Храна за убавина на кожата
ГАЛЕРИЈА
На кожата и требаат многу елементи за да спречи нејзина деградација.
Некои од нив можеме да ги земеме од нашата исхрана.
Сакале или не, нашата кожа покажува знаци на стареење од 25-30 години. Кратниот слој во епидермисот започнува да се обновува побавно. Производството на колаген и елтин се намалува, фаворизирајќи појава на брчки. Целиот систем поврзан со правилното функционирање на кожата почнува да крцка.
Бидејќи не сакаме да се согласиме со оваа ситуација, ние им даваме мало значење на промените. Ние не преземаме акција во вистинско време и ќе откриеме дека со текот на времето проблемите ќе се влошат и ќе биде многу тешко да се контролираат.
Сепак, не смееме да заборавиме дека во која било фаза од животот, растителните и есенцијалните масла остануваат ефикасни решенија во борбата против ефектите од стареењето на кожата. Брчки, фини линии, старечки дамки, проширени пори, губење на цврстина и сјај на кожата може да се решат со овие чудесни производи од природата. Или непријатните ефекти можат да бидат ублажени.
Дури и да е така, без постојана поддршка одвнатре, резултатите можат да бидат многу помали.
Следно, ќе разговараме за тоа што и треба на кожата да функционира во нормални параметри.
- Вовед
Стареењето на кожата се случува преку два различни процеси:
1. Првиот е хронолошко стареење кое влијае на кожата на ист начин како што влијае на сите внатрешни органи.
2. Второто е стареење на кожата како резултат на надворешни фактори и влијанија на животната средина, особено хронично изложување на сонце и ултравиолетово (УВ) зрачење, но исто така пушење, загадување, лишување од сон и несоодветна исхрана.
Ако во првиот случај има мали шанси да се интервенира, на вториот можеме да преземеме први превентивни мерки.
Најдобрата стратегија против штетното дејство на слободните радикали кои имаат одредена улога во вториот процес, е да се пристапи кон добро регулиран начин на живот (ограничување на калории, нега на тело и вежбање за телото), во услови на низок стрес. и урамнотежена нутритивна исхрана, вклучувајќи храна богата со антиоксиданти.
Антиоксидансите се непријатели на слободните радикали затоа нивниот внес во организмот мора да биде постојан. Каротеноиди, токофеноли и флавоноиди, како и витамини (А, Ц, Д и Е), омега 3 масни киселини, некои протеини и лактобацили се антиоксиданси кои го промовираат здравјето и убавината на кожата.
Да видиме како работат овие антиоксиданти и да ги идентификуваме природните извори за нивна набавка.
- Витамин Ц (Л-аскорбинска киселина)
Витаминот Ц, исто така наречен Л-аскорбинска киселина, е растворлив во вода, фотосензитивен и е најважниот антиоксиданс во хидрофилната фаза. Витаминот Ц природно не се синтетизира од човечкото тело и затоа адекватен внес на витамин Ц е неопходен за здрава исхрана на луѓето.
Најбогатите природни извори на витамин Ц се свежо овошје и зеленчук како агруми, црна рибизла, шипинка, гуава, лута пиперка или магдонос.
Л-аскорбинска киселина може да се користи и орално и локално за придобивки од кожата. Тој е кофактор за лизил и пролил хидроксилаза, кој ја стабилизира тројната спирална структура на колагенот.
Исто така, игра важна улога во синтезата на истиот холестерол, во апсорпцијата на железо и во зголемувањето на биорасположивоста на селен.
Најчесто опишаните манифестации на кожата кои го придружуваат недостатокот на витамин Ц се нарушена синтеза на колаген, толку важна за управување со појавата на брчки и одржување на цврстината на кожата.
Познато е дека недостаток на витамин Ц предизвикува скорбут, болест со некои манифестации, како што се кршливост, лезии на кожата во вид на дамки, крварење на непцата, леснотија на модринки или тешко зараснување на раните.