Храна за ублажување на болката Што да јадете кога стомакот ве боли ПУБЛИКА
Болки во стомакот може да се појават многу често како резултат на неурамнотежена исхрана. Проблемите со варењето имаат многу причини, но откако ќе се појават, треба да се обидете да ги лекувате и да избегнувате храна што може да предизвика овие болни епизоди.
Како општо правило, се препорачува да јадете лесна храна што не го нарушува дигестивниот тракт и да ја исфрлите од менито активирање храна како што се алкохол, шеќер, масна или преработена храна.
Еве неколку закуски и пијалоци кои можат да ја ублажат болката во стомакот:
Бананите се едни од најдобрите плодови за болни гастрични епизоди. Лесно се варат, не иритираат за желудникот и горниот дел од гастроинтестиналниот тракт. Тие се овошје со многу растителни влакна, па затоа особено се препорачуваат при закрепнување по дијарејата. Исто така, поради богатата содржина на витамин Б6, бананите спречуваат надуеност предизвикана од задржување на водата. Покрај тоа, магнезиумот содржан во овие плодови помага да се релаксираат мускулите.
Иако може да изгледа контраинуитивно, воопшто не е добро да го држите стомакот празен кога имате грчеви во стомакот. Ако не јадете, може да се појави гадење и киселината на желудникот се зголемува. Експертите велат дека е добро да се јаде тост кога ќе се појават болки во стомакот. Исто така, диетата БРАТ (т.е. банани, ориз, јаболка и тост) е план за клиничка диета што специјалистите го користат кога пациентите имаат акутна дијареја или гадење.
Извори на протеини со многу маснотии, како што се обработено или црвено месо и пржена храна може да предизвикаат рефлукс - особено ако ги јадете доцна. Јајцата се полесна алтернатива за варење за да ги задоволат вашите потреби за протеини.
Пребиотички производи - како што се цели зрна, ореви и семиња - можат да помогнат во размножување на добри цревни бактерии во гастроинтестиналниот тракт. Преку стимулирање на „микробиотата“, пребиотиците го стимулираат цревниот имунитет и спречуваат воспаленија, дијареја и други проблеми, според истражувањето на Институтот за технологии на храна од 2013 година.