Храна за плодност - Правилна исхрана кога сакате да имате деца y
Ако сакате бебе, треба да избегнувате прекумерна тежина или слаба тежина и да изберете храна што ја зголемува плодноста. Совети за правилна исхрана ако сакате да имате деца.
Со десет проценти од сите парови во Германија, посакуваното дете допрва претстои. Која е причината и како можете да добиете помош? И има на правилна исхрана ако сакате да имате деца? Ова се прашања што особено ги поставуваат жените. Во повеќето случаи, прво се препорачува следење на циклусот, проследено со анализа на хормони и испитување на сперма. Понекогаш вештачкото оплодување може да помогне, како оплодување, во кое машките сперматозоиди се пренесуваат директно во женската матка.
Сепак, многу жени бегаат од ваквите мерки и сакаат природни средства да ги зголемат шансите на копнежниот потомок. И тука е во фокусот на исхраната: Бидејќи што и колку јадеме има одлучувачко влијание врз нашата плодност - патем, вклучително и кај мажите. Затоа, треба да ги разберете следниве врски помеѓу исхраната, тежината и плодноста. Каква улога игра правилната диета кога се обидувате да имате деца?
Бремените жени имаат потреба од резерви на маснотии
Спроведувањето на бременоста и последователниот период на доење се енергично ремек-дело. За ова, на женското тело му е потребна енергетска резерва од околу 140.000 килокалории, кои ги складира во форма на масти. Под влијание на женски полови хормони, естрогените, овие енергетски залихи главно се складираат во бутовите и областа на задникот. Овој добро снабден „биолошки фрижидер“ е неопходен за секоја бременост.
Еволуцијата обезбеди масното ткиво, мозокот и јајниците да комуницираат меѓусебно преку хормонот лептин произведен од масните клетки. Тоа директно го стимулира регионот во мозокот наречен хипоталамус, кој исто така ја контролира плодноста на жената. Ако масните наслаги се прениски, хипоталамусот престанува да ја стимулира хипофизата, која потоа престанува да произведува FSH (фоликул-стимулирачки хормон) и LH (лутеинизирачки хормон). Сепак, овие два хормона се неопходни за плодност, бидејќи тие овозможуваат зреење на фоликулите во јајниците и предизвикуваат овулација. Ако има многу малку резерви на маснотии, FSH и LH понекогаш паѓаат толку драстично што овулацијата и периодите се или отсутни или значително поретки. Тогаш е многу малку веројатно, па дури и невозможно да забремените. Интеракцијата помеѓу масното ткиво, мозокот и јајниците е особено нарушена кај жени со слаба тежина кои имаат индекс на телесна маса (БМИ) под 19 kg/m 2.
Премногу маснотии ве прават стерилни
Дебелината, исто така, ја намалува плодноста и му пречи на желбата за раѓање деца. Дури и малку жени со прекумерна тежина со БМИ од 25 до 30 кг/м 2 имаат 30 проценти помалку шанси да забременат отколку жените со нормална тежина со БМИ од 20 до 25 кг/м 2. Ако БМИ продолжи да расте, шансите за раѓање на дете продолжуваат да се намалуваат. И тука, причината е нарушена комуникација помеѓу масното ткиво, мозокот и јајниците. Зошто? Дебелите жени често имаат многу високо ниво на лептин. Лептинот обично прави да се чувствуваме сити после јадење. Понекогаш, сепак, чувството на исполнетост останува и покрај високото ниво на лептин, бидејќи мозокот е „премногу стимулиран“ и стана отпорен на овој хормон. Резултат: Се формира уште повеќе лептин. Таквите високи нивоа на лептин исто така можат да го нарушат хипоталамусот и да осигурат дека нема да настане овулација и менструално крварење.
Значи, сланината треба да оди! Секој килограм масно ткиво што ќе го изгубите ја зголемува шансата да имате дете од соништата. Оние со прекумерна тежина кои започнуваат процес на вештачко оплодување, исто така, имаат помали шанси за успех. Ова се однесува и на жените и на мажите. И ако успее, ризиците за време на бременоста кај мајката и детето се зголемуваат. Некои парови може да изберат да не прават вештачко оплодување по слабеењето.
Друга причина за неплодност и дебелина може да биде синдром на полицистични јајници, или скратено ПЦО, што влијае на секоја десетта жена. Ова хормонално пореметување доведува до зголемено формирање на машки полови хормони и со тоа до зголемен раст на косата на лицето и телото, акни, нарушувања на менструацијата и неплодност. PCO често се поврзува со нарушување на метаболизмот на шеќерот. Потоа се развива инсулинска резистенција, која покрај развојот на дијабетес мелитус промовира и дебелина. Храната што е богата со фитохемикалии ресвератрол може да помогне. Го инхибира формирањето на тестостерон и ја подобрува отпорноста на инсулин. Може да се земе и како додаток во исхраната. Кај 20 проценти од жените со ПЦО кои земаат по една капсула од 1.500 мг на ден, нивото на хормонот се подобрува.
Нахранете ја тироидната жлезда
Ако бременоста не успее, имате повеќе спонтани абортуси или имате многу неправилен циклус, тироидната жлезда со мала активност може да биде причина. Ако има премалку тироидни хормони, особено Т3 и Т4, хипоталамусот произведува повеќе регулаторни хормони TRH и TSH, кои ја поттикнуваат тироидната жлезда. Сепак, ова исто така го стимулира хипофизата хормон пролактин, кој деликатно се меша со развојот на фоликулот во јајниците, а со тоа и со плодноста. Затоа, треба да внесувате доволно јод и селен со вашата храна. Овие елементи во трагови го поддржуваат формирањето на тироидни хормони .