Храна за запек - тие помагаат! Јадете попаметно
Не мора да биде софистицирана диета, но дефинитивно треба да направите нешто за ублажување на запекот - тоа е она што лекарите го нарекуваат блокирано црево. Ние ќе ви кажеме што може да помогне при запек.
Што предизвикува запек?
Експертите стравуваат дека во случај на запек, несаканите супстанции можат да навлезат во организмот преку цревниот wallид, ако химата остане во него предолго. Диетата со малку влакна, богата со месо, сирење, јајца и шеќер често е главниот виновник за лошото варење. Колачи, бел леб, чоколадо, слатки и најмногу храна од животинско потекло им создаваат проблеми на цревата бидејќи се скоро целосно варени.
Зеленчукот, овошјето, мешунките и интегралните житарки се поевтини затоа што нивните несварливи остатоци, влакната, го исполнуваат цревата и го придвижуваат. Мали количини ленено семе и пченични или овесни трици исто така ќе помогнат.
Кисело млечните производи помагаат при запек
Кисело млечни производи како јогурт, кефир и матеница исто така им помагаат на цревата, бидејќи лактозата содржана во млечните производи обезбедува поволна клима. На овој начин, посакуваните „добри“ микроби напредуваат подобро и ги раселуваат непосакуваните.
Храна богата со растителни влакна за запек
Колку повеќе различни извори на влакна користите, толку поздрав и поактивен станува вашиот дигестивен систем. Затоа, не потпирајте се само на пченични трици или препарати од аптека. И не се задоволувајте со една храна. Само различните компоненти на разновидната диета носат успех.
Последно, но не и најмалку важно: пијте што повеќе! За некои, голема чаша топла вода или голем дел од тенка кафе или чај, испиена на празен стомак, помага навремено да се ослободат од остатоците од претходниот ден. Кај постарите лица, дехидрацијата често е главната причина за запек.
Кои Храна против запек помош, видете го ова видео.