Согорувајте и губете 400 калории на ден (здравје и лекови, вежбање, исхрана)
Ако трчате 30 минути секој ден и согорувате 400 калории, но јадете нормално, можно е да изгубите тежина за 2 недели ?
Не сакам никакви совети како да спортувам, само ме интересира, благодарам однапред:)
2 одговори
Во суштина, ако јадете помалку калории отколку што користите, телото тропне на постојните резерви на енергија (на пр. Маснотии во телото) за да компензира за дефицитот. За да знаете точно колку користите дневно, треба да го пресметате (висина, тежина и сл.). Покрај тоа, се разбира, и движењата играат улога покрај вашите спортски активности. Ако трчате половина час на ден, но во спротивно само седнувате, најверојатно нема да бидете успешни.
Ако навистина сакате да изгубите тежина, би ви препорачал часовник за фитнес. Програмите за ова се дизајнирани да ги забележат вашите движења и да ја одредат вашата потрошувачка за овој ден со точност од +/- 100kcal врз основа на податоците што претходно ги наведовте. За да изгубите тежина, мора да бидете под оваа вредност и да го пресметате бројот на калории во вашата храна.
Јас не би надминувал повеќе од 300kcal помалку од потребното, инаку може да се појават симптоми на недостаток.
Дури и ако спортот никогаш не е во ред, вие не мора да изгубите тежина. Не е важно колку согорувате, но дали трошите вишок калории или не.
За да изгубите тежина, треба да трошите помалку енергија отколку што користите.
слични прашања
Здраво луѓе:) Јас сум на диета вчера се измерив. И ослабев половина килограм, па сега изедов 700 калории денес и вежбав 1 час 45 минути и согорив околу 400 калории или повеќе. Може ли до вечерва повторно да го соблечам? Затоа што тогаш не јадев многу калории затоа што работев многу. Ме интересира дали нешто такво работи воопшто.: D благодарам однапред.
Дали е тоа правилно? Од сите нешта, моето тело согорува 1.320 калории во пензија + 200 калории преку вежба додадете до 1.520 калории и ако ги одземам 950 калории што ги јадам на ден, остануваат уште 570 калории, па ќе морам да ослабам или?
Мојата моментална тежина е 68 кг. Јадам 1000 калории на ден, согорувам (дишам итн.) 1600 калории на ден + вежбам 500. Може ли да изгубам 5кг за 40 дена со тоа?
Колку калории согорува телото при одмор? На пример, ако јадете 850 калории на ден и согорувате 200-300 преку вежбање, слабеете?
Однапред, математиката е мојот омилен предмет и сакам да ги пресметувам калориите како вежба за моите квалификации по математика (се разбира дека ја правам математиката во главата за да станам малку подобар по последните 3 години со помош на калкулатор xD).
Така, теоретски може да изгубите 500 грама на ден и на тој начин да изгубите 3 килограми маснотии?
Под претпоставка дека на човекот му требаат 1500 калории како основна метаболичка стапка, т.е. без вежбање.
1 килограм маснотии содржи 7000 калории.
Значи, ако го намалите вашето енергетско барање до 1000 калории, тоа е 500 калории помалку на ден и би требало да потрошите 3000 калории со вежбање.
Значи, теоретски може да изгубите 3 килограми неделно ако јадете само 1000 ЗДРАВИ калории и консумирате 3000 калории на ден со вежбање? Треба да одат теротични или?
П.С. не сакам да ослабам толку нездраво, но слабеам здрава во моментот толку здрава храна, но би сакала да знам дали е ТЕРОЕТСКИ би отишол ако е нездраво xD Значи мислам дека теоретски би функционирало, но практично не затоа што никој нема мотивација да се занимава со толку многу спорт што ќе согорува 3000 калории на ден.
И патем: Колку калории согорувате кога танцувате, па со моменталните хитови на пр. калифорниски гурли од Кети Пери и такви песни, колку калории согорувате на час.
Сакам да ослабам малку и научив дека слабеете кога согорувате повеќе калории отколку што јадете. јас сум ученик и поради училиште немам вистинско време за спорт. Пилатес правам само еднаш неделно. Само сакав да прашам колку калории согорувате само со секојдневни движења (качување по скали, нормални прошетки.)? Благодарам однапред:-)
Ме интересираше дали сеуште се занимавате со спорт после полноќ и согорувате калории, согорувате калории од претходниот ден или директно од следниот ден
На пример, ако јадам исти калории секој ден затоа што сум на диета и секогаш согорувам 500-600 калории повеќе отколку што јадам, тогаш ќе ослабам. Но, ако, на пример, сега вежбам 1 час тренинг со високи перформанси каде што се согорени 800 калории што е околу 1400 калории повеќе, треба ли да јадам повеќе тој ден? или поточно како пред некој ден.
Сакав да прашам ако јадете сладолед (86 kcal секој ден) и сепак да останете под 1200 калории (диета 1200 калории), сепак да изгубите тежина, или се спречува со јадење сладолед?
Може ли да изгубите тежина без да вежбате? На пример, ако ги намалев моите калории (прво 1000 на ден, а потоа 800), не јадев ништо после 17 часот и одев еднаш и тогаш. Дали го соблекувам и ако е така, колку брзо? Бидејќи сакам да ослабам за летото, но го скршив стапалото -.- Затоа морам да одам со патерици некое време и не можам да направам повеќе од одење.
Секогаш се грижам да консумирам околу 500 калории повеќе отколку што внесувам за да ослабам затоа што спортувам секој ден и согорувам околу 200 калории. Но, денес имам поголема желба да се занимавам со спорт и веројатно согорувам околу 300-400 калории, тогаш имам 800 калории повеќе, дали е тоа премногу? Дали тогаш мора да јадам нешто?
Согорувате калории додека спиете и ако спиете неколку часа на ден, согорувате калории како да сте се занимавале со спорт?
Колку телесната тежина изгубите ако не јадете ништо 1 ден? И тогаш следниот ден само 650 калории. Колку телесната тежина изгубите?
(Не ме интересира само да го правам jz)