Храна за мозок - Влијание на правилна исхрана врз перформансите на училишните деца
б) Предлози и совети за храна од мозок
- Редовно внесување на храна во вистински момент
Како прво, срдечен појадок е важен, бидејќи во спротивно на телото му недостасува вистинската основа. Во овој момент, сложените јаглехидрати треба повторно да се споменат, бидејќи тие играат голема улога, особено за време на појадокот. Во спротивно не може да се гарантира дека телото ќе биде трајно снабдено со доволно енергија.
Учениците кои немаат апетит наутро можат да создадат соодветна основа со шејк кој се состои од јогурт, овошје и овесна каша. Покрај тоа, децата треба да добијат уште два главни оброка, од кои едниот е топол. Покрај тоа, постојат две закуски помеѓу оброците кои, според aid.de, треба да бидат претежно „зелени“ или „жолти“. „Зелената“ храна вклучува пијалоци, салати или зеленчук, овошје, леб или житарки, додека жолтата храна вклучува млечни производи, месо, риба или јајца. На овој начин се покриваат сите важни масла, протеини, витамини, јаглехидрати и аминокиселини.
в) Влијание на правилната исхрана врз училишните перформанси
Влијанието на исхраната врз способноста на студентите да се концентрираат е докажано подолго време. Пример за ова е вистинскиот појадок. Целосен оброк наутро ја зголемува концентрацијата на глукоза во крвта и на овој начин обезбедува зголемена концентрација на невротрансмитери. Релевантноста на правилната исхрана во училиште, во меѓувреме, ја препознаа и политичарите. Поради оваа причина, Федералното Министерство за храна и земјоделство, предводено од министерот Кристијан Шмит, повторно водеше кампања за соработка помеѓу федералната влада, сојузните држави, општините и училиштата за да се промовира ова:
Причината е дивергентната слика за храната што се нуди во училиштата, на крајот на краиштата, собранието на податоци од Универзитетот за применети науки во Хамбург покажа дека има уште многу зафаќања во оваа област.
3. Намалени перформанси поради погрешна диета
а) Семафорот за храна - индикатор за нездрава храна
б) Оваа храна ја инхибира работата
Покрај храна за мозок, има и храна што има негативно влијание врз перформансите на ученикот. Покрај едноставните јаглени хидрати што ги има во белиот леб, ова исто така вклучува пијалоци со висока содржина на шеќер, како што се кола или брза храна. Покрај тоа, треба да се избегнуваат слатки како колачи, чипс или бонбони. Сите овие намирници ве прават да бидете уморни и слаби. Затоа, тие имаат ослабувачки ефект врз способноста на детето да се концентрира. Постојаната слаба исхрана може да биде причина за слаби академски перформанси, затоа родителите треба да се погрижат нивните деца да носат правилни оброци со нив. Екстремно масната храна брзо се исцрпува после јадење, на телото му треба многу енергија за да се вари и како резултат на тоа, детето веќе не може да се концентрира исто така. Како резултат, брзата храна може да биде на менито сега и тогаш, но во никој случај не станете правило.
в) Влијание на неправилна исхрана врз количникот на интелигенција
Едно британско истражување покажа дека не само што концентрацијата и училишните перформанси страдаат од лоша исхрана, туку исто така е докажано дека IQ не може да се развие како резултат. Резултатите сугерираат дека лошата исхрана во детството може да има значително влијание врз коефициентот на интелигенција. Затоа, „Авионската надолжна студија за родители и деца“ испита околу 14 000 деца и го покажа овој резултат на виделина. Пред сè, тоа покажува дека грешките направени во детската исхрана веќе не можат да се коригираат во иднина. Децата што јадат нездраво подоцна се покажа дека имаат помал количник на интелигенција. Оваа статија го објаснува ова подетално. Научниците потврдија дека времето од тригодишна возраст е од најголемо значење. Само правилната диета му помага на мозокот да се развие во целост и детето може да се справи со очекувањата на училиште без поголеми проблеми.