Храна за вегетаријанци page Голема страница со тематски свет
Луѓето имаат вегетаријанска исхрана од различни причини. Денес низ целиот свет, околу една милијарда луѓе постојано се воздржуваат од јадење месо и риба - и трендот расте. Покрај тоа, има сè повеќе луѓе кои повремено свесно јадат диета без месо. Поради оваа причина, ќе најдете исклучително голем опсег на вегетаријански опции во „Глобус“. Сè за ваше свесно уживање!
Вегетаријанска храна за дневна исхрана или пауза без месо
Дали знаевте грчки Филозоф Питагора се смета за прв познат вегетаријанец?
Додека тој речиси не најде следбеници за неговото движење пред 2.500 години, денес приближно секоја седма личност во светот јаде чисто вегетаријанска храна.
Во Германија се проценува дека е околу 10 проценти. Дури и повеќе од половина од Германците намерно јадат месо поретко.
Кој самиот вегетаријанска диета, придава големо значење на благосостојбата на животните и затоа намерно се воздржува од употреба на производи од мртви животни како месо и риба.
Покрај зголемениот број на вегетаријанци со етички мотиви, има сè повеќе луѓе кои се одлучуваат да направат пауза без месо од здравствени причини или јадат исклучиво вегетаријанска храна неколку дена секоја недела.
Во Глобус има соодветни вегетаријански производи за сите форми на вегетаријанство
| јаде | не јади | |
| Вегетаријанци на лакто | Млеко, млеко | Месна риба |
| Вегетаријанци на Ово | Јајца и производи направени од јајца | Месна риба |
| Вегетаријанци од Лакто-ово | Млеко, јајца и производи направени од нив | Месна риба |
| Пезетари | Риба, производи од риба | месо |
| Флекситаријанци | јадете вегетаријанска диета во основа, но во исклучителни случаи јадете и месо и риба | |
Јадете здрава исхрана со вегетаријанска храна
Студиите покажуваат дека луѓето кои јадете вегетаријанска диета, се чувствуваат поздраво и подобри. Тие исто така имаат помал ризик од развој на рак, кардиоваскуларни болести и прекумерна тежина. За ова да биде вистина, важно е да бидете свесни за сопствените навики во исхраната и да имате добро познавање на вегетаријанска храна. Бидејќи со чисто вегетаријанска исхрана постои ризик телото да не се снабдува соодветно со хранливи материи што ги содржи месото и рибата. Особено во врска со железо, цинк, јод, витамин Б12 и протеини, може да има недоволно снабдување и, ако комбинацијата на вегетаријански производи е непромислено, може да се појават дури и симптоми на недостаток.
На Германско друштво за исхрана постави пирамида за вегетаријанска храна со цел да се осигура дека телото ги прима сите неопходни хранливи материи. Еден до два литра вода ја формираат основата на оваа пирамида.
Сите вегетаријански производи Следниот список од официјалната препорака за потрошувачка е достапен во голем избор на вашиот пазар на Глобус:
| Група за храна | препорачана количина | содржани избрани хранливи материи |
| свеж зеленчук | најмалку 400 грама на ден | Витамини, минерали, влакна, секундарни растителни материи |
| свежо овошје | најмалку 300 грама на ден | Витамини, минерали, влакна, секундарни растителни материи |
| Gито | заедно со компири два до три оброка на ден | Ironелезо, магнезиум, цинк, витамини од групата Б, влакна |
| Компири | заедно со житарки два до три оброка на ден | Магнезиум, калиум, витамин Ц. |
| мешунки | еден до два оброка неделно | Диететски влакна, витамини од групата Б, магнезиум, калиум, железо |
| Производи од соја и други алтернативи за месо | 50 до 150 грама на ден | протеини |
| Ореви и семиња | 30 до 60 грама на ден | есенцијални масни киселини, протеини, фолати, витамин Е. |
| Растителни масла и масти | Дневно до 4 лажици | есенцијални масни киселини, витамини А, Д, Е и К. |
| Млечни производи | изборен; дневно до 250 грама млеко или јогурт или 50 грама сирење | Калциум, витамини Б2 и Б12, протеини |
| Јајца | изборен; до 2 неделно | Протеини, железо, витамини А, Д и Б12 |
Едноставно вкусно - вегетаријанските производи во Глобус
Вегетаријанските производи се неверојатно разновидни и исто така вклучуваат вкусна замена за месо, Со што не е тешко да ја намалите сопствената потрошувачка на месо или целосно да запрете.
Изборот се движи од пита со хамбургер киноа до ленти од соја, пушен тофу и леб од тофу месо до оние што сега веќе станаа класици вегетаријански колбаси.
Ако не сакате да направите без ладинки за вашиот леб за појадок или во движење, ќе најдете во ладилната полица на глобус широк спектар. Вегетаријанскиот салам изгледа неверојатно сличен на месниот производ - се состои од пченица, јајца и масло од репка. И вегетаријанска колбас од црн дроб има добар вкус како и оригиналот, иако не содржи месо, туку главно грашок.
Во вашата продавница Глобус има соодветна вегетаријанска храна за секој оброк.
Така и вас ве чека огромна палета на вегетаријански готови производи. Овие вклучуваат, на пример:
- Чорби и супи
- Тестенини, тортелони и лазања
- Чили грев карне
- Пан-пржен зеленчук со компири или ориз
- Фалафел
- Плескавици и паштети направени од зеленчук или тофу
- Азиски јадења како што се пролетни ролни
Патем, не мора веднаш да направите радикална промена во вегетаријанската диета ако сепак јадете месо одвреме-навреме, но сакате да ја намалите потрошувачката. Индивидуалните денови без месо може полесно да се продолжат на цела недела со текот на времето и дигестивниот систем полека се навикнува на промена на многу производи од цели зрна, мешунки и зеленчук.
Разновидноста на брендови и видови на вегетаријански производи во Глобус не е ништо подобра. Дозволете си да бидете инспирирани од нашиот широк спектар!