Храна за мигрена
Ние би сакале да ви обезбедиме сеопфатни информации и на оваа страница објавуваме интересни извештаи и интервјуа од областа на здравството, финансиите, домот и градината, модата и убавината, како и извештаи за сите аспекти на јавната служба. Покрај тоа, ве запознаваме со неколку избрани партнери во портретите на партнерските компании.
Совети за мигрена
Оваа храна помага при мигрена
28 март 2019 година | Дали е можно да се јаде против бесната главоболка? Да и не Не постои такво нешто како „диета за мигрена“ за сите пациенти, но има состојки кои можат да предизвикаат напад и други кои се спротивставуваат на типичните реакции на мигрена. Шест објаснувања со примери.
Дали пиете многу!
Доволно рамнотежа на течности е особено важна за страдалниците од мигрена, бидејќи недостаток на течност доведува до промена на крвните садови и ова може да предизвика напад. Затоа: За да не се „исуши“, секој треба да пие од 1,5 до 2 литри на ден. За луѓето погодени од мигрена, препорачуваме дополнителни 1,5 литри, т.е. најмалку три литри распределени во текот на денот, со цел да се спречи напад. Ова беше резултат на научна студија на универзитетот во Мастрихт. Идеални гасници за жед се незасладен чај или минерална вода - последниот не со мраз или специјално ладен за да нема стимул од студ.
Опуштете се без алкохол
Во мигрена, крвните садови се проширени и воспалителни, метаболизмот на мозокот е нарушен. Алкохолни пијалоци нема да ви помогнат да се опуштите или да ја ублажите болката. Напротив, особено црвеното и пенливо вино се меѓу најзабележителните предизвикувачи на напади на мигрена. Обично се собираат неколку фактори, но ако вообичаено не пиете ништо и на забава, исклучително чаша, ова може да ја спречи забавата во вашата забава. Времето на денот исто така игра улога: Очигледно, приемот со шампањ на ручек е многу поверојатно да предизвика главоболка отколку чаша вино навечер.
Cелби? Оддалечете се од слатките!
Многу луѓе кои страдаат од мигрена доживуваат напад на желби пред напад: голема желба за слатки. Очигледно тоа е предизвикано од промени во метаболизмот на мозокот. Но, ова е само сигнал, мигрена не може да се запре со крем торта. Ситуацијата е поинаква кога мигренарите влегуваат во фаза на хипогликемија поради долг период на глад и суша. Затоа, важно е планирање на вашите оброци што е можно поредовно, како и здрава, урамнотежена диета што го спасува панкреасот од ослободување премногу инсулин - ова треба да се очекува од многу засладена храна и производи од бело брашно.
Кофеин - да или не?
Пијалоците со кофеин можат да предизвикаат напад на мигрена, но ако сте навикнати да пиете кафе наутро и попладне, ненадејното повлекување може да предизвика и напад. Ако пиете ледена ладна кола или ладено кафе, студот го иритира тригеминалниот нерв во лицето, што е важна врска со крвните садови во мозокот - супстанциите на гласникот сигнализираат дека садовите треба да се прошират и алармира центарот за мигрена.
Ореви и масна риба се на менито!
Магнезиумот релаксира, го забавува воспалението што е типично за мигрена и најдоброто нешто е: можете да го грицкате во вкусна форма. Цели зрна, житни микроби, мешунки и ореви содржат особено голема количина на важен минерал. Природниот јогурт и кефир можат полесно да ги апсорбираат. Оревите особено содржат многу омега-3 масни киселини, кои исто така ги инхибираат воспалителните процеси кои веројатно ќе играат улога во мигрена. Тие исто така ја подигнуваат бариерата за болка. Пробајте харинга, лосос, скуша или туна.
Хистамини и тирамини можат да бидат предизвикувачи
Дали често сте имале мигрена после ужина со црвено вино и сирење? Тогаш можеби се виновни биогените амини хистамин и тирамин. И двете може да се најдат во храна, како што се сирењето и саламата. Алкохолот го зголемува ефектот. Но, црвеното вино содржи и свои амини. Тирамин и фенилетиламин се произведуваат при распаѓање на протеините, на пример за време на зреењето на сирењето - особено синото сирење и бриумот - и ферментацијата на ферментацијата на киселата зелка или оцет. Но, зрелите банани, сувото овошје и имелата содржат и тирамин. Подобро е да уживате само во тоа умерено!