза).

Ве молиме споделете ги вашите мислења и препораки, а јас ќе ги додадам на првиот пост подоцна.

П.с. Ве молиме преместете го овој пост ако не припаѓа тука

Re: Храна во метаболичката исхрана

на H_D »04 март 2015 20:29

Исто како и во нормална исхрана?!

Зошто да додадете О6 со толку малку маснотии?

"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд

Re: Храна во метаболичката исхрана

на Февруари »04 март 2015 година 23:32 часот

H_D, што мислиш со „06“? што е 06.

не откривајте дека метаболичката диета е како нормална диета. дури ниту храната што ја содржи.
Не зборувам за бодибилдери кои сакаат да дојат метаболна диета, но исто така и наркомани брза храна или оние кои купуваат пакет Меги.

Вие сте тој што се продавате овде на форумот како професионалец за исхрана на метаболичката диета, наместо едноставно да именувате некои одлични производи што би можеле да бидат корисни за мене и за другите, вие коментирате нешто тотално неповолно тука.

П.с. Сите други овде на форумот се добредојдени да објават корисни коментари.

Re: Храна во метаболичката исхрана

на S1L3 »05 март 2015 00:25

Re: Храна во метаболичката исхрана

на Февруари »05 март 2015 00:52

За тоа станува збор, сакам некој што е нов на ова место и кој не држи диета што им олеснува на сите да бидат бодибилдер кој е регистриран тука.

ми се чини дека секој сака да си ги задржи советите за себе, наместо да им помага на другите, ти не си тој на Шварценегер и никогаш нема да бидеш. Па што е тоа скржаво? дали е толку тешко едноставно да отворите објава овде и да добиете НОРМАЛНИ одговори или мора да ги обележите овде култе и да покажете дека сте постигнале нешто, но не откривајте ништо за вашето знаење. во тој случај заштедете ми време и вие заштедувате воздух, благодарам.

Re: Храна во метаболичката исхрана

на S1L3 »05 март 2015 01:25

Мислам дека сум премногу глупав за да прашам.

Значи, сакате да ги наведете производите што

а) изедено од „наркомани за брза храна“
б) од луѓе кои би сакале да јадат саем за ББ, но не знаат како.

Бидејќи зборувате во множина, се чини дека сум вклучен во „неа“.
Може ли да прашам што не ви се допадна во мојот пост?

Re: Храна во метаболичката исхрана

на Февбул »05 март 2015 15:33

очигледно навистина не го разбравте прашањето
станува збор за одговор б.
Јас порано бев мега брка храна и јадев тука и таму, но се занимавав со фитнес/боди-билдинг неколку години и сега сакам да,
Откако стекнав малку повеќе искуство, започнав соодветна метаболна диета, во тоа време, исто така, направив една што тргна наопаку. Сега само би сакал да составиме список со храна што е корисна за метаболичка диета, мојот список што го запишав во првиот пост погоре покажува што треба да јадете.

Само сакам секој да придонесе со дел кој е подготвен да ми помогне мене и на другите.
на пр. Да објавувате оброк со храна што сè уште не е наведена! без употреба на голем број грамови (бидејќи ова варира со секој)

дали тоа конечно би било можно? дали овој пат се изразив појасно? требаше да биде доволно разбирливо.

О да, оваа реченица само ми влезе во нерви:
Ако сакате да цицате глупости во форма на брза храна, само одете на IIFYM.

Re: Храна во метаболичката исхрана

на H_D »05 март 2015 20:18 часот

Се продавам овде како ништо.

МД е како и секоја диета - само со исклучително висока содржина на протеини и мала содржина на маснотии. Затоа, насоченото внесување на Омега6 нема смисла. Но, би знаеле ако сте прочитале.

Re: Храна во метаболичката исхрана

на Би-метаболички »06 март 2015 08:30 часот

@ Февбул
веќе разбрав што сакаш да кажеш и сакаш да знаеш. Можеби ќе ви помогне следниот совет, што го практикувам со секоја форма на диета што сум го пробал досега:

1. Добијте доволно информации за диетата, разберете го концептот на диета, готов. Не читајте премногу различни работи и не се мешајте.

2. Храната на која сум навикната и која ми се допаѓа во голема мера е вклучена во исхраната. Пример:

Ако преферирате леб од житарки за појадок, тогаш само јадете леб. Обрни внимание на количината на јаглехидрати. Завршено.

Ако секогаш сте пиеле шејк протеини од јаглени хидрати како после тренинг, тогаш не мора да биде бел леб или гумени мечки само затоа што некој проповеда нешто за повисоки врвови на инсулин, итн. Држете се до шејкот, внимавајте на дистрибуцијата на хранливата вредност, готово.

3. нека биде едноставно. Соберете 3 оброци што одговараат на видот на диетата. Плус 2 шејкови. Јадете иста работа секој ден. Ова ја олеснува организацијата на диетата многу полесно и ја ослободува главата од размислување за тоа што "треба да" јадете следно. Додуша, тоа е монотоно, но изводливо. И тоа е токму местото каде повеќето диети не успеваат: поради нивната практичност. Потоа можете да се почестите со „промената“ на судискиот ден

Re: Храна во метаболичката исхрана

на Февруари »06 март 2015 11:30 часот

H_D, каде се омега 6 масните киселини? Знам омега 3 но 6? О.о извини и јас не знам толку многу.

многу благодарам на Be-Metabolic! тоа беше навистина корисен и разбирлив придонес!
само затоа што секој има различно мислење или она што го пишува различно е лесно збунето.
Willе јадам прилично иста храна секој ден, на крајот на краиштата, тоа е она што треба да биде
„храната не мора да има добар вкус, мора да работи“
Проклето добро мразам овесна каша, морам да му се спротивставам и претпочитам да јадам леб од цели пченица.

тука повторно моите 2 планови за исхрана, кои секако се познати.
Само сакам да го испробам и да видам дали ќе излезе нешто од тоа. барем ми изгледа добро координирано или што мислите за тоа?

Како прво, кратко за моите податоци:

Висок 1,78
78 кг
20% телесни масти прибл.
Обучен 3 години, паузиран 1 година и сега почнувам диета веднаш, затоа што многу маснотии се собраа за време на паузата!
Обично сум многу атлетски тип по фигура.Штом тренирам, брзо градам мускули, но 1 година јадев само брза храна и слатки на МАСА, но се мразам.

ВЕ МОЛИМЕ, НЕ ПЛАТИ ВНИМАНИЕ НА ГРАМ БРОЈОТ! ОВА Е РАЗЛИЧНО.

Појадок:
Whey Shake + кафе без шеќер и млеко
Апчиња за појадок: 3х омега 3, 3х мултивитамин
Банана, леб од цели зрна, гради од мисирка или нешто слично

Повремено:
2 јајца, ф'стаци, ½ лимон

Ручек:
Градите од мисирка, pr папрака, 100 гр зрнесто крем сирење, 10 гр семе од тиква, 100 гр брокула, зелен чај

Пред обуката:
1 парче леб од цели зрна, 50 гр зрнесто крем сирење како намачка, 5 гр крес, 1 јаболко, БЦАА, ½ лимон, 1 шејк од сурутка со кафе или бустер

После обука:
1 банана, 1 шејк од сурутка, 50 гр грав од бубрег, 50 гр пченка, ½ лимон

Вечера:
200 гр мисирка, 100 гр зрнесто крем сирење, ½ црвена пиперка, 10 гр семки од сончоглед

Пред спиење:
250 гр кварк со малку маснотии, 20гр казеин, 10гр ѓумбир

Појадок:
Whey Shake + кафе без шеќер и млеко
Апчиња за појадок: 3х омега 3, 3х мултивитамин
Банана, 2 парчиња леб од интегрално брашно, гради од мисирка

Повремено:
2 јајца, ф'стаци, ½ лимон

Ручек:
Дојка од мисирка, ½ папрака, 100 гр зрнесто крем сирење, 10 гр семе од тиква, 100 гр брокула, зелен чај

Вечера:
Лосос, зеленчук, 10 гр семе од сончоглед

Пред спиење:
250 гр кварк со малку маснотии, 20гр казеин, 10гр ѓумбир

Re: Храна во метаболичката исхрана

на Би-метаболички »06 март 2015 15:31

за што служат семето од сончоглед и семки од тиква? многу омега-6 тежок.

би додал 1-2 лажици маслиново масло, ќе ги изостави семето доколку е потребно

Re: Храна во метаболичката исхрана

на Февруари »06 март 2015 година 18:07 часот

Re: Храна во метаболичката исхрана

на Февруари »30 март 2015 10:29

па луѓето имаат моја 2 недела позади мене сега, започнав со 78,6 кг.
1 недела подоцна бев на 75,6 кг. (секогаш мери ја мојата тежина во понеделник трезвено откако ќе станеш)
2 недели (така денес) повторно се измерив и сè уште имам 75,6 кг.

Вежбам вежби секој 2 ден, кардио направив двапати во првата недела на слободните денови.
Во 2-та недела изоставив кардио, но морам да кажам дека имав вкупно 3 оброци со моите колеги од работа (јадев грутка бифтек + зеленчук и мала салата)
што мислиш сите тоа е затоа што јадев 3 пати надвор? дали тоа не е можно во метаболичката исхрана? 1x мислам дека ќе беше во ред или?
Исто така ми се чини дека кога правам кардио горам многу повеќе отколку со тренинг со тегови, барем по кардио тренинг сум толку уморен! и јас џогирам/трчам/џогирам/трчам наизменично само 20 минути.
ќе мора да изневерам еднаш оваа недела, бидејќи роденденот на тато ќе ме почести со 1 парче торта.
Големината на половината дефинитивно се намали, барем ми се чини така! Во секој случај, нешто се случи во овие 2 недели, планирам да ја поминам оваа диета 2-3 месеци за да се спуштам на околу 70 кг и потоа да ја изградам чисто.
Што мислите, има нешто што би можел да сменам? исхраната е всушност приближно иста:

ден за обука 3х јаглени хидрати (наутро 1 банана + 2 вафли од пченка пред тренинг 50гр пишување јуфки + шницел од мисирка и по тренинг 1 банана + 30гр сурутка)
не денови за обука само 1 банана + 3 вафли од пченка наутро

остатокот од денот на вообичаеното, јајца, ф'стаци, бор ореви, моцарела (светло) + домат, зелена салата, зеленчук, мисирка, лосос, ореви, кварк со малку маснотии, зелен чај, утринско кафе (60мл еспресо)

како со метаболичката диета со цел вчитување ден? треба да направиш еден? првите 2 недели што ги прочитав треба да бидат направени без вчитување ден. Дали треба да направите ден за вчитување, така што метаболизмот не заспива? Сè уште сум на штандот дека не е потребен ден за товарење, бидејќи и онака дневниот внес на јаглени хидрати/маснотии е различен, бидејќи деновите за обука/не тренингот се јадат поинаку?

може да ми дадете совети за тоа што може да се подобри? сакате да изградите пристоен пакет од шест, а потоа да исчистите до 80-85 кг!