Храна за здрав црн дроб - Блог за мипротеини
Мипротеин RO
Писател и експерт/објавено на
Споделете ја оваа страница.
Правилна нега и исхрана на црниот дроб
Според мислењето на многу специјалисти, црниот дроб е можеби еден од најважните органи во
човечкото тело е главниот орган преку кој нашето тело ги елиминира токсините
продирал во телото преку дигестивниот тракт, но исто така и преку воздухот или кожата.
Да се биде еден од најважните органи во телото (вклучен во над 500 функции)
метаболички) затоа е исклучително важно да се знаат што е можно подобро неговите функции во
особено поради фактот што постојаното подложување на стрес или токсини може да предизвика последици што
влијае на функционирањето на целото тело, дури и сериозно влијае на здравјето.
Од хранливи материи до лекови или алкохол, сите тие се апсорбираат во црниот дроб каде што ќе бидат
обработени, складирани, детоксицирани и транспортирани низ остатокот од телото. Сите овие процеси не
тие се лесни за правење и важно е да се погрижиме да се потрудиме полесно
нашиот црн дроб.
Важни метаболички функции на црниот дроб
- Деаминација на аминокиселини (отстранување на амино група од молекула за
формирање на гликоза и клеточна енергија АТП)
- Отстранување на амонијак од телото и формирање на плазма протеини (поддршка на системот
имунолошки систем, промовира анаболизам и ја поддржува функцијата на тироидната жлезда)
- Ги трансформира аминокиселините од есенцијални во несуштински
- Конвертира различни видови шеќери во глукоза и делува како тампон на истите
- Ги претвора аминокиселините и глицеролот (од триглицериди) во гликоза при таложење
гликогенот е низок
- Ја претвора гликозата во маснотија за складирање како извор на енергија
Маснотии
- Главно место на согорување на маснотии (со бета-оксидација)
- Чува масти и формира липопротеини за транспорт на маснотии до
и од ткивата
- Синтетизира холестерол и жолчни соли
Како е одговорен за производство на жолчката (раствор кој се состои од 95% вода и опсег)
богато со хемикалии кои го олеснуваат, меѓу другото, варењето на мастите преку трансформација
големи масни честички во некои помали, на ист начин на асимилација на протеини од
храна) многу е важно правилно да се одржува. Црн дроб што не го прави тоа
работи правилно не ефикасно ги елиминира токсините (со што се чисти организмот) и може да биде
неспособни да апсорбираат хранливи материи потребни за извршување на виталните процеси на организмот,
што резултира во здравствена катастрофа.
Научниците истакнуваат дека илјадници ензимски системи одговорни за оваа активност
од секое тело, се вградени во црниот дроб, што е поврзано со функционирањето на очите, а
срцето, мозокот, бубрезите и сл зависи од правилното функционирање на црниот дроб. Неуспех на ниво
кој било од неколкуте илјади ензимски процеси влијаат на целиот синџир на феномени
Метаболизам. Како поддршка на правилното функционирање на црниот дроб мора да го осигураме тоа секојдневно
во храната имаме храна препознаена како поддршка на нејзините витални функции.
Додатоци кои ја поддржуваат регенерацијата на црниот дроб
Зелен чај - содржи катехини (застапено е 30% од вкупната тежина на чајните лисја
на антиоксиданти, голем процент од овие соединенија се нарекуваат катехини) силен
антиоксиданс кој се наоѓа во растенијата со научно докажано дејство во врска со елиминација на маснотии
акумулирани во црниот дроб, соодветно го поддржуваат неговото оптимално функционирање.
Го штити црниот дроб од токсини што можат да се акумулираат, предизвикувајќи сериозни штети
црн дроб Всушност, многу растенија во растителното кралство (со зелени лисја) како спанаќ, сенф
зелената, руколата, глуварчето, цикоријата и сл. содржат многу соединенија кои ги неутрализираат тешките метали
што може да го отежни функционирањето на црниот дроб. Тие, меѓу другото, ги елиминираат пестицидите и хербицидите
од телото кое го фаворизира производството и протокот на жолчката.
лук - содржи бројни соединенија богати со сулфур, соединенија кои ги активираат тие ензими во
одговорен за елиминирање на токсините од телото. Овие вклучуваат алицин и
селен, силни хранливи материи со препознаено дејство при поправка на црниот дроб и во процесите на
прочистување.
Фенугрик - Истражувањата покажуваат дека Фенугрик има потенцијал да помогне во регулирањето на шеќерот во
крв и намалување на холестеролот.
Алфа липоична киселина - Моќен антиоксиданс кој ја зајакнува способноста на црниот дроб да
го детоксицира телото. Како антиоксиданс, се бори против слободните радикали и го штити црниот дроб од
оштетување на клетките и ткивата.
Храна препорачана за детоксикација на црниот дроб
Грејпфрут - богат со витамин Ц и антиоксиданти, два моќни елементи во прочистување на црниот дроб,
содржи соединенија кои го зголемуваат дејството на детоксикациони ензими, но исто така и флаваноиди (а
класа на секундарни метаболити на растенијата, познати растителни соединенија кои обојат растенија
за нивните антиоксидантни својства) што го фаворизира согорувањето на маснотиите во црниот дроб
отколку нивното складирање.
Авокадо, ореви, куркума - богата со глутатион (антиоксиданс, реагирајќи со оксидирачки агенси
потенцијално опасно, нивно оксидирање) го штити црниот дроб од токсични оптоварувања со зголемување на
чистејќи го.
Студиите покажуваат дека со конзумирање на едно или две авокадо неделно за најмалку 30
денови можат да заздрават малку оштетен црн дроб. Оревите содржат високо ниво на л-аргинин (аминокиселина)
глутатион и омега 3 киселини кои исто така го детоксифицираат црниот дроб со отстранување на амонијак. Сите ореви
помага во оксигенација на крвта, екстрактите од нивната лушпа се користат во лекови за
прочистување на црниот дроб.
Куркумата се смета за една од најмоќните намирници за одржување на една
здрав црн дроб, неговите ефекти се демонстрираат против токсичноста на тој црн дроб
регенерација на погодените клетки во него. Ова исто така го зголемува производството на жолчката,
ги намалува отечените хепатални артерии и го подобрува функционирањето на жолчното кесе, друг орган
исклучително важен за прочистување на организмот.
Брокула - Заедно со другиот зеленчук во својата група (зеле од Брисел, зелка и карфиол) брокула
содржи соединенија на сулфур, како и лук кој помага во поддршка на процесот на детоксикација
и здравје на црниот дроб. Всушност, овој зеленчук поради нивниот „влакнест“ состав може да помогне
отстранување на токсините од цревата и содржат соединенија кои помагаат да се задржи црниот дроб
метаболизам на хормони.
Како инаку можеме да помогнеме во оптималното функционирање на црниот дроб?
- Намалување на потрошувачката на алкохол
- Квалитетна храна, избегнување на индустриски преработена храна
- Дополнување со антиоксиданти, многу витамини и минерали
- Одржување на оптимална тежина во зависност од нечие тело
- Обезбедување здрав начин на живот, вежбање спорт
- Оптимално одмор и закрепнување
Црниот дроб е сложен орган, но грижата и поддршката за неговото функционирање воопшто не е една
комплициран процес. Како поединци, но особено како ентузијасти за обука, понекогаш забораваме да го направиме тоа
ние исто така се фокусиравме на нашето внатрешно здравје. Ако црниот дроб е исцрпен, не повеќе
може ефикасно да процесира токсини и масти и тоа може да има последици
негативни ефекти врз нашето здравје.
За поддршка на здравјето на црниот дроб, обидете се да користите што е можно повеќе од објавените информации
во овој напис.