Храна за слабеење Побрзо губење на тежината на стомакот
Страници
Среда, 30 јануари 2013 година
Слабејте побрзо на стомакот. Витамини за слабеење
Витамини играат важна улога во губење на тежината. Има толку многу витамини таму што е тешко да се мапираат во полна сила. Постојат, сепак, некои што се издвојуваат од останатите. Некои витамини за кои се смета дека се најдобри за намалување на телесната тежина вклучуваат витамини Б2, Б3, Б5, Б6, витамин Ц, инозитол и холин.
Витамините од групата Б имаат значајна улога во метаболизмот на клетките, па затоа се многу корисни при слабеењето. Овој вид на витамин ја поддржува и ја зголемува метаболичката стапка, го одржува здравиот тонус на мускулите и кожата, ја зголемува функцијата на нервниот и имунолошкиот систем и промовира поделба и раст на клетките.
Витамин Б2, или рибофлавин, осигурува правилно функционирање на тироидната жлезда. Има клучна улога во метаболизмот на енергијата и е потребен за метаболизирање на мастите, протеините, јаглехидратите и кетонските тела. Добри извори на витамин Б2 вклучуваат аспарагус, persimmons, банани, блитва, бамја, риба, јајца, јогурт, месо, млеко и урда. Витамин Б3, или ниацин, е уште еден витамин Б кој помага во одржување на нормална работа на тироидната жлезда. Исто така, тоа е компонента на Факторот на толеранција на гликоза (ГТФ), супстанца што ја ослободува телото секогаш кога се зголемуваат нивоата на шеќер во крвта. Ниацин може да се најде во храна како говедско месо, пилешко, јајца, млеко, авокадо, домати, сладок компир, ореви, мешунки и печурки.
Витамин Б5, или пантотенска киселина, е витамин Б кој му помага на телото да користи маснотии. Исто така, игра критична улога во синтезата и метаболизмот на протеините и јаглехидратите. Може да се најде во скоро секоја храна, но особено големи количини се наоѓаат во јајцата, месото, житарките со цели зрна, матичниот млеч и мешунките. Витамин Б6, или пироксидин, е уште еден витамин Б кој помага да се регулира производството на тироидните хормони. Како и другите витамини од групата Б, помага во регулирање на метаболизмот. Исто така, го промовира производството на црвени крвни клетки, кои дистрибуираат разни хранливи материи до телото. Пироксидин може да се најде во големи количини во сардини, скуша, пченични трици, авокадо, говедско, кафеав ориз, банани, зелка и јајца.
Иако не е вистински витамин, холинот, кој се синтетизира во црниот дроб, се смета за комплексно име на витамин Б, даден на додатоци кои содржат витамини од групата Б. Неопходно е за метаболизирање на липидите и се наоѓа во многу додатоци за намалување на маснотиите. Сепак, не постои гаранција дека голтањето на хемикалијата во големи количини навистина ќе го забрза метаболизмот. Добри извори на холин вклучуваат говедско црн дроб, жолчки, краставица, карфиол и кикирики. Друг комплекс на витамини Б што не е витамин сам по себе е инозитол. Како и холинот, тој се произведува во телото. Се комбинира со холин за да помогне во метаболизмот. Инозитолот има високи концентрации во храна како ореви, цели зрна, агруми, јајца, соја, пченични никулци и црн дроб.
Последниот меѓу најзначајните витамини за слабеење е витамин Ц, или Л-аскорбинска киселина. Витаминот Ц има неколку функции во организмот. Тоа помага во многу метаболички процеси, вклучително и конверзија на глукоза - која се претвора во маснотии во големи количини - во форма на енергија што може да ја консумираат клетките. Главните извори на витамин Ц вклучуваат лимони, портокали, зелка, јагоди, киви овошје, зелени пиперки, брокула и црни рибизли.