Храна за убава кожа, сјајна коса и јаки нокти
Малите семе од лен содржат омега-3 масни киселини. Овие ја зајакнуваат нашата коса. Ако јадеме две лажици ленено семе на ден, тоа може да има позитивен ефект врз полнотата на косата. Покрај тоа, лененото семе обезбедува здрав сјај на косата.
Смокви за долга коса
Ако сакаме долга грива, треба да малтерисаме две смокви на ден. Плодовите ги задоволуваат потребите на железо во организмот и го забрзуваат растот на косата.
Моркови за убава кожа и коса
Морковот е добар и за кожата и за косата затоа што е полн со бета-каротен, претходник на витамин А. Витаминот ја штити нашата кожа од оштетување на ДНК што може да произлезе од сонцето, на пример. Тој е одговорен за санирање и градење на клетките на кожата. Патем, сувата кожа, коса и нокти или дури и опаѓање на косата може да бидат знаци на недостаток на витамин А.
Ореви за здрава кожа
Покрај калциум, магнезиум и омега-3 масни киселини, оревите содржат и биотин. Биотин, исто така познат како витамин Б7, е важен за одржување на кожата, ноктите и косата здрави. Недостаток на биотин се манифестира, на пример, во кршливи нокти или опаѓање на косата. Цинкот се наоѓа и во оревите. Поддржува заздравување на раните и има антиинфламаторно дејство.
За убави и силни нокти
Храна богата со протеини, како месо и јајца, помагаат да ги одржувате вашите нокти силни. Вегетаријанците едноставно користат грав или тофу, кои исто така содржат многу протеини. Цинкот е важен и за нашите нокти, во спротивно тие можат да добијат бели дамки поради недостаток на цинк. Консумирајте храна богата со цинк, како семе од сусам или семки од тиква, за да спречите недостаток.
Овесна каша за сјајна коса
Малите снегулки обезбедуваат силни нокти, бидејќи снегулките од овес содржат важни елементи во трагови како цинк, бакар и манган. Од нив добиваме и сјајна глава на коса. Ова се должи на процентот на биотин во овесната каша.
Здрав раст на косата благодарение на спанаќот
Постојат многу добри витамини од групата Б, скриени во зеленчукот. Овие се неопходни за силни нокти и здрав раст на косата.