Храна за тироидната жлезда е индицирана за нормално функционирање на вашата аптека
Тироидната жлезда е вклучена во многу функции во телото и многу е важно да бидете внимателни каква храна јадете. Диетата е неопходна за одржување на здравјето на тироидната жлезда. Оваа жлезда помага во нормалното функционирање на телото, температурата, отчукувањата на срцето и многу повеќе.
Хипоактивна тироидна жлезда (која лачи мала количина хормони) може да доведе до зголемување на телесната тежина, депресија, бавност и чувствителност на студ. Од друга страна, хиперактивната тироидна жлезда лачи голема количина хормони, што резултира со губење на тежината, неправилно чукање на срцето, потење, нервоза и раздразливост. Генетските фактори, некои автоимуни болести, стресот и токсичните материи во околината можат да влијаат на работата на тироидната жлезда. Диетата е клучен фактор кога станува збор за здравјето на тироидната жлезда. Еве ја храната што е индицирана за тироидната жлезда.
Морски алги
На тироидната жлезда и е потребен јод за нормално функционирање и лачење на доволно хормони. Ако имате премалку јод, може да развиете хипотироидизам. Готвењето сол содржи јод, но некои луѓе избегнуваат да го консумираат (се препорачува во лекување на медицински состојби или вегански диети). Во овој случај, се препорачува да се надополни диетата со јод, по совет на лекар.
Морските алги содржат голема количина на јод, но тоа се разликува во зависност од нивниот вид. Сепак, не треба да претерувате со потрошувачката на алги. Премногу јод може да биде исто толку штетно. Се препорачува алги да јадете еднаш неделно (суши, салати).
Јогурт и млеко
Јогуртот има многу корисни својства за организмот, но и за тироидната жлезда. Особено млечните производи и јогуртот се богати со јод. Најдобар извор е грчката јута, со помалку маснотии. Може да претставува околу половина од дневните потреби на јод.
Ако пиете чаша обезмастено млеко, ќе добиете околу една третина од потребите за селен. Подобар избор е оној збогатен со витамин Д, исто така неопходен за оптимално функционирање на тироидната жлезда.
Бразилски ореви
Бразилските ореви се исто така богати со селен. Луѓето кои консумираат повеќе селен имаат помал ризик од развој на болести на тироидната жлезда. Покрај тоа, помага во ублажување на симптомите на веќе утврдени болести на тироидната жлезда, како што се тироидитис на Хашимото или болест на Грејвс.
Бразилските ореви се најдобриот извор на селен. Сепак, не е добро да се претерува. Премногу селен (повеќе од 400 мг на ден) може да доведе до опаѓање на косата, промена на бојата на ноктите, дури и проблеми со срцето.
Риба
Рибиното месо е уште еден добар извор на јод. Треска и туна се најбогати со јод и се препорачува да ги вклучите во вашата исхрана за да обезбедите внесување. Две порции риба неделно се доволни за да уживате во придобивките од рибата.
Пилешко и говедско месо
Цинкот е уште една корисна хранлива материја за лачење на тироидната жлезда и хормоните. Премалку цинк може да доведе до хипотироидизам. Ако имате диета со низок цинк или страдате од гастроинтестинални нарушувања кои спречуваат апсорпција на цинк, може да имате недостаток. Месото е многу добар извор на цинк, особено пилешко и говедско месо.
јајца
Јајцата се исто така храна препорачана за тироидната жлезда. Големото јајце содржи доволна количина на јод и селен, што е одлична храна за тиорида. Сепак, не е препорачливо да се претера. Едно јајце на секои два до три дена е доволно за да ги добиете овие придобивки.