Храна за душата Овие јадења ве прават убави и среќни - телевизија Велт дер Вундер

Слабеењето е една од најчестите резолуции. Но, зарем не станува збор за сјај одвнатре, наместо да се гладуваш слаб? Наместо радикални диети, експертите препорачуваат храна што ве прави убави и среќни.

Излезете од стапицата јо-јо

Експертите советуваат со диети за несреќи со години. Но, што да направите кога летото е пред самиот агол и сакате брзо да фрлите неколку килограми? Оние што не сакаат да паднат во јо-јо стапицата и да покажат малку трпеливост, ќе бидат наградени трипати. Welt der Wunder претставува храна која не само што ве прави тенка, туку и убава и среќна.

Лошата храна ве прави депресивни

Оние кои се среќни зрачат со ова и се покажа дека полесно слабеат. И обратно, студиите покажаа дека луѓето со прекумерна тежина имаат значително поголем ризик од развој на депресија. И според студиите, ова не се должи само на непотребниот багаж што луѓето го носат со себе.

Витамин А: турбо за клетките

Витаминот А помага да се задржи кожата млада. Промовира обновување на клетките и дури се вели дека ги намалува брчките. Храната како што се доматите, млечните производи, морковите, тиквите, црниот дроб и јајцата се особено богати со витамин А. Недостаток на косата може да ги направи кршливите и ноктите кршливи.

Витамин Д: резервоар за сонце во зима

Сонцето ве става добро расположение. Тоа е затоа што неговите УВБ зраци го зголемуваат производството на витамин Д на нашата кожа. Недостаток на сонце во зима може да доведе до типична зимска депресија. Со правилна диета, која содржи многу витамин Д, овој недостаток може да се компензира донекаде. Млечни производи како крем, сирење или јогурт, риба и пилешки јајца треба да бидат на трпезата.

Антиоксиданти: Убиец на грип

Овошјето и зеленчукот се вистински пикинг на многу начини. Тие содржат вредни антиоксиданти, т.н. радикални чистачи. Тие штитат од оштетување на клетките и низа болести како што се настинка и грип. Готвените моркови, домати и црвени пиперки, агруми, ке, спанаќ, бриселско зелје и зачини како цимет и каранфилче се особено богати со антиоксиданси.

Селен: топ за расположение

Околу 200 микрограми од основните елементи во трагови селен го подигнуваат расположението и штитат од екстремни промени во расположението. Селенот се наоѓа првенствено во цели зрна, ориз и овесна каша, како и во ореви, семиња, морски плодови, зеленчук и посно месо.

Триптофан: Чоколаден феномен

Триптофанот спаѓа во групата на есенцијални аминокиселини и е опишан како подобрување на расположението, смирување и намалување на телесната тежина. Триптофанот е една од причините што чоколадото нè прави среќни. Бидејќи се трансформира во телото во серотонин, хормон на среќата. Но, ако претпочитате да користите алтернативи поради високата содржина на шеќер, препорачуваме, на пример, соја, ореви кашу или снегулки од овес, кои исто како какаото, содржат многу триптофан.

Б витамини за кожа, коса, нокти и нерви

Општо, витамините Б ја подобруваат рамнотежата на влагата и обновување на клетките на кожата, косата и ноктите. Витаминот Б8 се смета за сребрен куршум за убава коса и силни нокти. Авокадото, малините, доматите и печурките се особено богати со витамин Б8. Витаминот Б3, на пример кај рибите и живината, исто така, има позитивен ефект врз кожата. Витаминот Б12, од друга страна, може да спречи нарушувања на нервниот систем, вклучително и промени во расположението и деменција. Витамин Б12 изобилува со месо, риба, јајца и млечни производи.

Витамин Е: фонтана на младоста

Витаминот Е исто така го поддржува обновувањето на клетките на кожата и ги прави слободните радикали безопасни. Растителни масла, ореви, јадра, микроби и авокадо се добри за кожата.

Фолна киселина: страв од лошо расположение

Како витамин Б12, храната што содржи фолна киселина може да помогне во спротивставување на лошото расположение и депресијата. Лосос, грав, брокула, спанаќ, домати и производи од цели зрна содржат особено високо ниво на фолна киселина.

Омега-3 масни киселини: чудо на кожата

Покрај високиот процент на сончев витамин Д, масните риби како лосос, скуша, харинга или јагула и растителни масла, особено ленено масло, даваат вредни омега-3 масни киселини. Заштитните масти ја промовираат циркулацијата на крвта, го намалуваат воспалението и влијаат позитивно на психата.

Витамин Ц: сеопфатен

Витаминот Ц е апсолутно сеопфатен кога станува збор за убавината: Го затегнува сврзното ткиво, го промовира формирањето на колаген и го подобрува рамнотежата на влагата на кожата. Агруми, јагоди, киви, магдонос, пиперки и домати содржат многу витамин Ц и на тој начин го зајакнуваат и имунитетот.

Велнес за цревата

Еден од најважните фактори во благосостојбата е здравјето на цревата. Пијте многу вода, влакна во форма на овошје, зеленчук и мешунки, темелно џвакање, вежбање доволно - сето ова игра важна улога во варењето на храната. Производите од јогурт кои не биле термички обработени, исто така, го одвиваат цревото.

Сето тоа е во вкусот

Правото зачинување исто така може да заштити од промени во расположението: магдонос, коријандер, ѓумбир и чили ве прават среќни и го стимулираат метаболизмот.

Боите носат радост

Психолозите откриле дека оние кои убаво ја поставуваат трпезата и покануваат пријатели или готват со нив, повеќе се забавуваат јадејќи. Покрај тоа, одредени бои на храна како што се портокаловата (навивачка), црвената (стимулирачка), сината (смирувачка), жолтата (возбудлива) или зелена (релаксирачка) позитивно влијание врз психата.

Среќен со уживање

Со сите здравствени размислувања и планови за слабеење, уживањето не треба да се занемари. Ефектот што уживањето го има врз психата е веројатно најдиректен. Затоа треба да се дозволи пица или сладолед помеѓу здравата храна.

Од Кристина Мачалке
Услуга и начин на живот
06.05.2019 г.

Можеби ќе ве интересира

Мајорка во зима: десет совети за зимски одмор на островот Балеар

Добра храна, интересна култура и прекрасна природа: Мајорка има што да понуди дури и во постудените месеци од годината. Еве совети за совршен зимски одмор на омилениот остров на Германците.

Фармацевтско лобирање или здравје: за што навистина се добри вакцинациите?

Мал боцкање, но голем аргумент: За потребата од вакцинирање се дискутира во општеството веќе неколку години. И поборниците и противниците на вакцините имаат добри аргументи. Кој е сега?

Искуство за вкус: симфонија на сетилата

Она што генерално го нарекуваме вкус е многу повеќе од она што го перципираат рецепторите на јазикот. Тоа е интеракција на многу различни сензорни впечатоци кои на крајот се здружуваат во мозокот и формираат вкус.

Прва помош - најголемите митови

Секоја година околу 10 000 луѓе умираат во Германија како резултат на погрешно или неуспешно давање помош. Легендите за прва помош се главно одговорни за ова и честопати се спротивставуваат на каква било корекција со децении. Време е да го исчистиме .

Вооружете го вашето тело: Со силен имунолошки систем, можете да поминете низ пандемијата

Што нè штити од Корона? Дали навистина не можеме да сториме ништо повеќе од тоа да ги следиме правилата на АХА и да чекаме за вакцинација? Во дневните стручни панели, премногу малку се зборува за важноста на здравиот имунолошки систем како моќна заштита од вируси и бактерии. И, постојат голем број работи што можете сами да ги направите за да го зајакнете имунитетот.

Брзи зависници: ова е колку брзо може да биде човечкото тело без надворешен погон

Брзи-зависници отсекогаш ловеле записи за брзина. Велт дер Вундер претставува десет најдобри списоци на рекорди што беа постигнати единствено од комбинација на мускули и гравитација без надворешен погон, ветер или моќност на моторот.

Ова се најневообичаените деликатеси во светот

Кога барате најневообичаени деликатеси, се среќаваме со разни кулинарски деликатеси. Барем од гледна точка на локалното население. Без разлика дали се изведени пилешки јајца, сирење со отрепки или голтаат гнезда: Со овие специјалитети немате друг избор освен: „Затвори ги очите и оди!“

Внимавајте, стапица! Овие гестови сигурно ќе доведат до недоразбирање во странство

Комуникацијата без зборови е постара од луѓето. Animивотните откриле рано дека можат да пренесуваат информации со говорот на телото. Размената со гестови трае илјадници години. Наводно е едноставен и јасен, но вклучува опасности - особено ако го користите во странство.

Колку микропластични јадеме всушност?

Секој знае дека пластиката не е штетна само за околината - честичките што можат да го загрозат нашето здравје, исто така, завршуваат во нашите тела. Следните факти илустрираат колку е навистина несигурна ситуацијата.

Совети за заштеда на храна: вака трае зеленчукот подолго

Во Германија, секој фрла просечно околу 36 килограми зеленчук и овошје и околу десет килограми подготвена храна - секоја година! Не мора да биде. Еве неколку совети за тоа како да го задржите зеленчукот подолго.

Колку високо можам да скокнам на кои небески тела?

Познато е дека силата на гравитацијата на Месечината е значително помала отколку на земјата. Астронаут може да скокне многу повисоко на Месечината. Но, постојат и планети каде дури и врвни спортисти не можат да го напуштат тлото.

Интересни факти за компирот

За што се изразени поимите гримбер, кнуле и шнаке? Тие се изрази за компири - има неколку митови за разноврсното гарнирче: Дали компирот дебелее? Од каде потекнуваат и како можат да заштедат супа? Ви ги претставуваме најинтересните факти.

23 најмистериозни места во Германија

Проклети места за жртвување, бизарни карпести формации, морничави урнатини: илјадници години мистичните места фрлаа магија над нас. Некои од нив сè уште не збунуваат, други се одамна заборавени. Светот на чудата започнува патување низ времето за повторно да ги открие најголемите митови од нашата историја.

Еднаш подалеку и назад: Како се појавуваат искуства близу смртта?

Повторно и повторно луѓето известуваат за искуства близу смртта. Светот на чудата објаснува што се крие зад овој мистериозен феномен.

Превенција од прегорување: десет мерки за спречување на долгорочно оштетување

Здравото тело и менталната сила понекогаш се основни градежни блокови за да се заштитите од силно исцрпување (исцрпеност) на работното место на долг рок. Со здрава исхрана и доволно вежбање, симптомите на исцрпеност можат да се намалат, а вашата сопствена отпорност, еластичност и урамнотежена самодоверба се одржливо заштитени со холистички мерки. Во продолжение ги објаснуваме најважните мерки за долгорочна и успешна превенција од прегорување.

„Втор круг“: Неверојатни факти за тетоважа

Дали тетоважите се наменети само за морнари и затвореници? Овој поглед повеќе не е ажуриран: трајниот накит за тело стана секојдневен моден тренд. Од каде потекнуваат, кој ги носи и што значат.